ఆయిల్ పుల్లింగ్ లేదా నూనెతో పుక్కిలించడం చాలా మంది ప్రజలచే చర్చించబడుతోంది. ఈ పద్ధతి పరిశుభ్రత మరియు దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ భారతదేశం నుండి దీర్ఘకాలంగా ఆయుర్వేద ఔషధంగా పిలువబడుతుంది. సాధనలో, ఆయిల్ పుల్లింగ్ కొబ్బరి నూనె, నువ్వుల నూనె, ఆలివ్ నూనె లేదా పొద్దుతిరుగుడు నూనె వంటి మొక్కలు లేదా కూరగాయల నూనెల నుండి తీసుకోబడిన నూనెలను ఉపయోగించాలి.
వివిధ ప్రయోజనాలు ఆయిల్ పుల్లింగ్
ఇక్కడ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి ఆయిల్ పుల్లింగ్ దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యం కోసం:
1. నోటిలో బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధిస్తుంది
ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాల పాటు కొబ్బరి నూనెతో పుక్కిలించడం వల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియాతో సహా బ్యాక్టీరియా సంఖ్య తగ్గుతుంది. స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్. ఈ బాక్టీరియం ఒక రకమైన బ్యాక్టీరియా, ఇది తరచుగా ఫలకం ఏర్పడటానికి మరియు దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది.
2. చిగురువాపు నివారణ మరియు చికిత్సకు సహాయం చేయండి
అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి ఆయిల్ పుల్లింగ్ కొబ్బరి నూనె లేదా నువ్వుల నూనెతో దాదాపు అదే ప్రభావం ఉంటుంది క్లోరెక్సిడైన్, ఇది సాధారణంగా మౌత్ వాష్‌లో ఉండే క్రిమినాశక ద్రావణం చిగుళ్ల వాపు (చిగురువాపు) చికిత్స మరియు నిరోధించడానికి.
అదొక్కటే కాదు, ఆయిల్ పుల్లింగ్ రెండు కూరగాయల నూనెలు నోటి కుహరంలో దంత ఫలకం ఏర్పడటాన్ని తగ్గించగలవు.
3. కావిటీస్ నిరోధించండి
దంత ఫలకం మరియు నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గించడంతో పాటు, ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఇది కావిటీస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, మీరు రోజూ 2 సార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం ద్వారా మరియు మీ దంతాల మధ్య ఇప్పటికీ చిక్కుకుపోయిన ఆహార వ్యర్థాలను శుభ్రం చేయడానికి డెంటల్ ఫ్లాస్‌ని ఉపయోగిస్తే మాత్రమే ఈ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
4. నోటి దుర్వాసనను తగ్గించండి
చెడు నోటి పరిశుభ్రత తరచుగా దుర్వాసన లేదా హాలిటోసిస్‌కు ప్రధాన కారణం.
దీన్ని అధిగమించాలంటే రోజూ పళ్లు తోముకుంటే సరిపోదు. మీరు కూడా చేయమని ప్రోత్సహిస్తున్నారు ఆయిల్ పుల్లింగ్ నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెతో. ఎందుకంటే నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడంలో నూనె సహాయపడుతుంది.
5. పళ్ళు తెల్లగా
ఆయిల్ పుల్లింగ్ దంతాల ఉపరితలంపై మరకలను శుభ్రం చేయగలదని తరచుగా పేర్కొన్నారు, తద్వారా ఇది సహజంగా దంతాలను తెల్లగా మార్చడానికి ఒక మార్గంగా మారుతుంది. అయితే, ప్రభావం ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఇది ఇప్పటికీ నిరూపించబడలేదు మరియు మరింత పరిశోధన అవసరం.
పైన ఆయిల్ పుల్లింగ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి మంచివి. అయితే, సాధారణంగా, ప్రభావం మరియు భద్రతకు మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధన ఆయిల్ పుల్లింగ్ దంత మరియు నోటి సంరక్షణ పద్ధతిగా ఇప్పటికీ చాలా పరిమితంగా ఉంది.
చేయడానికి మార్గం ఆయిల్ పుల్లింగ్
చేయడానికి మార్గం ఆయిల్ పుల్లింగ్ చాలా సాధారణ మరియు సులభం. మీరు ఎప్పటిలాగే పుక్కిలించండి, ఉపయోగించే పదార్థాలు కూరగాయల నూనె. అయితే, మీలో మొదటిసారిగా చేస్తున్న వారు నోటిలో జిడ్డుగల అనుభూతిని చూసి ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
చేయాలనే ఆసక్తి ఉంటే ఆయిల్ పుల్లింగ్, మీరు ఈ దశలను అనుసరించవచ్చు:
- మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా నూనెను ఎంచుకోండి, అది కొబ్బరి నూనె, నువ్వుల నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె కావచ్చు, ఆపై ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొలవండి.
- 15-20 నిమిషాలు సాధారణ గా గార్గ్లింగ్ ప్రారంభించండి. మీరు దీన్ని మొదటిసారి చేస్తే, 5 నిమిషాల పాటు పుక్కిలించి ప్రయత్నించండి. అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ నోటిని 10 నిమిషాలు లేదా మీకు వీలైతే వెంటనే 20 నిమిషాలు శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.
- పుక్కిలించడం పూర్తయిన తర్వాత, నూనెను చెత్తలో వేయండి. సింక్ లేదా టాయిలెట్‌లో నూనెను ఉమ్మివేయడం మానుకోండి ఎందుకంటే అది కాలువను మూసుకుపోతుంది.
- పుక్కిలించిన తర్వాత మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, ఆపై ఎప్పటిలాగే మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం కొనసాగించండి.
చేసేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు ఆయిల్ పుల్లింగ్ పుక్కిలించేటప్పుడు నూనెను మింగడం కాదు మరియు ముఖ కండరాలలో నొప్పిని కలిగించకుండా సాధారణంగా చేయండి.
అంతేకాకుండా, కొంతమంది చేయడానికి ఉత్తమ సమయం అని చెబుతారు ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఖాళీ కడుపుతో మరియు మీ పళ్ళు తోముకునే ముందు. ఇది సాధారణంగా ఉదయం స్నానంలో జరుగుతుంది.
మీరు ఆ కార్యకలాపాలను అర్థం చేసుకోవాలి ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఇప్పటికీ పళ్ళు తోముకునే పాత్రను భర్తీ చేయలేము. అందువల్ల, మంచి నోటి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు రోజుకు 2 సార్లు క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి. దంత పాచి.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ సాధారణంగా చేయడానికి సురక్షితం. అయితే, మీరు చేయాలనుకుంటే ఆయిల్ పుల్లింగ్ దంతాలు మరియు నోటిలో కొన్ని వ్యాధులు లేదా సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సహజ నివారణలలో ఒకటిగా, మీరు మొదట దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
