చాలా మంది వ్యక్తులు భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను గుర్తించరు మరియు వాటిని దాచడానికి ఎంచుకుంటారు. వాస్తవానికి, అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు శారీరక మరియు మానసిక పరిస్థితులపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు తరచుగా ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
ఎమోషన్ అణిచివేత అనేది మీ మనస్సు స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే మీ మనస్సు తప్పించుకున్నప్పుడు, అంగీకరించనప్పుడు లేదా తగిన విధంగా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచలేనప్పుడు ఒక పరిస్థితి. తరచుగా అణచివేయబడే కొన్ని భావోద్వేగాలలో కోపం, నిరాశ, విచారం, భయం మరియు నిరాశ ఉన్నాయి.
భావోద్వేగాలను ఉంచే అలవాటు ఆ భావోద్వేగాలను అదృశ్యం చేయదు, నిజానికి అది మీ శరీరంలోనే ఉండేలా చేస్తుంది. మీకు ఉపశమనం కలిగించే బదులు, మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడం వలన మీరు మరింత భారంగా భావిస్తారు.
భావోద్వేగాలను నిలుపుకోవడంలో ప్రమాదాల రకాలు
నిరాకారమైనప్పటికీ, భావోద్వేగాలు తరచుగా జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి, తెలియజేయవలసిన భావోద్వేగాలను ఉంచడం మనపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందా అని ఆశ్చర్యపోకండి. భావోద్వేగాలను అరికట్టడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాల గురించి మీరు గమనించాలి:
1. రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది
భావోద్వేగాలను నిలుపుకోవడం నేరుగా వ్యాధిని కలిగించదు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, జలుబు వంటి చిన్న అనారోగ్యాల నుండి క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వరకు వివిధ రకాల వ్యాధులకు మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షిస్తుంది.
2. మితిమీరిన ఆందోళనకు కారణం
నిరంతరం అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు కూడా ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన రుగ్మతలు మెదడు ఒత్తిడి హార్మోన్లను క్రమం తప్పకుండా ఉత్పత్తి చేయడానికి కారణమవుతాయి. ఇది తలనొప్పి, వికారం, వాంతులు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
3. డిప్రెషన్‌కు కారణం
సరిగ్గా ప్రసారం చేయని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కూడా నిరాశకు దారితీస్తాయి. మీరు ఈ దశకు చేరుకున్నట్లయితే, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు శూన్యత, నిస్సహాయత మరియు మీ జీవితాన్ని ముగించాలనుకునే భావాలుగా మారుతాయి.
డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు తరచుగా అలసిపోవడం, రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మరియు మీరు సాధారణంగా ఆనందించే విషయాలపై ఆసక్తిని కోల్పోవడం. డిప్రెషన్ తలనొప్పి, బరువు తగ్గడం మరియు శ్వాసకోశ సమస్యల వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
4. వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది
భావోద్వేగాలను అణచివేయడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ల అధిక ఉత్పత్తి హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును కూడా పెంచుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలికంగా సంభవించినట్లయితే, ఇది స్ట్రోక్ మరియు హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
అదనంగా, అధిక ఒత్తిడి హార్మోన్లు మెదడు నుండి ప్రేగులకు సంకేతాలను పంపే ప్రక్రియలో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి జీర్ణ వ్యవస్థ రుగ్మతలకు గురవుతారు.
ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం
భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను నివారించడానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు, వాటితో సహా:
- మీరు ప్రస్తుతం ఎలాంటి భావాలను అనుభవిస్తున్నారని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత భావాలను ఇతరులతో పంచుకునే ముందు వాటిని నిజంగా అర్థం చేసుకోవాలి.
- మీ భావాలను వ్యక్తిగతంగా వ్యక్తీకరించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే మాధ్యమం ద్వారా వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు మీ భావాలకు సరిపోయే పాటను కనుగొనడం ద్వారా.
- "నేను" అనే పదంతో ప్రారంభమయ్యే "నేను గందరగోళంగా ఉన్నాను", "నాకు భయంగా ఉంది" లేదా "నేను నిరాశ చెందాను" వంటి వాక్యాలతో మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి శిక్షణ పొందండి.
- మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మీ భావాలను పంచుకోండి.
- ఇతర వ్యక్తులు తమ భావాలను వ్యక్తం చేస్తున్నప్పుడు వినండి, తద్వారా మీరు పరోక్షంగా బహిరంగంగా ఉండటం అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు దానిని మీకు అన్వయించుకోవచ్చు.
భావోద్వేగాలను ఆశ్రయించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి పై మార్గాలను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడంలో మీకు ఇంకా సమస్య ఉంటే, సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.
