బహుశా మీరు విన్నారు గురించి ఆహారం కోసం సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు అయితే, బరువు తగ్గించడంలో సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి? సమాధానం తెలుసుకోవడానికి, రండి, క్రింది సమీక్షలను చూడండి.
నిమ్మలో విటమిన్ సి మరియు నీరు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక సున్నం శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడంలో 20 శాతానికి పైగా తీర్చగలదు. అంతే కాదు, సున్నం చిన్న మొత్తంలో ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, అవి:
- కార్బోహైడ్రేట్.
- ప్రొటీన్లు.
- లావు.
- ఫైబర్.
- విటమిన్ ఎ, బి విటమిన్లు, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ డి.
- ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు.
నిమ్మలో సిట్రిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది సిట్రస్ పండ్లకు లైమ్స్ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి పుల్లని రుచిని ఇచ్చే సహజ పదార్ధం. సిట్రిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆహారం కోసం సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు
ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కోరుకుంటారు. తక్షణమే బరువు తగ్గడానికి ఆహారం అనేక రకాలుగా ప్రచారం చేయబడింది. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఆహారం కోసం నిమ్మకాయలను ఉపయోగించడం లేదా బరువు తగ్గడానికి పండ్లను మాత్రమే వినియోగించే పండ్ల ఆహారంతో సహా అన్ని ఆహార పద్ధతులు వైద్యపరంగా నిరూపించబడలేదు.
ఒక చిన్న-స్థాయి అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ఆధారంగా, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు బరువు తగ్గడం మరియు శరీర కొవ్వు స్థాయిలను అనుభవించవచ్చని తెలిసింది.
అయితే, ఈ ప్రభావం కొద్దికాలం మాత్రమే ఉంటుంది. ఆహారం మరియు బరువు నిర్వహణ కోసం సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు దీర్ఘకాలికంగా ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో నిర్ణయించే అధ్యయనాలు లేవు.
ఇప్పటికీ ఆహారం కోసం ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, ఈ పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, జలుబుల వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మంటను తగ్గించడం మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా గాయం రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది.
అదనంగా, నిమ్మకాయలోని ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కణాలను రక్షించడంలో మరియు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
సరైన ఆహారం
డైట్‌లో ఉండటంలో కీలకం ఏమిటంటే మీరు తినే ఆహారాన్ని మీరు చేసే కార్యకలాపాలతో సమతుల్యం చేసుకోవడం. మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తింటే, ఉపయోగించని శక్తి కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. దీని వల్ల మీరు బరువు పెరిగే అనుభూతిని పొందుతారు.
దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా ఉంటే, శరీర బరువు తగ్గుతుంది. ఆదర్శ బరువును పొందడానికి, బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా కానీ స్థిరంగా ఉండేలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
ట్రిక్, ప్రోటీన్ మరియు గింజలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని గుణించాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
ముగింపులో, ఆహారం కోసం సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు నిరూపించబడలేదు మరియు ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది. అయినప్పటికీ, మీ రోజువారీ ఆహారం లేదా పానీయాల మెనులో సున్నం జోడించడం ఎప్పుడూ బాధించదు, ఎందుకంటే ఈ పండులో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి.
మీరు ఆహారం కోసం వివిధ మార్గాలను చేసినప్పటికీ, లక్ష్య బరువును సాధించలేకపోతే, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
