మీరు ఆల్కహాల్ తాగడం మానేయడానికి కష్టపడుతున్నట్లయితే, మీరు చేసే ఆల్కహాల్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మద్యపానం వల్ల తీవ్రమైన మరియు శాశ్వతమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ముందు, మీరు ఈ వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను వెంటనే ఆపాలి.
పెద్దలకు మద్యపానం పరిమితి పురుషులకు 1-2 పానీయాలు మరియు మహిళలకు 1 పానీయం. మీరు ఆల్కహాల్ తాగడం మానేయడం చాలా తరచుగా లేదా కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు ఆల్కహాల్‌కు బానిసలయ్యారనే సంకేతం కావచ్చు.
అదనంగా, మద్య పానీయాలకు బానిసలైన వ్యక్తులు కూడా పరిస్థితి మరియు పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా ఈ పానీయాలను సేవిస్తూనే ఉంటారు మరియు పరిణామాల గురించి పట్టించుకోరు.
ఆల్కహాలిక్ పానీయాల అధిక వినియోగం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని అవయవాలను, ముఖ్యంగా కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, మద్యపాన వ్యసనం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం వినియోగదారులచే మాత్రమే కాకుండా, వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా కుటుంబాలు కూడా అనుభూతి చెందుతుంది.
మద్యపానం చేసేవారి గృహహింస కేసుల సంఖ్యను బట్టి ఇది కనిపిస్తుంది. మద్యానికి బానిసైన వారు డ్రైవింగ్‌లో ప్రమాదాల బారిన పడే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ. ఇది తనకు మరియు ఇతరులకు హాని కలిగించవచ్చు.
అందువల్ల, మద్యానికి బానిసలైన వ్యక్తులు ఈ అలవాటును తక్షణమే ఆపాలి మరియు పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి మరియు చాలా విచారకరమైన ప్రభావాన్ని చూపే ముందు సహాయం పొందాలి.
ఆల్కహాల్ వ్యసనం సమస్యలను అధిగమించడానికి చిట్కాలు
మీరు ఆల్కహాల్ వ్యసనంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మద్యం ప్రమాదాలను వదిలించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
కోసం చూడండి మద్దతు వ్యవస్థ
మద్య వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో, మద్దతు వ్యవస్థ లేదా కుటుంబం లేదా స్నేహితుల వంటి సన్నిహిత వ్యక్తుల నుండి మద్దతు చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు మళ్లీ మద్యం తాగడానికి మిమ్మల్ని ఆకర్షించే సామాజిక సర్కిల్‌లకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయండి
వెతకడంతోపాటు మద్దతు వ్యవస్థ, చెడు జీవిత అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. మీరు పోషకమైన ఆహారాలు తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు మంచి నిద్ర విధానాన్ని అనుసరించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించవచ్చు. ఈ అలవాటు మీరు మద్యపాన వ్యసనాన్ని అధిగమించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మీరు చాలా తరచుగా మద్య పానీయాలు తాగుతూ ఉంటే, వాటిని నీరు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నింపిన నీరు, తాజా పండ్ల రసం, లేదా టీ.
సానుకూల కార్యకలాపాలు చేయండి
మద్య పానీయాలు తీసుకోవాలనే కోరికను అధిగమించడానికి, మీరు సానుకూల కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా దానిని మళ్లించవచ్చు. తోటపని, చేపలు పట్టడం లేదా పుస్తక పఠనం వంటి మీరు ఆనందించే అభిరుచి లేదా కార్యాచరణను చేపట్టండి.
అలాగే, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు మద్యం సేవించాలనుకున్నప్పుడు, వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా యోగా చేయడం ద్వారా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఈ పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
వైద్య సహాయంతో మద్యపాన వ్యసనాన్ని అధిగమించడం
పైన పేర్కొన్న అనేక మార్గాలు చేసినప్పటికీ, మద్య వ్యసనం నుండి బయటపడడంలో మీరు విజయవంతం కాకపోతే, మీరు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ వైద్యుడు మీ వ్యసనం స్థాయికి తగిన చికిత్స లేదా చికిత్స ఎంపికలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
వైద్యులు ఇవ్వగల కొన్ని రకాల ఆల్కహాల్ వ్యసనం చికిత్స:
నిర్విషీకరణ
శరీరం నుండి ఆల్కహాల్ మరియు విష పదార్థాలను తొలగించడం నిర్విషీకరణ లక్ష్యం. ఈ ప్రక్రియ మద్య వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన చికిత్స దశ.
ఆల్కహాల్ డిటాక్సిఫికేషన్ థెరపీ సాధారణంగా 5-7 రోజులు పడుతుంది మరియు డ్రగ్ డిపెండెన్స్ హాస్పిటల్ (RSKO)లో చేయవచ్చు.
నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో, మీరు వణుకు, గందరగోళం, భ్రాంతులు మరియు మూర్ఛలు వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అయితే, కొన్ని మందులు ఇవ్వడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు.
కౌన్సెలింగ్ మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స
మళ్లీ తాగాలనే కోరికను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ ప్రోగ్రామ్ మీకు సహాయపడుతుంది. మద్య వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక రకాల ప్రవర్తనా చికిత్సలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స, మద్య వ్యసనానికి ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో నేర్పడం
- ప్రేరణ మెరుగుదల చికిత్స, మద్యపాన వ్యసనం ప్రవర్తనను మార్చడానికి ప్రేరణను నిర్మించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి
- వివాహం మరియు కుటుంబ కౌన్సెలింగ్, మద్య వ్యసనానికి కారణమైన కుటుంబంలో లేదా భాగస్వామితో సాధ్యమయ్యే సమస్యలను సరిదిద్దడం
డ్రగ్స్
ఆల్కహాల్ వ్యసనానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే అనేక వైద్య మందులు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- డిసల్ఫిరామ్, మద్య పానీయాలు తీసుకున్నప్పుడు శరీరంలో నొప్పిని కలిగించే ఒక రకమైన ఔషధం, తద్వారా ఈ పానీయాలు త్రాగాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది
- అకాంప్రోసేట్, మెదడులోని కొన్ని రసాయనాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా పనిచేసే ఔషధం, తద్వారా మద్య పానీయాలు తీసుకోవాలనే కోరికను నిరోధించగలదు
- నల్ట్రెక్సోన్, మద్యం యొక్క ఆనందం లేదా సౌకర్య ప్రభావాలను నిరోధించడానికి
దాని అప్లికేషన్‌లో, ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి పైన పేర్కొన్న వివిధ చికిత్సా పద్ధతులను కలపాలి.
మద్య వ్యసనాన్ని అధిగమించే పోరాటం అంత తేలికైన విషయం కాదు, కానీ అసాధ్యం కాదు. దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోసం అడగండి.
మీకు మద్యపానం సమస్య ఉంటే మరియు మీ స్వంతంగా ఆపడం కష్టంగా అనిపిస్తే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. మీ ఆల్కహాల్ వ్యసనం ఎంతకాలం మిగిలి ఉంటే, ఆల్కహాల్ హాని యొక్క శాశ్వత ప్రభావాలను అనుభవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
