ఒక్కో పండులో గుమ్మడికాయతో సహా రకరకాల పోషకాలు ఉంటాయి. డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నవారికి వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉండటమే కాకుండా, గుమ్మడికాయ యొక్క అధిక విటమిన్ ఎ కంటెంట్ కారణంగా దృష్టి తీక్షణతకు కూడా దాని ప్రయోజనాలు ముఖ్యమైనవి.
అంతే కాదు గుమ్మడికాయలో శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. గుమ్మడికాయలో ఉండే అనేక పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, జింక్, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం.
శరీర ఆరోగ్యానికి గుమ్మడికాయ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
గుమ్మడికాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలియని మీ కోసం, గుమ్మడికాయ తినడం వల్ల పొందే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నాకు సహాయం చెయ్యండిmpertకంటిచూపుఒక కప్పు గుమ్మడికాయతో సరిపోతుంది, ఇది ఇప్పటికే మానవ శరీరానికి అవసరమైన 200% విటమిన్ ఎను అందిస్తుంది. విటమిన్ A స్థాయిలు సమృద్ధిగా ఉండడానికి గుమ్మడికాయలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది, ఇది రెటీనా కాంతిని గ్రహించి, ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ పండు కంటిలో కంటిశుక్లం పొర ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడగలదని మరియు రెటీనా దెబ్బతినడం వల్ల వచ్చే మాక్యులర్ డిజెనరేషన్‌ను నెమ్మదిస్తుంది.
- రక్తపోటును క్రమబద్ధీకరించండి మరియు రక్తంలో చక్కెరగుమ్మడికాయలోని మెగ్నీషియం కంటెంట్ అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటుతో వ్యవహరించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇతర ప్రయోజనాలు పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు నిర్వహించడం.
- చర్మాన్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుందిగుమ్మడికాయలో ఉండే బీటా కెరోటిన్ సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. మరింత ఖచ్చితంగా, ఈ పదార్ధం యొక్క పని అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం, తద్వారా చర్మంపై ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు చర్మాన్ని-ఓదార్పు గుమ్మడికాయ ప్రభావాన్ని కోరుకుంటే, మీరు మీ స్వంతంగా తయారు చేయడం ద్వారా ముసుగును తయారు చేసుకోవచ్చు.
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంగుమ్మడికాయ తినడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, గుమ్మడికాయలోని బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ ప్రోస్టేట్, ఊపిరితిత్తులు మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో చాలా కీలకమైనది.
- సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయిజింక్ పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యత తగ్గుతుంది మరియు పురుషులలో వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుమ్మడికాయను తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు మగ సంతానోత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో జింక్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
విటమిన్ ఎగా మార్చబడే బీటా కెరోటిన్ యొక్క కంటెంట్ శరీరానికి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది వైరస్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అంటు వ్యాధులతో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
- బరువు తగ్గడంతోపాటు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుందిగుమ్మడికాయ యొక్క ప్రయోజనాలు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణ ప్రక్రియను మరింత నెమ్మదిగా నడుపుతుంది. కాబట్టి గుమ్మడికాయ తింటే ఖచ్చితంగా ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది.
అదనంగా, గుమ్మడికాయ యొక్క ప్రయోజనాలు నిర్జలీకరణాన్ని కూడా నిరోధించగలవు ఎందుకంటే గుమ్మడికాయలో 90% నీరు ఉంటుంది. గుమ్మడికాయలో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి మిస్ అవుతాయి. కాబట్టి, గుమ్మడికాయను మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార మెనుల్లో ఒకటిగా చేర్చుకోవడానికి వెనుకాడకండి.
