పిల్లవాడు ఇప్పటికే ఊబకాయమా? దీన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ ఉంది

ఊబకాయాన్ని అధిక బరువు లేదా అధిక బరువు అని కూడా అంటారు. లావుగా ఉన్న పిల్లలు కొన్నిసార్లు తమను చూసేవారికి చిరాకు తెస్తారు. ఇది తరచుగా ఉంటుందిస్థూలకాయం కూడా పోషకాహార లోపంతో పాటు పోషకాహార లోపం యొక్క ఒక రూపం అయినప్పటికీ, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదని తల్లిదండ్రులకు సార్లు అనిపిస్తుంది. LOL, నాన్న మరియు అమ్మ.

ఈ సమయంలో పిల్లల్లో ఊబకాయం సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఇండోనేషియాలో, దాదాపు 20% మంది పిల్లలు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, ఇంకా ఎక్కువ మంది పిల్లలు ఊబకాయంతో ఉన్నారు. బాల్యంలో ఊబకాయం నిద్రలో వాయుమార్గాన్ని అడ్డుకునే అవకాశం ఉంది, దీనిని ఊబకాయం అని కూడా పిలుస్తారు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ (OSAS), గురక నిద్ర ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో తరచుగా ఎదురయ్యే ఇతర సమస్యలు భంగిమ మరియు ఎముకల అభివృద్ధిలో ఆటంకాలు, చర్మ రుగ్మతలు, మానసిక సామాజిక సమస్యలు లేదా అలెర్జీలు. బాల్యంలో ఊబకాయం కూడా యుక్తవయస్సులో ఊబకాయంతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

అప్పుడు, మా బిడ్డ ఇప్పటికే ఊబకాయంతో ఉంటే?

ఊబకాయం యొక్క చికిత్స వయస్సు, పిల్లల అభివృద్ధి మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పిల్లలు ఇప్పటికీ పెరుగుతున్న మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నందున, ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో ఆహార నియంత్రణ సూత్రం పిల్లల అవసరాలకు అనుగుణంగా సమతుల్య పోషణతో కూడిన ఆహారం. పెద్దలకు విరుద్ధంగా, ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో బరువు తగ్గడానికి లక్ష్యం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది నెలకు 0.5-2 కిలోలు మాత్రమే లేదా పెంచకుండా ఉండటానికి సరిపోతుంది, ఎందుకంటే పెరుగుదల ప్రక్రియ ఇప్పటికీ కొనసాగుతోంది.

శిశువైద్యుడు ఊబకాయానికి కారణం, పిల్లల పోషకాహార స్థితి, పిల్లల ఆహారం మరియు కార్యకలాపాలు మరియు ఊబకాయం వల్ల కలిగే వ్యాధుల ఉనికి లేదా లేకపోవడం వంటి వాటిని అంచనా వేస్తారు. పిల్లల (మరియు తల్లిదండ్రులు) ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ఊబకాయాన్ని అధిగమించడానికి థెరపీ (ప్రోగ్రామ్) ప్రారంభించవచ్చు. సాధారణంగా పిల్లల్లో ఊబకాయం చికిత్స సూత్రం ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడం మరియు పిల్లల శారీరక శ్రమను పెంచడం.

స్థూలకాయ పిల్లల ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడం

పిల్లల యొక్క ఆదర్శ బరువు ప్రకారం తగిన ఆహారం తీసుకోవడాన్ని నిర్ణయించడానికి శిశువైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి, ఇది ఎత్తు ఆధారంగా అంచనా వేయబడుతుంది. ఆకలి మరియు సంతృప్తిని గుర్తించడానికి పిల్లలకు నేర్పండి. పిల్లలు నోటిలో ఆకలి (మాత్రమే కావాలి) మరియు కడుపులో ఆకలి (నిజానికి ఆకలి) మధ్య తేడాను గుర్తించగలగాలి మరియు కడుపులో ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే తినమని వారికి సలహా ఇవ్వాలి. ఆ తర్వాత, పిల్లలు కూడా సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని గుర్తించడం నేర్చుకోవాలి, తద్వారా వారు ఇంకా తినాలనుకున్నప్పటికీ తినడం మానేయవచ్చు. తల్లులు మరియు తండ్రులు తమ పిల్లలతో ఆకలితో ఉన్నప్పుడు కడుపు శబ్దాలు, అలాగే అతిగా తిన్నప్పుడు అసౌకర్యం మరియు ఉబ్బరం వంటి థీమ్‌లతో రోల్ ప్లే చేయవచ్చు.

ఆకలి మరియు సంతృప్తిని గుర్తించడానికి పిల్లలకు బోధించడంతో పాటు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు ఫైబర్ మరియు నీటి తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయవచ్చు. WHO రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను సిఫార్సు చేస్తుంది, దానితో పాటు తగినంత నీరు త్రాగాలి (రుచి / చక్కెర లేని పానీయాలు). ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి అమ్మ మరియు నాన్న వర్తించే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• స్నాక్స్ కట్ చేసిన పండ్లతో (రసం కాదు) రోజుకు 1-2 సార్లు క్రమం తప్పకుండా రోజుకు మూడు సార్లు తినండి. పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, ఆపిల్ లేదా పియర్ వంటి కట్ ఫ్రూట్ తీపి స్నాక్స్ (ఐస్ క్రీం, చాక్లెట్ మరియు మిఠాయి వంటివి) స్థానంలో ఉపయోగపడతాయి. మాంగా లేదా దురియన్ వంటి అధిక కేలరీల పండ్లను నివారించండి.
• పిల్లలు భోజనం మధ్య మాత్రమే నీరు త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు.
• ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, బ్రెడ్, పేస్ట్రీలు, ఐస్ క్రీం లేదా పండ్ల రసాలు వంటి అధిక కేలరీల ఆహారాల సంఖ్యను పరిమితం చేయండి.
• ఆడుతున్నప్పుడు లేదా టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు తినవద్దు ఈ అలవాటు టెలివిజన్ చూడటం లేదా ఆడుకోవడంతో పాటుగా ఉండే ఆనందాన్ని తినడంతో అనుబంధిస్తుంది. కాబట్టి, ఒక రోజు పిల్లవాడు విచారంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే, అతను తినడం ద్వారా వినోదాన్ని పొందుతాడు.
• ఆహారాన్ని బహుమతిగా ఇవ్వడం లేదా శిక్షగా ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం మానుకోండి.
• తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారం ఇవ్వడం మానుకోండిఫాస్ట్ ఫుడ్) లేదా తీపి ఆహారాలు.
• 2 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 500 ml మాత్రమే పాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి మరియు పాలను భర్తీ చేయండి పూర్తి క్రీమ్ చెడిపోయిన పాలతో (తక్కువ కొవ్వు).
• అల్పాహారం అలవాటు చేసుకోండి. అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో శారీరక శ్రమను పెంచడం

పిల్లల కార్యకలాపాలను పెంచడానికి, పాఠశాలకు వెళ్లేటప్పుడు నడక లేదా సైకిల్ తొక్కడం వంటి సాధారణ విషయాలతో ప్రారంభించండి. లేదా పాఠశాల చాలా దూరంలో ఉంటే, తల్లి మరియు తండ్రి బిడ్డను సురక్షితమైన పరిమితికి తగ్గించి, పిల్లవాడిని నడవనివ్వవచ్చు. చిన్న పిల్లలలో, స్త్రోలర్‌ను మోయడం మరియు ఉపయోగించడం తగ్గింది (స్త్రోలర్) కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు రోజువారీ ఇంటి పనుల్లో కూడా పాల్గొనవచ్చు.

స్థూలకాయ పిల్లలను ప్రతిరోజూ ఒక గంట శారీరక శ్రమ చేసేలా ప్రేరేపించండి. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు (6 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి) సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్, కరాటే, జిమ్నాస్టిక్స్, ఫుట్‌బాల్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ వంటి క్రీడలను పరిచయం చేయవచ్చు. మరియు సాధారణంగా, 10 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, పిల్లలు సమూహాల రూపంలో క్రీడలను ఇష్టపడతారు.

కూర్చొని లేదా పడుకుని చేసే కార్యకలాపాలను తగ్గించండి. అయితే దీని అర్థం నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించడం కాదు, ఎందుకంటే తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల ఊబకాయం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. ఇక్కడ సూచించబడిన కూర్చొని లేదా అబద్ధాల కార్యకలాపాలు టెలివిజన్ చూడటం మరియు వారితో కార్యకలాపాలుగాడ్జెట్లు, ఎందుకంటే ఈ కార్యకలాపాలు తరచుగా ప్రతిరోజూ గంటల తరబడి నిర్వహించబడతాయి. కాబట్టి, 2 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు స్క్రీన్ సమయాన్ని (టీవీ చూడటం లేదా గాడ్జెట్‌లు ఆడటం) రోజుకు 2 గంటలకు మరియు 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు కనిష్టంగా పరిమితం చేయండి.

తల్లిదండ్రులు విజయం కోసం ప్రోత్సాహం మరియు ప్రశంసలు ఇవ్వాలని ప్రోత్సహించారు లేదా పిల్లల ప్రవర్తనలో స్వల్ప మార్పు. ఉదాహరణకు, పిల్లవాడు డాక్టర్ నుండి పోషకాహార కార్యక్రమానికి అనుగుణంగా కొత్త మెనుని తినాలనుకున్నప్పుడు, అతను వ్యాయామం చేయాలనుకున్నప్పుడు లేదా అతను బరువు కోల్పోవడాన్ని నిర్వహించినప్పుడు. పిల్లల్లో స్థూలకాయాన్ని అధిగమించడంలో, ముఖ్యంగా పిల్లల ఆహారం మరియు రోజువారీ జీవనశైలిని మార్చడంలో కుటుంబం మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల మద్దతు చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

వ్రాసిన వారు:

డా. ఫాతిమా హిదయతి, Sp.A

పిల్లల వైద్యుడు