ఈల్ మాంసం గొడ్డు మాంసం, చేపలు మరియు కోడి మాంసం వలె ప్రసిద్ధి చెందనప్పటికీ, పిల్లల పరిపూరకరమైన ఆహారాల కోసం ఈల్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి తప్పిపోవడానికి జాలిగా ఉంటాయి, నీకు తెలుసు, బన్. పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, ఈల్ వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ఒక చూపులో, ఈల్స్ దాదాపు పాములను పోలి ఉంటాయి, అవును, బన్. అయితే, ఈ జారే జంతువు ఇప్పటికీ చేపల తరగతిలో చేర్చబడిందని మీరు తెలుసుకోవాలి. చేపల మాదిరిగానే, ఈల్స్ పిల్లల శరీరానికి అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఈల్ న్యూట్రిషన్ కంటెంట్
100 గ్రాముల ఈల్ మాంసంలో, దాదాపు 185 కేలరీలు మరియు క్రింది వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి:
- 18.5 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 11.5-12 గ్రాముల కొవ్వు
- 270 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం
- 20 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం
- 4 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ ఇ
- 500 IU విటమిన్ ఎ
- 900 IU విటమిన్ డి
- 15 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్
- 6.5 మైక్రోగ్రాముల సెలీనియం
- 1.5 మిల్లీగ్రాములు జింక్
అంతే కాదు, ఈల్స్‌లో కోలిన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ మరియు బి విటమిన్లు వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.ఈల్స్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి, కానీ ఇతర రకాల చేపల కంటే తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి. అయితే, ఈల్స్‌లో పాదరసం కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది పిల్లలకు సురక్షితం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.
పిల్లల పరిపూరకరమైన ఆహారాల కోసం ఈల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
6 నెలల వయస్సు నుండి, పిల్లలకు రొమ్ము పాలు లేదా పరిపూరకరమైన ఆహారాలు ఇవ్వవచ్చు. MPASI ఇచ్చే సమయంలో, తల్లి పోషకాహార సమతుల్య ఆహారం అందించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. వాటిలో ఒకటి ఈల్.
సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు, ఈల్ తినడం అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటితో సహా:
1. ఓర్పును పెంచండి
ప్రోటీన్, ఫోలేట్, విటమిన్ A, విటమిన్ D, మరియు విటమిన్ E, అలాగే అనేక ఖనిజాలు, వంటి జింక్ మరియు సెలీనియం, ఈల్ పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ చిన్నారికి ఈల్స్ వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా, అతని రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది, తద్వారా అతను తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యం పొందుతాడు.
పిల్లలలో బలమైన శరీర రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, తద్వారా వారు ఫ్లూ లేదా కరోనా వైరస్ వంటి వ్యాధికి కారణమయ్యే వివిధ వైరస్‌లు మరియు జెర్మ్స్‌ను నివారించవచ్చు.
2. ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది
తదుపరి బిడ్డ యొక్క పరిపూరకరమైన ఆహారం కోసం ఈల్స్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది వారి ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, బన్. ఎందుకంటే ఈల్స్‌లో విటమిన్ డి, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు ప్రోటీన్ వంటి ఆరోగ్యానికి మరియు ఎముక కణజాలం మరియు పిల్లల దంతాల ఏర్పాటుకు మేలు చేసే పోషకాలు ఉంటాయి.
ఈల్ తినడంతో పాటు, శిశువు యొక్క ఎముక మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం కోసం, తల్లి పాలు, జున్ను, ఆకు కూరలు మరియు వివిధ రకాల చేపలను క్రమం తప్పకుండా ఇవ్వాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. తగినంత పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల, మీ చిన్నారికి కూడా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది కుంగుబాటు.
3. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
రక్తహీనత లేదా రక్తం లేకపోవడం అనేది పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించే వ్యాధులలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి ఈ వ్యాధికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే. రక్తహీనతను నివారించడానికి, పిల్లలకు ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి12 ఉన్న ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి. వాటిలో ఒకటి ఈల్.
ఈల్స్‌లో లభించే ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి12 హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరిచే ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. చిన్నపిల్లల శరీరంలో ఎర్రరక్తకణాలు, హిమోగ్లోబిన్ సంఖ్య ఉంటే చాలు, రక్తహీనత బారిన పడరు.
4. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కంటి ఆరోగ్యానికి ఈల్స్ విటమిన్ ఎ మరియు కోలిన్ యొక్క మంచి మూలం. ఈ రెండు పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోవడంతో, పిల్లల కళ్ల పెరుగుదల మరియు పనితీరు నిర్వహించబడుతుంది.
అదనంగా, విటమిన్ ఎ శరీరంలోని కణ మరియు కణజాల పెరుగుదల ప్రక్రియలో, ముఖ్యంగా జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
5. పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వండి
సమృద్ధిగా ఉన్న పోషకాల కారణంగా, ఈల్స్ పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు తోడ్పడే కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్‌గా ప్రాసెస్ చేయడానికి కూడా మంచివి. ఈ జంతువుల పోషక పదార్ధాలు చిన్నపిల్లలకు అవసరమైన రోజువారీ పోషకాహారాన్ని కూడా తీర్చగలవు.
వాస్తవానికి, ఈల్స్ నుండి ప్రోటీన్, కోలిన్, ఫోలేట్ మరియు ఒమేగా -3 తీసుకోవడం మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి మంచిది. అదనంగా, ఈల్స్ ప్రతిరోజూ మీ చిన్న పిల్లల కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శక్తి వనరుగా ఉంటాయి.
పిల్లల పరిపూరకరమైన ఆహారాల కోసం ఈల్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు అవి. ఈ జంతు ప్రోటీన్ మూలం వంటి వివిధ వంటలలో కూడా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది సుషీ, రెండాంగ్, క్రిస్పీగా వేయించిన ఈల్, తురిమిన లేదా స్టైర్-ఫ్రైగా తయారు చేస్తారు, ఇది మీ చిన్నారికి తప్పకుండా నచ్చుతుంది.
అయితే, మీ పిల్లల కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూలో ఈల్స్‌ను జోడించే ముందు, అవి పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు మీరు వాటిని ప్రాసెస్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి, సరేనా? అదనంగా, మీ చిన్నారికి ఈల్ అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి.
మీ చిన్నారి ఈల్ తిన్న తర్వాత చర్మంపై దురద మరియు దద్దుర్లు, వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి కొన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే సరైన పరీక్ష మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లండి.
