బహుశా మీరు విజయాన్ని సాధించగల మరియు జీవితాన్ని ఆనందిస్తున్నట్లు కనిపించే వారిని కలుసుకున్నారు. అయితే, ఎవరు అనుకున్నారు. అతని విజయం వెనుక, వాస్తవానికి ఒత్తిడి లేదా అనేక సమస్యలు కప్పబడి ఉంటాయి, తద్వారా అతను ఎల్లప్పుడూ చక్కగా కనిపిస్తాడు. బాగా, ఈ పరిస్థితి అంటారు డక్ సిండ్రోమ్.
డక్ సిండ్రోమ్ లేదా డక్ సిండ్రోమ్ మొదట ప్రతిపాదించబడింది స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం, యునైటెడ్ స్టేట్స్, దాని విద్యార్థుల సమస్యలను వివరించడానికి.
ఈ పదం బాతు చాలా ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు ఈత కొట్టడాన్ని పోలి ఉంటుంది, కానీ దాని కాళ్లు దాని శరీరాన్ని నీటి ఉపరితలంపై ఉంచడానికి కదలడానికి చాలా కష్టపడుతున్నాయి.
ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతంగా మరియు చక్కగా కనిపించే స్థితితో ముడిపడి ఉంటుంది, అయితే వాస్తవానికి అతను మంచి గ్రేడ్‌లు, త్వరగా గ్రాడ్యుయేట్ చేయడం లేదా స్థిరమైన జీవితాన్ని గడపడం లేదా సమావేశం వంటి తన జీవితంలోని డిమాండ్‌లను సాధించడంలో చాలా ఒత్తిడి మరియు భయాందోళనలను అనుభవిస్తాడు. తల్లిదండ్రులు మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న వారి అంచనాలు. .
కారణాలు మరియు లక్షణాలు డక్ సిండ్రోమ్
డక్ సిండ్రోమ్ ఇప్పటి వరకు మానసిక రుగ్మతగా అధికారికంగా గుర్తించబడలేదు. సాధారణంగా, ఈ దృగ్విషయం ఇప్పటికీ యువకులు, ఉదాహరణకు విద్యార్థులు, విద్యార్థులు లేదా కార్మికులు అనుభవిస్తారు.
చాలా ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, కొంతమంది బాధితులు డక్ సిండ్రోమ్ ఇప్పటికీ ఉత్పాదకంగా మరియు బాగా పని చేయవచ్చు. ఇది ప్రవర్తనకు సంబంధించినది కావచ్చు స్టైసిజం లేదా ధైర్యం. అయితే, అనుభవించే వ్యక్తులు డక్ సిండ్రోమ్ ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ వంటి కొన్ని మానసిక సమస్యలకు కూడా ప్రమాదం ఉంది.
ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి డక్ సిండ్రోమ్, సహా:
- విద్యాపరమైన డిమాండ్లు
- కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి చాలా ఎక్కువ అంచనాలు
- హెలికాప్టర్ పేరెంటింగ్
- సోషల్ మీడియా ప్రభావం, ఉదాహరణకు, ఆ వ్యక్తి నుండి అప్‌లోడ్‌లను చూసినప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలు మరింత పరిపూర్ణంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటాయనే ఆలోచనలో మునిగిపోతుంది.
- పరిపూర్ణత
- శబ్ద, శారీరక మరియు లైంగిక వేధింపులు, గృహ హింస లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటి బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించారు
- స్వీయ గౌరవం తక్కువ ఒకటి
సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు డక్ సిండ్రోమ్ అస్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వంటి ఇతర మానసిక రుగ్మతలను అనుకరించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, ఈ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న కొందరు తరచుగా ఆత్రుతగా, నాడీగా, మానసికంగా కృంగిపోతారు, కానీ తమను తాము బాగా లేదా సంతోషంగా కనిపించడానికి బలవంతం చేస్తారు. అదనంగా, వారు తరచుగా నిద్రలేమి, మైకము మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు.
బాధపడే ప్రజలు డక్ సిండ్రోమ్ వారు తమను ఇతరులతో పోల్చడానికి ఇష్టపడతారు మరియు ఇతరుల జీవితాలు తమ కంటే మెరుగైనవి మరియు పరిపూర్ణమైనవి అని భావిస్తారు.
వారు తమను ఇతరులు చూస్తున్నారని లేదా పరీక్షించబడుతున్నారని భావించే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి సామర్థ్యాలను పూర్తిస్థాయిలో ప్రదర్శించాలి.
ఎలా అధిగమించాలి డక్ సిండ్రోమ్
డక్ సిండ్రోమ్ ఇది జీవితంలో పోటీ కారణంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడి నుండి డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వంటి మానసిక రుగ్మతల వరకు అనేక విషయాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, డక్ సిండ్రోమ్ బాధితులు తీవ్ర నిరాశను అనుభవించేలా లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను కలిగి ఉండేలా చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అందువలన, అనుభవించే వ్యక్తులు డక్ సిండ్రోమ్ లేదా మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం మంచిది.
మీరు డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ దానికి చికిత్స చేయవచ్చు డక్ సిండ్రోమ్ మందులు మరియు మానసిక చికిత్స అందించడం.
మీరు అనుభవిస్తే డక్ సిండ్రోమ్, సహాయం కోసం ప్రయత్నించండి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రింది చిట్కాలను చేయండి:
- పాఠశాల లేదా కళాశాలలో అకడమిక్ సూపర్‌వైజర్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో కౌన్సెలింగ్ చేయండి.
- మీ స్వంత సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకోండి, తద్వారా మీరు మీ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా పని చేయవచ్చు.
- మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ధూమపానం మరియు మద్య పానీయాలను నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపండి.
- చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి నాకు సమయం లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సడలింపు.
- మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మరింత సానుకూలంగా మార్చుకోండి మరియు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి.
- కొంతకాలం పాటు సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండండి.
జీవితంలో పోటీ, ఉదాహరణకు విద్యా విషయాలలో, వ్యాపారంలో మరియు పనిలో, జీవితంలో కాదనలేని భాగం. అయితే, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడానికి ఇది ఒక సాకుగా ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. నీకు తెలుసు.
ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదని మరియు ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత పోరాటాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు అనుభవిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే డక్ సిండ్రోమ్, ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే కొన్ని మానసిక లక్షణాలను అనుభవిస్తే, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనుకోవడం, అన్ని వేళలా ఆత్రుతగా ఉండటం, స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోవడం లేదా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, సహాయం కోసం మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.
