స్నాక్ బార్ ఈ రోజుల్లో చాలా ఇష్టపడే రుచికరమైన చిరుతిండి ఎంపికలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా డైటర్లు. అయితే, ఎంచుకోవడంలో మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి స్నాక్ బార్ ఇది మంచిది, తద్వారా ఈ చిరుతిండి నింపడం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా.
స్నాక్ బార్ సాధారణంగా పండ్లు, గింజలు లేదా విత్తనాలు వంటి సేంద్రీయ పదార్ధాల నుండి తయారు చేస్తారు. రకరకాల రుచుల్లో వచ్చే ఈ ఆకలిని తీర్చే చిరుతిళ్లు తినడానికి తేలికగా దొరుకుతాయి.
ఎంచుకోవడంలో మీరు ఎంపిక చేసుకోవాలి స్నాక్ బార్ ఆరోగ్యకరమైనవి. కారణం, ప్రతి ఉత్పత్తి బ్రాండ్‌లోని కంటెంట్ స్నాక్ బార్ మారవచ్చు మరియు అనేక చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, వాటిని పోషకమైన చిరుతిండి కంటే మిఠాయి బార్‌గా మారుస్తుంది.
ఎంచుకోవడం కోసం చిట్కాలు స్నాక్ బార్ ఆరోగ్యకరమైన ఒకటి
ప్రాథమికంగా, స్నాక్ బార్ వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది స్నాక్ బార్ కృత్రిమ తీపి పదార్ధాలు లేకుండా, చక్కెర జోడించబడింది మరియు మొత్తం సేంద్రీయ పదార్ధాలతో తయారు చేయబడింది (జన్యుపరంగా ఇంజనీరింగ్ చేయబడలేదు). మరోవైపు, స్నాక్ బార్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి అనేక రకాల పోషకాలు కూడా ఉండాలి.
ఆ విధంగా, ఈ చిరుతిండి ఖాళీ సమయాలలో ఆకలిని ఆలస్యం చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, కానీ మీకు తినడానికి సమయం లేనప్పుడు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి స్నాక్ బార్ తినడం ఆరోగ్యకరమైనది:
1. కేలరీల సంఖ్యపై శ్రద్ధ వహించండి
కొనుగోలు ముందు స్నాక్ బార్, మీరు పోషకాహార పట్టికను తనిఖీ చేసి ఎంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి స్నాక్ బార్ 250 కిలో కేలరీల కంటే తక్కువ కలిగి ఉంటుంది. వినియోగాన్ని నిర్ధారించడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు స్నాక్ బార్ బరువు పెరగడానికి దారితీసే అదనపు కేలరీలను తినేటట్లు చేయదు.
2. పోషకాహార సమాచారంపై శ్రద్ధ వహించండి
పోషక విలువల సమాచార పట్టిక నుండి, మీరు ఇందులో ఉన్న పోషకాల మొత్తాన్ని చూడవచ్చు స్నాక్ బార్. ఎంచుకోవడం మంచిది స్నాక్ బార్ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ రెండు పోషకాలు మీకు ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. సిఫార్సు చేయబడిన ప్రోటీన్ కంటెంట్ కనీసం 5 గ్రాములు మరియు కనీసం 3 గ్రాముల ఫైబర్.
మరోవైపు, స్నాక్ బార్ 10 గ్రాముల కంటే తక్కువ చక్కెర మరియు 30 గ్రాముల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా వినియోగించాలి. కూడా నివారించండి స్నాక్ బార్ ఇది మొదటి 3 పదార్ధాల క్రమంలో చక్కెర లేదా అస్పర్టమే, సుక్రలోజ్ మరియు సాక్రలిన్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను జాబితా చేస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో విపరీతమైన స్పైక్‌లను నివారించడానికి మరియు మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఇది చాలా ముఖ్యం.
3. తగిన బేస్ మెటీరియల్‌ని ఎంచుకోండి
స్నాక్ బార్ గ్రానోలా వంటి వివిధ ప్రాథమిక పదార్ధాల నుండి తయారు చేయబడింది, ఓట్స్, లేదా గింజలు. మూల పదార్థాన్ని ఎంచుకోండి స్నాక్ బార్ మీరు నిజంగా అంగీకరించవచ్చు.
మీకు గింజ అలెర్జీ, ఆవు పాలు అసహనం లేదా గ్లూటెన్ అసహనం ఉంటే, దానిని నివారించండి స్నాక్ బార్ ఈ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. బదులుగా, వెతకండి స్నాక్ బార్ వోట్స్, సోయాబీన్స్ లేదా గ్లూటెన్-ఫ్రీ అని లేబుల్ చేయబడినవి.
కూర్పు గురించి సమాచారం స్నాక్ బార్ ప్యాకేజీపై పేర్కొనబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు దానిని జాగ్రత్తగా చదివారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు శాఖాహారులైతే, జంతువుల మూలం యొక్క పదార్థాలను నివారించడానికి కూడా మీరు ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే స్నాక్ బార్ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేకంగా మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే లేదా మీ పోషకాహారాన్ని సర్దుబాటు చేయవలసి వస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. ఆ విధంగా, మీరు ఆనందించవచ్చు స్నాక్ బార్ ఆచరణాత్మక భోజనంగా అలాగే ప్రయోజనాలను పొందండి.
