డోంట్ గెట్ అలాంగ్! ఇవి చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం వెనుక ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలు

స్లిమ్ బాడీ కోసం, కొంతమంది విపరీతమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం (VLCD). మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోయే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, ఈ రకమైన ఆహారం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వ్యాధులకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. నీకు తెలుసు.

చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం క్యాలరీ తీసుకోవడం చాలా తక్కువ స్థాయికి పరిమితం చేసే వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం. ఈ డైట్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు తమ క్యాలరీలను రోజుకు 800-1000 కేలరీలకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. వాస్తవానికి, రోజుకు పెద్దల క్యాలరీల అవసరాలు 2000-2500 కేలరీలు, కార్యాచరణ, బరువు, వయస్సు మరియు శరీర జీవక్రియపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

గురించి వాస్తవాలుచాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం

చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఊబకాయం ఉన్నవారిలో బరువు తగ్గడానికి ప్రారంభించబడిన ఒక రకమైన ఆహారం, తద్వారా వారి బరువు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరింత నియంత్రణలో ఉంటాయి.

గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలు, పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు మరియు కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఈ రకమైన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడదు, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో తప్ప.

మరోవైపు, చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే చేయాలి, అంటే 12 వారాల కంటే ఎక్కువ కాదు మరియు వైద్యునిచే నిశితంగా పరిశీలించబడాలి. ఈ ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడం ద్వారా, ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తి 3 నెలల్లో సుమారు 18-20 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

ఊబకాయం ఉన్నవారిలో, ఈ ఆహారం వారు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును సాధించడంలో మరియు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి స్థూలకాయం కారణంగా వచ్చే కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రమాదం చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఆరోగ్యం కోసం

ఈ రకమైన ఆహారంలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, వైద్యుని పర్యవేక్షణ లేకుండా VLCD డైట్ చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

ఈ విపరీతమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు, మీరు కొన్ని ప్రభావాలను తెలుసుకోవాలి చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం అది జరగవచ్చు, అవి:

1. పోషణ లేకపోవడం

డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు మీకు లోపించవచ్చు.

ఇది వైద్యునిచే పర్యవేక్షించబడనందున, మీరు తినేవి మీ రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తప్పనిసరిగా తీర్చలేకపోవచ్చు, అయితే మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలు సాధారణ సిఫార్సు చేసిన కేలరీల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారం చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడితే, మీరు పోషకాహార లోపం లేదా పోషకాహారలోపాన్ని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2. శరీర జీవక్రియలో మార్పులు

క్యాలరీలను చాలా తీవ్రంగా తగ్గించడం వల్ల మీ శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఇది జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, అవయవ పనిచేయకపోవడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

3. సులభంగా అలసిపోతుంది మరియు బలహీనంగా ఉంటుంది

కేలరీలు శరీరం యొక్క ప్రధాన శక్తి వనరు. కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గినప్పుడు, మీ శరీరం తక్కువ శక్తిని పొందుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని అలసిపోయి బలహీనంగా మార్చవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు ఏకాగ్రత మరియు వివిధ రోజువారీ కార్యకలాపాలను చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.

4. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా మారుతుంది

శరీరానికి తగినంత క్యాలరీలు మరియు పోషకాల తీసుకోవడం అవసరం, తద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది మరియు సరిగ్గా పని చేస్తుంది. మీరు VLCD డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, పోషకాహార లోపాల వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడే ప్రమాదం ఉంది.

నిజానికి, ఫ్లూ మరియు COVID-19తో సహా వివిధ రకాల వ్యాధులను నివారించడానికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యం.

5. ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం

మీరు కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్ వంటి కొన్ని పోషకాలలో లోపించినప్పుడు, మీ ఎముక కణజాలం మరింత పోరస్‌గా మారవచ్చు.

అదనంగా, కేలరీల తీసుకోవడం లోపించడం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తద్వారా ఎముక కణజాలం ఏర్పడే ప్రక్రియకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, మీ ఎముకలు బలహీనమవుతాయి మరియు సులభంగా విరిగిపోతాయి.

6. పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడటం

ఆరోగ్య ప్రమాదాలలో ఒకటి, ఇది సాధారణంగా అనుభవించే వ్యక్తులచే అనుభవించబడుతుంది చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడటం. శరీరం కేలరీల కొరతను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, కొవ్వు కణజాలం బ్యాకప్ శక్తి వనరుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఇది కాలేయం (కాలేయం) కొలెస్ట్రాల్ మరియు పిత్తాన్ని ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది. పిత్తాశయంలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయినప్పుడు, అది పిత్తాశయ రాళ్లకు దారితీస్తుంది.

7. జుట్టు రాలడం

చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. నిజానికి, ఈ పోషకాల యొక్క వివిధ రకాలు జుట్టు మరియు గోళ్ళతో సహా శరీర కణజాలాల పెరుగుదలకు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు అధిక VLCD డైట్‌ని తీసుకున్నప్పుడు, పోషకాల కొరత కారణంగా మీ జుట్టు రాలిపోతుంది.

చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఇది బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ ఈ ఆహారం మీ ఆరోగ్య స్థితికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి విపరీతమైన ఆహారం తీసుకునే బదులు, మీ ఆదర్శ బరువును సాధించడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సురక్షితమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

నియమం ప్రకారం, ఆదర్శ బరువు నష్టం లక్ష్యం వారానికి 0.5-1 కిలోలు. క్యాలరీలను అవసరానికి పరిమితం చేయడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు లేదా వారానికి కనీసం 3-5 సార్లు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కూడా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.

మీరు ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం లేదా మీరు వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించినప్పటికీ ఆదర్శ బరువును సాధించడంలో ఇబ్బంది, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా డాక్టర్ మీకు సరైన ఆహార రకాన్ని నిర్ణయించవచ్చు.