ఋతుస్రావం చివరిలో తలనొప్పికి కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

మీ పీరియడ్స్ చివరిలో మీకు తరచుగా తలనొప్పి వస్తోందా? ప్రశాంతంగా ఉండండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు.చుట్టూ60 శాతం స్త్రీ తరచుగా తలనొప్పిగా ఉంది ఋతుస్రావం లేదా ఋతుస్రావం ముగింపులో ప్రవేశించినప్పుడు.ఇలా ఎందుకు జరిగిందో, ఎలా జరిగిందో తెలుసుకోవాలి పద్ధతి దాన్ని అధిగమించాలా? ఈ కథనాన్ని చూడండి.

తలలో నొప్పి నరాలు చురుకుగా పనిచేయడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. మెదడులోని రసాయన కార్యకలాపాలు, తలలో రక్తనాళాల లోపాలు మరియు తల మరియు మెడ చుట్టూ కండరాల లోపాలు ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించవచ్చు.

తలనొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు సాధారణంగా జీవనశైలి ప్రభావాల వల్ల, ఆలస్యంగా తినడం, నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. అయితే, మహిళల్లో, ఈ ఫిర్యాదు కూడా ఋతుస్రావం ముగింపు సమయంలో లేదా సమీపంలో కనిపిస్తుంది.

ఋతుస్రావం చివరిలో తలనొప్పికి కారణాలు

మీరు జీవించే జీవనశైలి ప్రభావంతో పాటు, మీ పీరియడ్స్ చివరిలో తలనొప్పికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

హార్మోన్ అసమతుల్యత

ఋతుస్రావం సమయంలో, స్త్రీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు గణనీయంగా మారవచ్చు. ఇప్పుడు, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గడం ఋతుస్రావం చివరిలో తలనొప్పికి కారణమని నమ్ముతారు.

కొంతమంది స్త్రీలలో, ఈ హార్మోన్ల మార్పులు తీవ్రమైన తలనొప్పికి కూడా కారణమవుతాయి, దీనిని ఋతు మైగ్రేన్లు అని కూడా పిలుస్తారు.

ఋతు మైగ్రేన్‌లు సాధారణంగా తలపై ఒకవైపు నొప్పితో కూడిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి, అలసట, కళ్ళ వెనుక బాధాకరమైన ఒత్తిడి మరియు వాతావరణం లేదా ధ్వనికి సున్నితత్వం వంటి ఋతు మైగ్రేన్‌లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇతర ఫిర్యాదులు కూడా అనుభూతి చెందుతాయి.

రక్తంలో ఇనుము తక్కువ స్థాయిలు

ఋతుస్రావం సమయంలో, గర్భాశయంలోని రక్తం మరియు కణజాలం యోని ద్వారా బయటకు వస్తాయి. కొంతమంది స్త్రీలలో, ఋతు రక్త ప్రవాహం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని వలన శరీరం చాలా రక్తాన్ని కోల్పోతుంది.

మీ శరీరం చాలా రక్తాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, మీ పీరియడ్స్ చివరిలో మీరు ఇనుము లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇలా జరిగితే, మీ పీరియడ్స్ ముగిసే సమయానికి మీకు తలనొప్పి రావచ్చు.

తలనొప్పిని ఎలా అధిగమించాలి లో ఋతుస్రావం ముగింపు

ఋతుస్రావం చివరిలో తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. విశ్రాంతి

మీకు తలనొప్పిగా అనిపించినప్పుడు, నిశ్శబ్దంగా, చల్లగా మరియు చీకటిగా ఉన్న గదిలో కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తరువాత, ఒక క్షణం కళ్ళు మూసుకుని, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు నిద్రలేకపోయినా, ఈ పద్ధతి మీ పీరియడ్స్ చివరిలో తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

2. కంప్రెస్ తల

మీరు మీ తలని కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో కూడా కుదించవచ్చు. కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు తలనొప్పికి సంబంధించిన ఫిర్యాదులను తగ్గించగలవు.

3. వినియోగంకొన్ని మందులు

ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) తీసుకోవడం ద్వారా కూడా ఋతుస్రావం చివరిలో తలనొప్పిని అధిగమించవచ్చు.

మీకు హార్మోన్ల తలనొప్పి ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడు సూచించిన విటమిన్ మరియు మినరల్ సప్లిమెంట్ లేదా గర్భనిరోధక మాత్రలు వంటి హార్మోన్ మందులు వంటి మందులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

4. కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగం

మందులు తీసుకోవడంతో పాటు, మీ పీరియడ్స్ చివరిలో వచ్చే తలనొప్పి కొన్ని ఆహారాలను తినడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ తలనొప్పి ఐరన్ లోపం వల్ల సంభవిస్తే.

మీ పీరియడ్స్ చివరిలో తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు తీసుకోగల కొన్ని ఆహారాలలో బచ్చలికూర, కాలే, షెల్ఫిష్, గింజలు మరియు ఎర్ర మాంసం ఉన్నాయి.

5. వ్యాయామం చేయండి

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వచ్చే లేట్ పీరియడ్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కారణం, వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది, సహజంగా నొప్పిని తగ్గించే సంతోషకరమైన హార్మోన్లు.

6. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

దీర్ఘకాలికంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు నిర్వహించడం అనేది ఋతు తలనొప్పి తిరిగి రాకుండా నిరోధించడంలో ముఖ్యమైన దశ. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం లేదా యోగా చేయవచ్చు.

ఋతుస్రావం చివరిలో తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను వర్తించండి, తద్వారా ఈ ఫిర్యాదులు వెంటనే తగ్గుతాయి. మీకు అనిపించే తలనొప్పులు ఇంకా తగ్గకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు దీన్ని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా మీరు సరైన చికిత్స పొందవచ్చు.