ఋతుక్రమం వల్ల తల్లి పాలు లాగుతాయనేది నిజమేనా మరియు దీనికి పరిష్కారం ఏమిటి?

నెలవారీ అతిథి వచ్చినప్పుడు, ఎలా వస్తుంది పాల ఉత్పత్తి అకస్మాత్తుగా చాలా తక్కువగా ఉందా? ఋతుస్రావం వల్ల తల్లి పాలు లాగుతాయనేది నిజమేనా? దాని గురించి చింతించే బదులు, రండి, ఇక్కడ వివరణ చూడండి, బన్.

మీరు మీ బిడ్డకు రొమ్ము నుండి నేరుగా పాలు ఇస్తే, బహిష్టు పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుందని మీరు గ్రహించలేరు. మీ పీరియడ్స్ వచ్చినప్పుడు తల్లి పాలను పంపింగ్ చేయడంతో ప్రయోగాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సీసాలో ఉండే తల్లిపాల పరిమాణం తక్కువగా ఉన్నట్లు గమనించవచ్చు.

బహిష్టు వల్ల రొమ్ము పాల ఉత్పత్తి ఎలా తగ్గుతుంది?

ఋతు చక్రం పాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో, మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు మారుతాయి. వాటిలో ఒకటి ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్.

ఈ హార్మోన్ రొమ్ము పాలు ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది, కాబట్టి ఋతుస్రావం లేనప్పుడు మొత్తం తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని రోజులు మాత్రమే జరుగుతుంది. ఎలా వస్తుంది.

తగ్గిన సంఖ్యతో పాటు, ఋతుస్రావం తల్లి పాల రుచిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది నీకు తెలుసు, బన్. ఋతుస్రావం సమయంలో, తల్లి పాలలో సోడియం మరియు క్లోరైడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, పొటాషియం మరియు లాక్టోస్ (పాలలో చక్కెర) స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీని వలన మీరు ఋతుస్రావం లేని సమయంలో కంటే తల్లి పాలు ఉప్పు మరియు తక్కువ తీపి రుచిని కలిగిస్తాయి.

ఋతుస్రావం సమయంలో తల్లి పాల మొత్తాన్ని ఎలా పెంచాలి

మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో తల్లి పాల పరిమాణం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు తల్లి పాలను పెంచడానికి క్రింది చిట్కాలను వర్తింపజేయవచ్చు:

1. తల్లి పాలను పెంచే ఆహారాలు లేదా పానీయాల వినియోగం

కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఓట్స్, మెంతికూర, మరియు వేరుశెనగ బాదంపప్పులు పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఇతర ఆహారాలను కూడా తీసుకోండి.

2. ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి

రొమ్ము పాలు ఎక్కువగా ఉండేలా, మీరు ప్రతిరోజూ మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చాలి. తల్లి పాలివ్వడానికి ముందు మరియు తర్వాత లేదా తల్లి పాలను పంపింగ్ చేసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

3. మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి

ఆహారం ఎంత లేదా ఎంత తక్కువ పాలు బయటకు వస్తుందో కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రెడ్ మీట్ మరియు గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.

4. తల్లిపాలు లేదా పంపింగ్ ముందు బ్రెస్ట్ మసాజ్

మీరు తల్లిపాలను లేదా పంపింగ్ చేయడానికి ముందు మీ రొమ్ములను మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రశాంతమైన లావెండర్ సువాసనతో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి. తల్లి హాయిగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉంటే, అప్పుడు పాల సరఫరా పెరుగుతుంది, నీకు తెలుసు.

5. సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి

మీ పీరియడ్స్ సమయంలో తల్లి పాల పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గినట్లయితే, మీరు మీ పీరియడ్స్‌కు ముందు మరియు ఆ సమయంలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్ తల్లి పాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుందని నమ్ముతారు.

తల్లి పాలు తగ్గడానికి రుతుక్రమం మాత్రమే కారణం కాదని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఆరోగ్య సమస్యలు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, కొన్ని మందులు వాడటం లేదా అలసట వల్ల కూడా తల్లి పాలు తగ్గుతాయి.

మీరు పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను పూర్తి చేసినప్పటికీ, తల్లి పాల పరిమాణం ఇంకా తక్కువగా ఉంటే, ప్రసూతి వైద్యుడు లేదా చనుబాలివ్వడం సలహాదారుని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీ చిన్న పిల్లలతో ఒంటరిగా సమయాన్ని పెంచండి మానసిక స్థితి తల్లి మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా తల్లి పాల పరిమాణం పెరుగుతుంది.