బహుశా మీరు తరచుగా ఉదయాన్నే స్పూర్తిగా ఉండకపోవచ్చు లేదా ఉదయాన్నే చేసే దినచర్య మీ శక్తిని హరించడానికి సరిపోతుంది. దానికి మార్గం ఉందా శాశ్వత ఉదయాన్నే శక్తివంతంగా ఉండి, రోజంతా అలసిపోకుండా ఉంటారా?
చాలా మంది ఉదయం లేవగానే ఎనర్జీని పెంచుకోవడానికి మరియు ముఖం తాజాగా ఉండటానికి టీ లేదా కాఫీని ఎంచుకుంటారు. మీకు పానీయం నచ్చకపోతే, చింతించకండి, మరొక మార్గం ఉంది ఎలా వస్తుంది మీరు ఏమి చేయగలరు.
ఉదయం మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుకోవడం ఎలా
ఉదయం శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. 15 నిమిషాలు ముందుగా లేవండి
ఆతురుతలో మేల్కొలపడం మీ శక్తిని హరించగలదు, ఎందుకంటే మీరు అన్ని ఉదయం సన్నాహాలు త్వరగా చేయాలి. దీనిని నివారించడానికి, రండి, ఇప్పటి నుండి 15 నిమిషాల ముందుగా లేవడం అలవాటు చేసుకోండి. త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల ఉదయాన్నే తొందరపడకుండా మీ అవసరాలన్నీ సిద్ధం చేసుకోవడానికి మీకు సమయం లభిస్తుంది.
2. నీరు త్రాగండి
రాత్రంతా నిద్రపోవడం వల్ల మీ శరీరంలోని ద్రవాలు ఇంకా హరించుకుపోతాయి. అందుకే నిద్ర లేచిన వెంటనే నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడంతో పాటు, ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల ఉదయాన్నే శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. నీకు తెలుసు.
3. తేలికపాటి వ్యాయామం
మీరు సాధారణంగా మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామాలను షెడ్యూల్ చేసినప్పటికీ, పనికి బయలుదేరే ముందు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా తీరికగా నడవండి. ఆ విధంగా, మీ శరీరం ఎపినెఫ్రైన్ (అడ్రినలిన్) మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది.
అంతే కాదు, ఉదయం పూట క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా రాత్రిపూట నిద్రను సులభంగా మరియు మరింత ప్రశాంతంగా చేస్తుంది.
4. ఒక్క క్షణం వినోదం పొందండి
ఒక కార్యకలాపాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీకు ఇష్టమైన పాటను వినడం ద్వారా లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సాధారణంగా చాట్ చేయడం ద్వారా ఒక క్షణం వినోదాన్ని పొందడంలో తప్పు లేదు. ఉదయం పూట ఒక క్షణం వినోదం పొందడం వల్ల మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు మరియు ఉదయాన్నే కార్యకలాపాలకు బాగా సిద్ధం అవుతారు.
5. అల్పాహారం
మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ అల్పాహారం తీసుకోలేరు, సరేనా? మీరు అల్పాహారం రొటీన్ నుండి పొందగలిగే కనీసం రెండు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి కార్యకలాపాలకు శక్తిని అందించడం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం.
అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, అల్పాహారంలో తీసుకునే ఆహారం కూడా ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండాలి. మీరు అల్పాహారం మెనూగా తీసుకోగల కొన్ని ఆహార ఎంపికలు బియ్యం, గోధుమలు, బ్రెడ్, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పాలు.
ఇప్పుడు, ఆశాజనక పైన ఉన్న పద్ధతులను చేసిన తర్వాత, మీరు ఉదయాన్నే మరింత శక్తివంతంగా మరియు వివిధ కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు, అవును!
