సామాజిక సంబంధాల నుండి ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతి శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. భావోద్వేగ మరియు మానసిక సామాజిక పరిస్థితులు ప్రభావం చూపుతాయని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి ఆరోగ్యం మొత్తంగా ఒక వ్యక్తి.
ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ఆధారంగా, ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతి, శారీరక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది ఊబకాయానికి సమానం. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం ఒంటరితనంతో బాధపడుతుంటే, ఆరోగ్యంపై అధ్వాన్నమైన ప్రభావం ఉంటుంది.
ఒంటరితనం కారణంగా సంభవించే వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
ఒంటరితనాన్ని తక్కువ అంచనా వేయకండి, ఎందుకంటే వెంటనే పరిష్కరించకపోతే అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు సంభవించవచ్చు. నిరంతరం ఒంటరితనం అనుభూతి చెందే వ్యక్తులు ఎక్కువగా అలసిపోతారు. అభద్రత, నిద్రకు ఆటంకాలు కలిగి ఉంటారు, అధిక ఆందోళనను అనుభవిస్తారు మరియు డిప్రెషన్‌లో పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ వివిధ పరిస్థితులు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, తద్వారా అతని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా మారుతుంది. అతను తీవ్రమైన బరువు మార్పులు, జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు గుండె మరియు రక్తనాళాల సమస్యలకు కూడా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ఒంటరితనం అధిక రక్తపోటు మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక పనితీరుతో ముడిపడి ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
అదనంగా, ఒంటరితనం యొక్క మరొక ప్రమాదం అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాల క్షీణత మరియు ఆలోచనా శక్తిని ప్రభావితం చేసే అభివృద్ధి. 12 సంవత్సరాల కాలంలో ఒంటరి వ్యక్తులలో అభిజ్ఞా క్షీణత 20% వేగంగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది.
అంతే కాదు, ఒక అధ్యయన ఫలితాల ఆధారంగా, ఒంటరిగా భావించడం వల్ల వృద్ధులలో చిత్తవైకల్యం లేదా వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం 64% పెరుగుతుంది మరియు అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని 45% పెంచుతుంది.
కొన్ని హ్యాండ్లింగ్ కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా ఫీల్ అవ్వరు
దాని కోసం, మీరు అనుభవించే ఒంటరితనాన్ని పెద్దగా తీసుకోకండి. ఇక్కడ సిఫార్సు చేయడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు సుదీర్ఘమైన ఒంటరితనాన్ని అనుభవిస్తే:
- m అలవాటు పడుతున్నారువెళ్ళిపో తోటిఇతరులను పలకరించడం చిన్నవిషయం అనిపించవచ్చు. ఏదేమైనా, సామాజిక పరస్పర చర్య యొక్క ఈ మార్గాలలో ఒకటి ఒంటరితనాన్ని దూరం చేయడంలో మరియు సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేయడంలో సానుకూల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అందువల్ల, మీ పొరుగువారిని లేదా మీకు తెలిసిన ఇతర వ్యక్తులను పలకరించడానికి వెనుకాడరు. మీరు మాట్లాడటానికి ఆసక్తికరంగా అనిపించే వివిధ విషయాల గురించి మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో కూడా మాట్లాడవచ్చు (లోతైన చర్చ).
- అనేక హాబీలు మరియు కార్యకలాపాలను అన్వేషించండివివిధ కార్యకలాపాలు మరియు హాబీలు చేయడం మీ ఒంటరితనానికి చికిత్స చేయవచ్చు. అందువల్ల, ఇంటిని శుభ్రపరచడం, తోటపని చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, ఇంటర్నెట్‌లో వీడియోలను చూడటం, ముక్‌బాంగ్ వీడియోలు లేదా కొత్త నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం వంటి వాటిని మీరు ఆనందించే మరియు మీరు ఆనందించగలిగే కార్యకలాపాలను చేయండి. మీరు ఈ కార్యకలాపాన్ని ఒంటరిగా చేయవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని స్నేహితులతో చేస్తే మంచిది. స్నేహితులను కనుగొనడం కష్టమైతే, మీరు కూడా వ్రాయవచ్చుడైరీ తద్వారా మీ భావాలు పోగొట్టబడతాయి మరియు ఇకపై ఒంటరితనం అనుభూతి చెందదు.
- స్వచ్ఛంద సేవకుడిగా చేరండివాలంటీర్గా సమాజ సేవ చేయడం లేదా సామాజిక కార్యక్రమాలు చేయడం చాలా సానుకూలమైన విషయం. కొన్నిసార్లు ఈ కార్యకలాపం కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు స్నేహాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు గొప్ప అవకాశాలను తెరుస్తుంది, ఇది మీ ఒంటరితనాన్ని దూరం చేస్తుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయవద్దుమీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు బంధించకండి. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను పంచుకోవడం ద్వారా తెరవడానికి ప్రయత్నించండి. మరోవైపు, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉన్నట్లు మీకు తెలిస్తే, అతనిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీరు అతనితో సంభాషణ చేయడం ద్వారా అతని ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి అతనికి సహాయపడవచ్చు.
ఒంటరితనం ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ పద్ధతులు పని చేయకపోతే మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావన కొనసాగితే, మీరు భరించలేనంత వరకు, ఉత్తమ చికిత్స పొందడానికి మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
