శరీర ఓర్పు ముఖ్యంగా ప్రస్తుత COVID-19 మహమ్మారి మధ్య పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు బలోపేతం చేయాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే పిల్లలు కూడా కరోనా వైరస్‌ను పట్టుకుని ఇతరులకు పంపవచ్చు.
పిల్లలలో COVID-19 పెద్దలకు చాలా భిన్నంగా లేదు. కొన్ని లక్షణాలు లేనివి, కొందరికి జ్వరం, దగ్గు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు అలసట వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. పెద్దల మరణాల రేటు అంత ఎక్కువగా లేనప్పటికీ, ఇండోనేషియాలో COVID-19 కారణంగా పిల్లల మరణాల రేటు కూడా తక్కువగా లేదు.
ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను అమలు చేయడంతో పాటు, కరోనా వైరస్ సంక్రమణ నుండి పిల్లలను రక్షించడానికి ఒక మార్గం వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం.
పాండమిక్ పీరియడ్‌లో పిల్లల ఓర్పును పెంచడానికి వివిధ మార్గాలు
మీ పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు మీ చిన్నారి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా చేయడానికి చేయవచ్చు, వాటితో సహా:
1. పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వండి
పిల్లల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో పౌష్టికాహారం అందించడం కీలకం. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో అతని పోషకాహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించగలవు.
క్యారెట్, నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు కూడా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మంచివి. మీ చిన్నారికి రసాయనాలు మరియు సంరక్షణకారులను లేకుండా తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయలను ఇవ్వండి. అదనంగా, మీరు ఇచ్చే ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం లేకుండా చూసుకోండి.
2. తగినంత నిద్ర పొందండి
నిద్రలేమి సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, అవి ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడి ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించే ప్రొటీన్లు. ఈ పరిస్థితి మీ చిన్న పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల, మీ బిడ్డ తగినంత నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.
వారి వయస్సు ఆధారంగా పిల్లలకు సరైన నిద్రవేళ క్రిందిది:
- 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు: 10-13 గంటలు
- వయస్సు 6–13 సంవత్సరాలు: 9–11 గంటలు
- వయస్సు 14–17: 8–10 గంటలు
3. పిల్లవాడు చురుకుగా కదులుతున్నాడని నిర్ధారించుకోండి
మీ చిన్నారి ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడానికి చిన్నప్పటి నుండే వ్యాయామం చేయడం మరియు ఈ అలవాటును అలవర్చుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామం రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
సైక్లింగ్, జాగింగ్ లేదా బాల్ ఆడటం వంటి అనేక రకాల క్రీడలు మీరు మీ చిన్నారి మరియు మొత్తం కుటుంబంతో చేయవచ్చు.
4. పిల్లలను శ్రద్ధగా చేతులు కడుక్కోవడం నేర్పండి
దాదాపు 80 శాతం అంటు వ్యాధులు చేతి ద్వారానే సంక్రమిస్తాయి. అందువల్ల, బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత కూడా తుమ్మడం, దగ్గడం, వస్తువులను తాకడం లేదా ఇంటి బయట నుండి ఏదైనా తీసుకున్న తర్వాత ఎల్లప్పుడూ చేతులు కడుక్కోవాలని మీ చిన్నారికి నేర్పండి.
కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లు తొలగిపోతాయి మరియు ఊపిరితిత్తుల ఇన్‌ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం 45 శాతం వరకు తగ్గుతుంది.
5. ఓర్పును పెంచడానికి మూలికా పదార్థాలను ఎంచుకోండి aకావాలి
పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలతో పాటు, తల్లి మీ బిడ్డకు సహజమైన పదార్థాలను కూడా అందించవచ్చు, తద్వారా అతని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే కొన్ని సహజ పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
అల్లం
అల్లం ఒక మూలికా మొక్క, ఇది నొప్పి, వికారం మరియు వాంతుల నుండి ఉపశమనం కలిగించే ప్రయోజనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అదనంగా, అల్లంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తాయి.
మెనిరన్ వెళ్లిపోతాడు
మెనిరాన్ ఆకు ఉష్ణమండలంలో పెరిగే మూలికా మొక్క. ఆకులు, కాండం మరియు పువ్వులు తరచుగా సప్లిమెంట్ల కోసం ముడి పదార్థంగా ఉపయోగించబడతాయి. మెనిరాన్ ఆకులను కలిగి ఉంటుంది ఫైటోకెమికల్స్ ఇది బాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో పోరాడుతుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
తేనె
తేనెలో ఎంజైమ్‌లు, అమైనో ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి మొదలుకొని పిల్లల శరీరానికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి. శరీరంలోకి ప్రవేశించే హానికరమైన జెర్మ్స్‌తో పోరాడటానికి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అయితే, మీ చిన్నారికి 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే తేనె ఇవ్వడం మానుకోండి.
పైన ఉన్న సహజ పదార్ధాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సమయం లేకుంటే, మీరు మీ చిన్నారికి ఈ పదార్థాలను కలిగి ఉన్న మూలికా ఉత్పత్తులను ఇవ్వవచ్చు. అయితే, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు ఎంచుకున్న సప్లిమెంట్ లేదా ఉత్పత్తి BPOMతో నమోదు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
కోవిడ్-19 వ్యాప్తి రేటు ఎక్కువగా ఉన్న నేపథ్యంలో, తల్లులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు వారి పిల్లల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి. పైన ఉన్న పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు వర్తించే ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లకు అనుగుణంగా వివిధ మార్గాలను వర్తింపజేయండి. మీ చిన్నారి ఆరోగ్యంలో ఏదైనా సమస్య ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి ఆన్ లైన్ లో లేదా అతనిని నేరుగా డాక్టర్ వద్దకు తీసుకెళ్లడం ద్వారా, అవును, బన్!
