చురుకైన పిల్లవాడు అతను మంచి ఆరోగ్యంతో మరియు బాగా ఎదుగుతున్నాడని సంకేతం. అయినప్పటికీ, కొద్దిమంది పిల్లలు కదలడానికి సోమరితనం మరియు స్క్రీన్‌పై మరింత సుఖంగా గడిపారు గాడ్జెట్లు గంటల వరకు. ఇప్పుడుమీ బిడ్డ చురుకుగా కదలడాన్ని కొనసాగించడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.
ఆడుకోవడం మరియు కదిలించడం అనేది పిల్లలు తరచుగా చేసే కార్యకలాపాలు. అయితే, కొంత మంది పిల్లలు ఆటలాడుకునే సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు ఆటలు లేదా టెలివిజన్ చూడటం.
ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి మరియు ఎదుగుదలకు ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. అందువల్ల, పిల్లలను కదిలించడంలో మరింత చురుకుగా ఉండేలా ప్రోత్సహించడానికి తల్లిదండ్రుల పాత్ర అవసరం.
పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మరియు స్పోర్ట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి, పిల్లలు ప్రతిరోజూ కనీసం 60 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా కదలాలి లేదా వ్యాయామం చేయాలి. చురుకుగా ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా పిల్లలు ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను పొందుతారు:
- ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం మరియు ఊబకాయాన్ని నివారించడం
- రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
- కండరాలు, కీళ్లు మరియు ఎముకల బలాన్ని పెంచుతాయి
- పిల్లల విశ్వాసాన్ని పెంపొందించండి
- జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు తెలివితేటలను మెరుగుపరచండి
- పిల్లల అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
పిల్లలను చురుకుగా తరలించడానికి కొన్ని సృజనాత్మక మార్గాలు
మీ చిన్నారి కదలడానికి బద్ధకంగా ఉండి, అరుదుగా వ్యాయామం చేస్తుంటే, మీరు మీ బిడ్డను మరింత చురుకుగా చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు:
1. శారీరక శ్రమను గేమ్‌గా మార్చండి
పిల్లలకు మరింత ఆహ్లాదకరంగా మరియు తక్కువ విసుగు పుట్టించేలా చేయడానికి, ఎక్కువ శారీరక శ్రమ ఉండే గేమ్‌లను రూపొందించండి. ఈ రకమైన ఆటల ద్వారా, పిల్లలు వాటిని చేసినప్పుడు సంతోషంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
తల్లులు మీ చిన్నారిని అప్పుడప్పుడు ఇంట్లో ఆడుకోవడానికి ఆహ్వానించవచ్చు, ఉదాహరణకు బంతిని విసరడం మరియు పట్టుకోవడం, తాడును దూకడం, బ్యాడ్మింటన్ ఆడడం లేదా పెరట్లో దాక్కోవడం. శారీరక శ్రమ మీ చిన్నారికి త్వరగా విసుగు పుట్టించకుండా ఉండటానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఆడాలనుకుంటున్న ఆటల రకాల గురించి షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. సోషల్ మీడియాలో కార్యాచరణ సూచనల కోసం వెతుకుతోంది
పిల్లలకు కొన్నిసార్లు వారు ఎలాంటి శారీరక శ్రమలను ఆనందిస్తారో లేదా ఆనందిస్తారో తెలియదు. మీ చిన్నారికి ఇంకా తెలియకపోతే, మీరు మీ చిన్నారితో చేసే ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపాల గురించి ఇంటర్నెట్ లేదా సోషల్ మీడియాలో వివిధ సూచనల కోసం వెతకవచ్చు.
3. సమూహ ఆటలలో పిల్లలను ఆహ్వానించండి
సాధారణంగా, పిల్లలు చాలా మంది స్నేహితులతో ఆడుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అదనంగా, సమూహాలలో ఆడటం వలన వారి పరిసరాలతో పిల్లల సామాజిక పరస్పర నైపుణ్యాలను కూడా శిక్షణ పొందవచ్చు.
ఈ సందర్భంలో, మీరు కుటుంబం, పొరుగువారు లేదా పాఠశాల స్నేహితులతో ఆడుకోవడానికి మీ చిన్నారికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. పిల్లల కోసం ఈత లేదా సాకర్ వంటి వారు ఆనందించే క్లబ్‌లలో తల్లులు తమ చిన్నారులను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
అయితే, ఈ రోజు వంటి మహమ్మారి సమయంలో, సమూహ శారీరక శ్రమ మీ చిన్నారికి కరోనా వైరస్ బారిన పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతులు వంటి వర్చువల్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీలలో పాల్గొనడానికి మీ చిన్నారిని ఆహ్వానించవచ్చు. ఆన్ లైన్ లో పిల్లల కోసం.
4. శారీరక శ్రమను బహుమతిగా చేసుకోండి
పిల్లలను శారీరక కార్యకలాపాలు చేయమని బలవంతం చేయడం వల్ల వారు కదలడానికి మరింత సోమరిపోతారు.
అందువల్ల, మీరు ఒక రకమైన "బహుమతి" ఇవ్వవచ్చు, ఉదాహరణకు మీ చిన్నారి తన ఇంటి పనిని సమయానికి పూర్తి చేయగలిగితే బంతిని ఆడనివ్వండి. ఈ పద్ధతి చురుకుగా ఉండటానికి ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది.
5. స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం గాడ్జెట్లు
నేడు, ఎక్కువ మంది పిల్లలు టీవీ చూస్తూ, కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ, లేదా ఆడుకుంటూ కూర్చొని సమయం గడుపుతున్నారు ఆటలు మొబైల్ లో. ఈ అలవాటు ఖచ్చితంగా పిల్లవాడిని చాలా అరుదుగా కదిలిస్తుంది. తల్లులు దృఢంగా ఉండాలి మరియు స్క్రీన్ ముందు వారి చిన్న పిల్లల సమయాన్ని పరిమితం చేయాలి గాడ్జెట్లు గరిష్టంగా రోజుకు 1 గంట.
మీ చిన్నారి స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడపకుండా చేయడానికి గాడ్జెట్లు, పిల్లల గదిలో కంప్యూటర్లు మరియు టెలివిజన్లను ఉంచడం మానుకోండి. చిన్నపిల్ల సెల్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు తల్లులు కూడా అతనిని పర్యవేక్షించాలి, తద్వారా అది ప్లే సమయ పరిమితిని మించకూడదు.
6. అభినందనలు ఇవ్వడం
శారీరక శ్రమ తర్వాత పిల్లలను ప్రశంసించడం వారిని ఆ చర్యకు తిరిగి వచ్చేలా ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాకుండా పిల్లలకు ప్రశంసలు ఇవ్వడం వల్ల వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది.
అందువల్ల, వివిధ శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు సాధారణ ఆటలలో విజయం సాధించినప్పుడు చిన్నపిల్లను ప్రశంసించాలని తల్లులు సలహా ఇస్తారు.
7. రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌ని ఏర్పాటు చేసుకోండి
తల్లులు శారీరక శ్రమను లిటిల్ వన్‌తో నిర్వహించే రొటీన్ ఎజెండాగా చేసుకోవాలి. తరచుగా క్రమం తప్పకుండా చేసే శారీరక కార్యకలాపాలు మీ చిన్నారికి తాను కార్యకలాపాలు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు పాఠశాల తర్వాత ఇంట్లో బంధువులతో సాకర్ ఆడడం.
8. పిల్లలకు ఒక ఉదాహరణను సెట్ చేయండి
సాధారణంగా, పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రుల అలవాట్లను గమనిస్తారు మరియు అనుకరిస్తారు. అందువల్ల, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి శారీరక శ్రమలను చేయాలనుకుంటే, మీ చిన్నవాడు దానిని అనుకరిస్తారు మరియు వారి రోజువారీ జీవితంలో వర్తింపజేస్తారు.
మీరు మీ బిడ్డ మరింత చురుకుగా ఉండాలని కోరుకునేలా చేయడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించినట్లయితే, అతను ఇంకా వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం కలిగి ఉంటే, ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి:
- పరిస్థితులు సురక్షితంగా ఉంటే మరియు దూరం అనుమతించినట్లయితే, మీ పిల్లలతో పాటు కాలినడకన పాఠశాలకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి.
- రోలర్‌బ్లేడింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి ప్రస్తుతం జనాదరణ పొందిన క్రీడలను ప్రయత్నించండి.
- మీ బిడ్డకు ఇష్టమైన పెంపుడు జంతువును ఇంటి చుట్టూ తీసుకురావాలని చెప్పండి.
- పెరట్లో గాలిపటాలు ఆడటానికి పిల్లలను ఆహ్వానించండి మరియు వారితో పాటు వెళ్లండి.
మీ బిడ్డ క్రీడలు లేదా శారీరక శ్రమలో చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, వారితో పాటు వెళ్లడం మరియు జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం మర్చిపోవద్దు. అతను చాలా కదులుతున్నప్పుడు పిల్లలకి గాయం కాకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
మీరు పైన పేర్కొన్న కొన్ని చిట్కాలను అమలు చేసినప్పటికీ, మీ చిన్నారి ఇప్పటికీ శారీరక శ్రమపై ఆసక్తిని కనబరచకపోతే, అతను స్థూలకాయంగా ఉన్నట్లయితే లేదా నీరసంగా కనిపిస్తే మరియు ఆకలి లేకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.
