పెద్దలు మాత్రమే కాదు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ పిల్లలు కూడా అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా పిల్లల్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది వంశపారంపర్యత, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఊబకాయం అనే మూడు ప్రధాన కారణాల వల్ల వస్తుంది. రండి, పిల్లలలో కొలెస్ట్రాల్ గురించి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరింత తెలుసుకోండి.
తగినంత స్థాయిలో, శరీర కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు సెక్స్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. దీనికి విరుద్ధంగా, అది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా గుండెకు రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది.
తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే, పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ జీవితంలో తరువాత గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తనిఖీ చేయండి
కొలెస్ట్రాల్‌ను రెండు రకాలుగా విభజించారు, అవి మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL). పిల్లలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణమైనవిగా చెప్పబడుతున్నాయి:
- మంచి కొలెస్ట్రాల్ 45 mg/dL కంటే ఎక్కువ
- చెడు కొలెస్ట్రాల్ 100 mg/dL కంటే తక్కువ
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 170 mg/dL కంటే తక్కువ
పిల్లలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా వర్గీకరించబడతాయి, సాధారణంగా ప్రత్యేక లక్షణాలు కనిపించవు. అందువల్ల, ప్రతి బిడ్డ 9-11 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీలను కలిగి ఉండాలి మరియు వారు 17-21 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మళ్లీ తనిఖీ చేయాలి.
అయినప్పటికీ, పిల్లలకు మధుమేహం, ఊబకాయం, రక్తపోటు వంటి అధిక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయని మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, సాధారణంగా 2 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి క్రమం తప్పకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ని తనిఖీ చేయడం మంచిది. పైగా.
పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా అధిగమించాలి
మీ చిన్నారికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు చాలా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన చికిత్స ఆరోగ్యకరమైనదిగా మారడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం.
పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు సులభంగా వర్తించే కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను పరిమితం చేయడం
పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, కొలెస్ట్రాల్, సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం, జున్ను, పాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, బర్గర్‌లు, సాసేజ్‌లు, పిజ్జా, మరియు పాప్ కార్న్.
అదనంగా, మీ పిల్లలకు ఆహారాన్ని వండేటప్పుడు, మీరు వెన్న, ఆలివ్ నూనె లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడం
పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను అధిగమించడానికి చిన్న SI కి చిన్న వయస్సు నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నేర్పించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. దీన్ని వర్తింపజేయడానికి, మీరు మీ చిన్నారికి ఈ క్రింది ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను ఇవ్వవచ్చు:
- పాలు లేదా వంటి సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు పెరుగు తక్కువ కొవ్వు, వోట్మీల్, మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- బీన్స్, ఓట్స్, క్యారెట్లు మరియు బ్రోకలీ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- చేపలు మరియు చిక్‌పీస్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
- యాపిల్స్, ద్రాక్ష, నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి తాజా పండ్లు
అదనంగా, పిల్లలలో అదనపు చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించడం
ఈత కొట్టడం, సైక్లింగ్ చేయడం, నడవడం లేదా రన్నింగ్ వంటి క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి మరియు చురుకుగా ఉండటానికి మీ చిన్నారిని ఆహ్వానించండి.
పై పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు చిన్నపిల్లలకు మాత్రమే వర్తించవు, నీకు తెలుసు, బన్, కానీ ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు కూడా. మీకు అత్యంత సన్నిహితులు దీనిని వర్తింపజేస్తే, మీ చిన్నారి కూడా అనుకరించడం సులభం అవుతుంది.
అయినప్పటికీ, పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో వ్యవహరించే వివిధ మార్గాలను వర్తింపజేయడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, సరైన పరిష్కారాన్ని పొందడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
