చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం నుండి వైద్య విధానాల ద్వారా వెళ్లడం వరకు వివిధ యవ్వన చిట్కాలను చేయవచ్చు. అయితే, యవ్వనంగా కనిపించడానికి ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా సులభమైన మార్గం కూడా ఉంది. మార్గాలు ఏమిటి?
వృద్ధాప్యం అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ జరిగే సహజ ప్రక్రియ మరియు చర్మం మరియు జుట్టు వంటి కొన్ని శరీర భాగాలలో మార్పులకు కారణమవుతుంది. చర్మంపై, వృద్ధాప్యం వల్ల ముడతలు, ముడతలు మరియు నల్ల మచ్చలు ఏర్పడతాయి.
జుట్టులో ఉన్నప్పుడు, వృద్ధాప్యం బూడిద జుట్టు యొక్క రూపాన్ని చూడవచ్చు. చర్మం మరియు జుట్టు మాత్రమే కాదు, వృద్ధాప్యం ఇతర శరీర వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది, అవి దృష్టి, వినికిడి, లైంగికత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు గుండె పనితీరు తగ్గుతాయి.
వృద్ధాప్యం కారణంగా శరీరంలో వచ్చే మార్పులు చాలా మందికి ఆత్మవిశ్వాసం లేకుండా చేస్తాయి మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి అనేక చిట్కాలను ప్రయత్నిస్తాయి. త్వరిత ఫలితాలను పొందడానికి, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ వంటి వైద్య విధానాలు తరచుగా నిర్వహించబడతాయి.
అయితే, మీరు ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా యవ్వనంగా ఉండటానికి చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
సులువుగా చేయగలిగే వయస్సు లేని చిట్కాలు
శరీర ఆరోగ్యానికే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం వల్ల కూడా యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు. మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారం శరీరం యొక్క మొత్తం పరిస్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, మీరు యవ్వనంగా కనిపించాలంటే ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తప్పకుండా తినండి.
మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు, మరియు లీన్ మాంసం, చేపలు మరియు చర్మం లేని చికెన్ వంటి తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్లను తినమని సలహా ఇస్తారు. చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే అవి చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి.
2. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
ఆహారం నుండి మాత్రమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగటం ద్వారా ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం.
నీరు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంతో పాటు, చర్మాన్ని బాగా హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది కాబట్టి ఇది సులభంగా పొడిబారకుండా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తినేలా చూసుకోండి.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు ఫిట్‌గా మరియు యవ్వనంగా కనిపించే శరీరాన్ని కూడా పొందవచ్చు. రోజువారీ తేలికపాటి వ్యాయామం రక్త ప్రసరణ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
మీరు వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి మీకు నచ్చిన క్రీడను ఎంచుకోవచ్చు.
4. తగినంత నిద్ర పొందండి
తగినంత నిద్ర పొందడం అనేది మీరు ఇష్టపడే సులభమైన యవ్వన చిట్కాలలో ఒకటి. అయితే, చాలా మంది దీనిని తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.
వాస్తవానికి, నిద్ర లేకపోవడం లేదా తక్కువ నిద్ర నాణ్యత వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కాబట్టి, మీరు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు.
5. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం నోటి చుట్టూ మరియు కళ్ల చుట్టూ ముడతలు మరియు వయస్సు రేఖల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. సిగరెట్లు మీ దంతాల మీద మరకలు మరియు నీరసమైన రంగును కూడా ప్రేరేపిస్తాయి, అది మీ రూపానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటే, ఇప్పుడు ధూమపానం మానేయండి.
6. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది శరీర కణాలకు హాని కలిగించవచ్చు మరియు అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అదనంగా, ఒత్తిడి మీకు నిద్ర మరియు తినే రుగ్మతలను కూడా కలిగిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి రిలాక్సేషన్ థెరపీని ప్రయత్నించడం, మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం వంటి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
7. సూర్యరశ్మి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి
చర్మం సూర్యరశ్మికి చాలా తేలికగా బహిర్గతమయ్యే శరీరం యొక్క భాగం, కాబట్టి దానిని రక్షించడానికి చర్యలు అవసరం. మీరు దీన్ని చేయగల ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ఇండోర్ మరియు అవుట్‌డోర్‌లో 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం.
ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే UV కిరణాలు చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్‌లను దెబ్బతీస్తాయి, దీని వలన చర్మం ముడతలు పడతాయి. అదనంగా, UV కిరణాలు కూడా ముఖం మీద నల్ల మచ్చల రూపాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
మీ చర్మంపై సూర్యరశ్మి యొక్క ఈ ప్రభావం మీ అసలు వయస్సు కంటే పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ కాపాడుకోవాలి.
8. సరైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయడం మరియు తగినంత నీరు త్రాగడంతోపాటు, సరైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు మరియు మీరు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయవచ్చు.
మీరు మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి మాస్క్‌లు, సీరమ్‌లు, మాయిశ్చరైజర్లు మరియు టోనర్‌లు వంటి వివిధ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించవచ్చు. అదనపు నూనె, కాలుష్య కారకాలు, అవశేష మేకప్ మరియు చికాకు కలిగించే పదార్థాలను తొలగించడానికి ప్రతిరోజూ మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా వృద్ధాప్యం ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు. అందువల్ల, పైన పేర్కొన్న కొన్ని యవ్వన చిట్కాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు వృద్ధాప్య సంకేతాల రూపాన్ని నిరోధించారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు యవ్వనంగా కనిపించేలా చేయడానికి శస్త్రచికిత్స మరియు సౌందర్య చికిత్సలు తక్షణ ఫలితాలను అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని సహజమైన మార్గంలో సమతుల్యం చేశారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ప్రయోజనాలు శరీరం మొత్తం అనుభూతి చెందుతాయి.
మీరు యవ్వనంగా ఉండటానికి చిట్కాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీ చర్మం మరియు శరీర స్థితిని బట్టి డాక్టర్ సరైన చికిత్సపై సలహా ఇస్తారు.
