పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. ఇండోనేషియాలో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ 4వ అత్యంత సాధారణ రకం క్యాన్సర్ అని గమనించాలి మరియు ప్రపంచంలోని మొత్తం క్యాన్సర్ మరణాలలో 8.5% పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వల్ల సంభవిస్తుంది.
పెద్దప్రేగు గోడలోని కణాలు ప్రాణాంతకంగా మారినప్పుడు మరియు అనియంత్రితంగా పెరిగి, చుట్టుపక్కల ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాలు మరియు అవయవాలను దెబ్బతీసినప్పుడు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సంభవిస్తుంది.
ప్రారంభ దశలో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులు ఎటువంటి లక్షణాలను అనుభవించకపోవచ్చు. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరింత తీవ్రమయ్యే కొద్దీ, బాధితులు కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, అతిసారం, రక్తపు మలం, తరచుగా ఉబ్బరం, బరువు తగ్గడం మరియు అలసట వంటి అనేక లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు.
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ యొక్క కారణాల యొక్క అవలోకనం
ఈ వ్యాధికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువులను కలిగి ఉండండి.
- 50 ఏళ్లు పైబడిన.
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటం, ఉదాహరణకు, చాలా సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాన్ని తరచుగా తినడం.
- ధూమపానం లేదా మద్యం అధికంగా తీసుకోవడం.
- పెద్దప్రేగు శోథ మరియు మధుమేహం వంటి కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు.
- అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉండటం.
కింది ఆహారంతో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించండి
పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన కొన్ని ప్రమాద కారకాలు వంశపారంపర్యత మరియు వయస్సు వంటి వాటిని నిరోధించలేనప్పటికీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. ఉపాయం ఏమిటంటే:
1. రెడ్ మీట్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
ఎర్ర మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, ముఖ్యంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద (వేయించిన లేదా కాల్చినవి) వండినవి, క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే రసాయనాలు మరియు ఫ్రీ రాడికల్‌లను ఉత్పత్తి చేయగలవు. అందువల్ల, పెద్దలకు రోజుకు గరిష్టంగా 70 గ్రాముల రెడ్ మీట్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
ఎర్ర మాంసంలో గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, పంది మాంసం మరియు మేక ఉన్నాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం ఉదాహరణలు అయితే హామ్, సాసేజ్, బేకన్, మొక్కజొన్న గొడ్డు మాంసం, మరియు తయారుగా ఉన్న మాంసం.
ఎర్ర మాంసం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల ఇనుము లోపాన్ని నివారించడానికి, మీరు చికెన్, చేపలు, షెల్ఫిష్, గుడ్లు మరియు బీన్స్ తినవచ్చు.
2. ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల తీసుకోవడం పెంచండి
ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు తృణధాన్యాలు సహా అనేక పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు విత్తనాలలో కనిపిస్తాయి.
మృదువైన ప్రేగు కదలికలలో (BAB) ఫైబర్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే విష పదార్థాలను సజావుగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పెద్దప్రేగు కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలతో పోరాడగలవు.
అనేక అధ్యయనాల నుండి, కూరగాయలు మరియు పండ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు (శాఖాహారులు) మాంసాహారుల కంటే పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది.
3. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వినియోగాన్ని పెంచండి
ఒమేగా-3 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి మంచివని భావిస్తున్నారు. మెరైన్ ఫిష్ మరియు హెల్తీ ఆయిల్స్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల తీసుకోవడం పొందవచ్చు.
అదనంగా, ఉత్పత్తిలో విస్తృతంగా ఉన్న కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పాల, పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు వంటివి కూడా పెద్దప్రేగు కాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి మంచివని భావిస్తున్నారు. అయితే, మీరు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి.
మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడంతో పాటు, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి.
- ప్రతిరోజూ సుమారు 30 నిమిషాల పాటు సాధారణ వ్యాయామం.
- సిగరెట్ పొగను నివారించండి.
- మద్య పానీయాల వినియోగాన్ని రోజుకు 30 ml కంటే ఎక్కువ పరిమితం చేయండి.
- సాధారణంగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ చేయించుకోండి, తద్వారా ఈ వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.
మీ కుటుంబానికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే లేదా మీరు ఈ వ్యాధిని కలిగించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న జీవనశైలిని కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. ముందుగా పెద్దపేగు క్యాన్సర్‌ని గుర్తించి చికిత్స చేస్తే, నయం అయ్యే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
వ్రాసిన వారు:
డా. ఐరీన్ సిండి సునూర్
