ఆయిల్ ఫుడ్ వినియోగానికి దూరంగా ఉండటం డైట్‌లో ఉన్నవారు తీసుకునే సాధారణ చర్యలలో ఒకటి. అయితే మీకు తెలుసా? కొబ్బరి నూనెలో నిజానికి ఒక రకమైన కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది ఆహారంలో ఉన్న మీలో వారికి స్నేహపూర్వకంగా వర్గీకరించబడుతుంది.
పరిశోధన ప్రకారం, కొబ్బరి నూనె అనేక ఆరోగ్య మరియు సౌందర్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, కొబ్బరి నూనె కొవ్వును కలిగి ఉన్నప్పటికీ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.
ప్రభావం కొబ్బరి నూనే బరువు నష్టం వ్యతిరేకంగా
ఆహారం కోసం కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, క్రింద ఉన్న కొన్ని వాస్తవాలను పరిగణించండి:
- ఎంశరీరం ద్వారా గ్రహించబడిందికొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే అది కలిగి ఉంటుంది మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అతని వద్ద ఉన్నది. ఈ కొవ్వు జీర్ణవ్యవస్థలో సులభంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి నేరుగా కాలేయంలోకి పంపబడుతుంది, కాబట్టి ఇది కడుపు ప్రాంతంలో పేరుకుపోదు.
- ఎంజీవక్రియను పెంచుతాయిఆహారం కోసం కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు జీవక్రియను ప్రేరేపించడానికి మరియు శరీరంలో శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. శరీరం యొక్క జీవక్రియ పెరిగినప్పుడు, కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, తద్వారా శరీరంలో తక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది మరియు శరీర బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది.
- ఎంఆకలిని తగ్గిస్తాయికొబ్బరి నూనె ఆకలిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న పదార్థాన్ని కలిగి ఉందని నమ్ముతారు. మీ ఆకలి తగ్గినప్పుడు, శరీరంలోకి కేలరీల తీసుకోవడం కూడా తగ్గుతుంది. ఇలా చేస్తే బరువు పెరగడాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
- ఎంపొట్ట కొవ్వును తగ్గిస్తాయిచివరగా, ఆహారం కోసం కొబ్బరి నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు కడుపులో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పరిశోధన ప్రకారం, కొబ్బరి నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొవ్వు (ఎల్‌డిఎల్) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గిస్తాయి.
మరింత పరిశోధన అవసరం
కొబ్బరి నూనెలోని లారిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ శరీర శక్తిని మరింత ప్రభావవంతంగా బర్న్ చేస్తుంది, కానీ ఒక అధ్యయనం బరువు తగ్గడంపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపలేదు. అందువల్ల, కొబ్బరి నూనె మరియు బరువు తగ్గడంలో దాని ప్రభావం మధ్య సంబంధాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. స్పష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇతర ఆహారాల తీసుకోవడం తగ్గించకుండా కొబ్బరి నూనె తీసుకోవడం, మీరు చేస్తున్న ఆహారంపై ప్రభావం చూపదు.
కొబ్బరి నూనెను మితంగా తీసుకుంటే సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, రోజుకు మూడు సార్లు 10 ml కంటే ఎక్కువ కాదు. కొబ్బరి నూనె వినియోగం స్వల్పకాలంలో మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. కొబ్బరి నూనెలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండడమే దీనికి కారణం.
కొబ్బరి నూనె యొక్క అధిక వినియోగం వాస్తవానికి మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఒక ఉదాహరణగా, ప్రతి టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెలో దాదాపు 120 కేలరీలు మరియు 14 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది.
ఆహారం కోసం కొబ్బరి నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడం ఇప్పటికీ సమతుల్యం కావాలి. సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, ఆహారం కోసం కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
