ఉంది ఎందుకంటే చాలా బిజీగా పని, మీరు తరచుగా ఇంటికి రాలేదా? లేదా మీరు మీ ఆఫీసు పనిని ఇంటికి తీసుకువచ్చి అర్థరాత్రి వరకు చేస్తారా? అలా అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. "వ్యసనం" ఆరోగ్యానికి హానికరం అని భావించేంత వరకు చాలా బిజీగా పని చేస్తుంది.
పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నందున మీరు పనికి బానిస అయినట్లు అనిపిస్తుంది వర్క్‌హోలిక్ (వర్క్‌హోలిక్). ఈ పరిస్థితిని అనుభవించే వ్యక్తులు నిరంతరం పని చేస్తారు మరియు పనిని ఆపలేరు.
వర్క్‌హోలిక్‌గా ఉండే వ్యక్తి సాధారణంగా ఇంట్లో లేదా పని గంటల వెలుపల ఉన్నప్పుడు కూడా పని చేయకుండా తనను తాను నియంత్రించుకోలేడు. ఈ పరిస్థితిని అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.
పనిలో చాలా బిజీగా ఉండటం ప్రమాదం
మీ కుటుంబంతో మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారితో మీ సంబంధానికి అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా, పనిలో చాలా బిజీగా ఉండటం వల్ల మీ శరీరంలో ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. నీకు తెలుసు.
బిజీ పని వల్ల తలెత్తే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు:
1. శరీరం బాగా అలసిపోతుంది
చాలా బిజీగా పని చేయడం వల్ల మీకు తక్కువ నిద్ర మరియు విశ్రాంతి లభిస్తుంది, కాబట్టి మీ శరీరం బాగా అలసిపోతుంది. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మీ ఉత్పాదకత మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించే సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది. అదనంగా, అలసట మరియు పని సంబంధిత ఒత్తిడి కూడా టెన్షన్ తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, ఇది పని ఉత్పాదకతను మరింత తగ్గిస్తుంది.
2. డిప్రెషన్
పరిస్థితి కాలిపోవడం లేదా అలసిపోయిన శరీరం, సంతృప్త మనస్సు మరియు పని ఒత్తిడి కూడా డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ పరిస్థితి నిద్ర విధానాలలో మార్పులు, ఆకలి లేకపోవటం లేదా పెరిగిన ఆకలి, మరియు సాధారణంగా ఇష్టపడే కార్యకలాపాలను చేయడానికి ప్రేరణ లేదా కోరిక కోల్పోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
3. మధుమేహం
చాలా కష్టపడి పనిచేయడం వలన మీరు ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి పనిచేసే ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పనిలో ఒత్తిడి జోక్యం చేసుకుంటుంది.
పనిలో చాలా బిజీగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
4. గుండె సమస్యలు
వర్క్‌హోలిజం మిమ్మల్ని విశ్రాంతి సమయాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు ధూమపానం, మితిమీరిన మద్యపానం నుండి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని స్వీకరించడం వరకు అనారోగ్య అలవాట్లను అలవర్చుకోవచ్చు.
ఇది గుండె లయ ఆటంకాలు (అరిథ్మియాస్) మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
రండి, పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య సంతులనం
ఇప్పుడు, పనిలో చాలా బిజీగా ఉండటం వల్ల చాలా ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి కాబట్టి, మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో మీ జీవితాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోవడం ప్రారంభించాలి:
1. కార్యకలాపాల జాబితాను వ్రాయండి
పని ఎప్పటికీ ముగియదు. కాబట్టి, మీ పనులన్నీ ఒకేసారి చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి.
మీరు ఒక రోజులో ఎంతకాలం పని చేస్తారో నిర్ణయించండి మరియు ప్రాధాన్యతా స్థాయిలో కార్యకలాపాలను జాబితా చేయండి. ఉదాహరణకు, 8 గంటలు పని చేయండి, 8 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోండి, స్నేహితులతో 2 గంటలు గడపండి, కుటుంబంతో 6 గంటలు గడపండి.
ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ సమయాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించగలుగుతారు మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో సమయాన్ని కోల్పోరు.
2. మీ ఆఫీసు పనిని ఇంటికి తీసుకురావద్దు
అధునాతన సాంకేతికత ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఆఫీస్ పనిని ఆఫీస్‌లో చేయడానికి మాత్రమే పరిమితం చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు ఇల్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కుటుంబంతో సమావేశమయ్యే ప్రదేశం.
మీ పని మరియు కార్యాలయ సమస్యలను ఇంటికి తీసుకురాకుండా ప్రయత్నించండి, సరేనా?
3. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి
మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, ఎంత పని చేస్తున్నా. మిమ్మల్ని మీరు పోగొట్టుకోవద్దు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఉదాహరణకు, వారాంతాల్లో మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవడానికి, సినిమా చూడటానికి, సంగీతాన్ని ప్లే చేయడానికి లేదా మీకు ఇష్టమైన మరొక అభిరుచిని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
మీ జీవితాన్ని మరింత సమతుల్యం చేయడంతో పాటు, మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు కొత్త ఆలోచనలను అందిస్తుంది.
కష్టపడి పనిచేయడం నిజంగా మంచిది. అయితే, పనిలో చాలా బిజీగా ఉండకండి మరియు పని మీ సమయాన్ని వెచ్చించనివ్వండి. సరిగ్గా పని చేయండి మరియు ఇతర విషయాల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మీ సంబంధం కూడా బాగా స్థిరపడుతుంది.
