గర్భిణీ స్త్రీలలో ఉదర కండరాలు (కడుపు) మధ్యలో విడిపోవడాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి అంటారు డయాస్టాసిస్ రెక్టి అబ్డోమినిస్. ఇది జరిగితే, కాబట్టి కనిపించవచ్చు రుచి అనారోగ్యం పై నడుము కింద మరియు సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
ఉదర కండరాలు వెనుక భాగంలో ముఖ్యమైన పనితీరును కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి కార్సెట్ లాగా పనిచేస్తాయి. మంచి పొత్తికడుపు కండరాల పనితీరుతో, మీ వెనుకభాగం బాగా రక్షించబడుతుంది మరియు మద్దతుగా ఉంటుంది.
ఇదీ కారణం ఉదర కండరాలను ఎందుకు వేరు చేయవచ్చు
గర్భధారణ సమయంలో ఉదర కండరాల విభజన గర్భాశయం యొక్క అభివృద్ధికి సంబంధించినది కావచ్చు. ముందుగా రెండు పొత్తికడుపు కండరాలు వేరుచేయబడిన ఫలితంగా, కండరాలు విడిపోయిన చోట ఉదరం మధ్యలో ఉబ్బరం కనిపిస్తుంది. కండరాలు బిగుసుకుపోయినప్పుడు, దగ్గుతున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి కనిపించే అవకాశం ఉంది. డయాస్టాసిస్ రెక్టి డెలివరీ తర్వాత కూడా సాధారణంగా మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
సంభవించే అవకాశాన్ని కూడా పెంచే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి డయాస్టాసిస్ రెక్టి, సహా:
- 35 ఏళ్లు పైబడిన వయస్సులో గర్భవతి
- జంట గర్భం
- పిండం బరువు చాలా పెద్దది
- తల్లి శరీర పరిమాణం చిన్నది.
పెద్ద పిండం యొక్క స్థానం మరియు పరిమాణం పొత్తికడుపు మధ్యలో ఉన్న బంధన కణజాలంపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా రెండు కండరాలు విడిపోవడాన్ని అనుభవించవచ్చు. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు కూడా బంధన కణజాలం మరియు కండరాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ పరిస్థితి కండరాలను సాగదీయడానికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.
చర్యను నివారించండి ఇది మరింత దిగజారుతుంది డిఇయాస్టాసిస్ ఆర్ecti
అందువలన డిస్స్టాసిస్ రెక్టి లేదా పొత్తికడుపు కండరాల విభజన అధ్వాన్నంగా ఉండదు, రెండు పనులు చేయవచ్చు. మొదటిది పరిస్థితులను నిర్వహించడం మరియు కొన్ని కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం, తద్వారా ఉదర కండరాలు ఉద్రిక్త స్థితిని అనుభవించవు. మలబద్ధకం, భారీ బరువులు ఎత్తడం లేదా పిల్లలను ఎత్తడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఉద్విగ్నమైన ఉదర కండరాల పరిస్థితి ప్రభావితమవుతుంది.
మీ బరువుపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపు కండరాలను కూడా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. శరీరం మీ స్వంత శరీర బరువును పొందుతుందని గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు. ఉదాహరణకు, కూర్చొని లేచినప్పుడు లేదా వైస్ వెర్సా.
ప్రసవ సమయంలో వడకట్టడం అనేది శిశువు త్వరగా పుట్టే పరిస్థితులలో ఒకటి, కానీ అది తప్పుగా చేస్తే, పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది. డయాస్టాసిస్ రెక్టి. ఉదర కండర కణజాలంపై ఒత్తిడిని కలిగించడం వలన ఇది జరగవచ్చు.
చేయగలిగిన మరొక విషయం డయాస్టాసిస్ రెక్టి అధ్వాన్నంగా మారడం తప్పు క్రీడ. సిట్-అప్‌లు, పుష్-అప్‌లు మరియు పొజిషన్‌లు కడుపుపై ఒత్తిడి తెచ్చే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండే వ్యాయామ రూపాలు. ప్లాంక్.
కోసం వ్యాయామం రిలీవ్ కండిషన్ డిఇయాస్టాసిస్ ఆర్ecti
కొన్ని క్రీడలు చేయడానికి అవకాశం ఉన్నప్పటికీ డయాస్టాసిస్ రెక్టి తీవ్రమవుతుంది, కానీ సరైన వ్యాయామం ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి లోతైన ఉదర ప్రమేయంతో వ్యాయామ రకాలు ఉపయోగించవచ్చు.
సాధారణ వ్యాయామాలకు భిన్నంగా, లోతైన ఉదర వ్యాయామాలు సహాయపడవచ్చు. మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లను సౌకర్యవంతమైన కోణంలో వంచడం ఒక మార్గం. అదే సమయంలో, మీ వెనుక మరియు పక్కటెముకలు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్నాయి మరియు మీ పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉంటాయి.
అప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది క్రమంలో వ్యాయామాలను అనుసరించవచ్చు:
- మీ వేళ్లతో రెండు వైపులా తుంటి పైన కటి ముందు భాగంలోని అస్థి ప్రాముఖ్యతలను తాకండి.
- మీ వేలిని 2.5 సెం.మీ మధ్యకు తరలించి, దానిని 2.5 సెం.మీ. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ బొడ్డు బటన్‌ను మీ వెన్నెముక లోపలికి లేదా వైపుకు లాగండి.
- అదే సమయంలో, మీ వేళ్ల క్రింద కండరాలు గట్టిపడతాయి. మీరు సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు 3-5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. అప్పుడు చేయండి
- ఇలా 10 సార్లు పదే పదే చేయండి మరియు క్రమంగా ప్రతి సెషన్ వ్యవధిని గరిష్టంగా 10 సెకన్లకు పెంచండి.
సరైన నివారణ సలహా కోసం గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి. వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, నిటారుగా ఉండే భంగిమను నిర్వహించడం మరియు కార్యకలాపాల సమయంలో చురుకైన పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను నిర్ధారించడం వంటి రోజువారీ ప్రవర్తనలను నిర్వహించడం కూడా ఉదర కండరాలను వేరు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
స్వతంత్రంగా ఉదర కండరాల విభజనను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం చేయడంలో మీకు నమ్మకం లేకపోతే, గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్య పునరావాస వైద్యుడిని సంప్రదించాలి లేదా ఈ రంగంలో నైపుణ్యం ఉన్న బోధకుడి నుండి సహాయం కోసం అడగాలి.
