వర్షాకాలంలో మీరు చాలా సులభంగా విచారంగా ఉన్నారా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? దీన్ని ప్రయత్నించండి

వర్షాకాలంలో, కొంతమంది మానసిక స్థితి విచారంగా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతారు. వాస్తవానికి, సోషల్ మీడియాలో ప్రతికూల లేదా 'అంతరాయం కలిగించే' ప్రభావాలతో మనం అప్‌లోడ్‌లను ఎదుర్కొంటాము. వర్షాకాలంలో విచారకరమైన దృగ్విషయం శాస్త్రీయ వివరణను కలిగి ఉందని తేలింది, నీకు తెలుసు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితిపై వర్షం ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వర్షం పడుతున్నప్పుడు మీ మానసిక స్థితి అధ్వాన్నంగా మారుతుందని మీరు భావిస్తే, మీరు చేయగలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన పనులు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికీ మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు.

వర్షాకాలంలో ప్రజలు సులభంగా బాధపడటానికి కారణం

ఉష్ణోగ్రత మరియు వాతావరణంలో మార్పులు వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వర్షాకాలం ప్రజలు విసుగు, అలసట, చికాకు కలిగించవచ్చు, ఇది చికాకును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది మానసిక స్థితి నిరాశ మరియు తలనొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

కారణం సూర్యరశ్మి లేకపోవడం తక్కువ స్థాయి మెలటోనిన్ మరియు సెరోటోనిన్‌లకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సెరోటోనిన్ యొక్క పరిమిత సరఫరా వర్షాకాలంలో ప్రజలను మరింత సులభంగా విచారంగా మరియు ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.

సూర్యరశ్మికి తక్కువ ఎక్స్పోషర్ ఉన్నప్పుడు సంభవించే ఇతర ప్రమాదాలు నిద్ర విధానాలు, బరువు పెరుగుట మరియు పెరిగిన ఆకలి, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు.

అందువల్ల, పాశ్చాత్య దేశాలలో, జూన్‌లో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకునే వేసవి కాలం చాలా సంతోషకరమైన ప్రజల సమయం కావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మరోవైపు, శీతాకాలం అనేది ప్రజలు ఎక్కువగా డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే సమయం. వైద్య పరిభాషలో, ఈ పరిస్థితిని కూడా అంటారు కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత (SAD) లేదా సీజన్-సంబంధిత డిప్రెషన్.

తద్వారా వర్షాకాలంలో మీరు విచారంగా ఉండరు

వర్షం మిమ్మల్ని విచారంగా లేదా సులభంగా ఒత్తిడికి గురిచేస్తే, ఎక్కువగా చింతించకండి. వర్షాకాలంలో ఉల్లాసంగా ఉండేందుకు మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. గది లైట్లు ఆన్ చేయండి

వర్షం పడినప్పుడు, గది లైట్లను ఆన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో కాంతి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

2. బయట వర్షాన్ని ఆస్వాదించండి

వర్షం మెరుపులు లేదా బలమైన గాలులతో కలిసి ఉండకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు ఇంటి నుండి కొద్దిగా బయటకు పంపడం నిజంగా సమస్య కాదు. ఉదాహరణకు, చుట్టుపక్కల వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇంటి టెర్రస్ మీద నిలబడి. ఇది మెరుగుపరచడానికి సహాయపడగలదని పరిగణించబడుతుంది మానసిక స్థితి మరియు విచారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

3. సరదా కార్యకలాపాలు చేయండి

వర్షం పడుతున్నప్పుడు సరదాగా కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, కామెడీ సినిమాలు చూడటం, ఆడటం ఆటలు, లేదా పుస్తకం చదవండి. ఇది మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

4. మీరు ఇంటి లోపల ఉన్నప్పటికీ వ్యాయామం కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి

ఇంటి లోపల చేసే క్రీడలు సరైన ఎంపిక కావచ్చు. వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మరింత సానుకూలంగా మార్చే ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. మరింత ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, మీరు సంగీతంతో కూడిన కదలికలను చేయవచ్చు లేదా ఇంటర్నెట్ నుండి కదలిక మార్గదర్శకాలను అనుసరించవచ్చు.

5. కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో సమయం గడపండి

వర్షాకాలం మీ మానసిక స్థితిని తగ్గించే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా వర్షం పడుతున్నప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉంటే. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీ కుటుంబం లేదా భాగస్వామితో చాట్ చేస్తూ సమయాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు ఫోన్ ద్వారా స్నేహితులను సంప్రదించవచ్చు లేదా విడియో కాల్.

పైన పేర్కొన్న కొన్ని చిట్కాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా, వర్షాకాలంలో మీరు ఇకపై సులభంగా విచారంగా లేదా ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండవచ్చని భావిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, వర్షం కురిసిన ప్రతిసారీ మీరు ఇప్పటికీ సున్నితంగా, విచారంగా లేదా ఒత్తిడికి గురవుతుంటే, ప్రత్యేకించి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.