తల్లీ, పిల్లలు కూరగాయలు తినేలా చేయడానికి ఇదిగో ఒక ఉపాయం

కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడని పిల్లలు కొందరే కాదు. అయినప్పటికీ, డిసహజ కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు నీరు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి,పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి అవసరం బిడ్డ, మరియు రక్షించడంలో సహాయపడండితన వ్యాధి నుండి. తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా bదాని చుట్టూ ఎలా వెళ్ళాలి?

కూరగాయల్లో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు పీచుతో సహా తమ పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చాలని ప్రతి తల్లిదండ్రులు కోరుకుంటారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, పిల్లలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కూరగాయలు తినడానికి నిరాకరిస్తారు. తిట్టినట్లయితే లేదా బలవంతంగా ఉంటే, పిల్లవాడు మరింత తిరుగుబాటు మరియు కూరగాయలను ద్వేషిస్తాడు.

ప్రశాంతంగా ఉండండి, బన్, కూరగాయలు తినాలని మీ చిన్నారిని ఒప్పించడానికి ప్రత్యేక వ్యూహం అవసరం. మీ చిన్నారికి కూరగాయలు తినడం పట్ల ఆసక్తిని కలిగించడానికి మీరు ప్రయత్నించే మార్గాలు ఉన్నాయి.

కూరగాయలు తినడానికి మీ చిన్నారికి ఏడు చిట్కాలు

4-8 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ప్రతిరోజూ 2 నుండి 4 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలను తీసుకోవాలి. ఒక గ్లాసు టమోటా రసం, ఒక గిన్నె బచ్చలికూర, రెండు క్యారెట్లు, ఒక గిన్నె ఉడకబెట్టిన చిలగడదుంప, ఒక గ్లాసు పచ్చి బఠానీలు లేదా షెల్డ్ కార్న్ గిన్నె వంటివి తీసుకోవడం ద్వారా ఈ కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు.

ఎలా ఇస్తారు అనేది గమనించాల్సిన విషయం. మీ బిడ్డకు కూరగాయలు తినడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఈ మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు:

1 Mఅతన్ని నాతో రమ్మని ఆహ్వానించండికూరగాయలను ఎంచుకోవడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం

సూపర్‌మార్కెట్ లేదా మార్కెట్‌లో షాపింగ్ చేసేటప్పుడు వారి దృష్టిని ఆకర్షించే కూరగాయలను మీ చిన్నారి ఎంచుకోనివ్వండి. కూరగాయలను కడగడం మరియు కత్తిరించడంలో సహాయం చేయమని మీ చిన్నారిని అడగండి, ఆపై అతనిని వంటలో చేర్చండి. అలా తాను ఎంచుకున్న కూరగాయలను సగర్వంగా తింటాడు.

2. బ్లెండ్ కూరగాయల ఇష్టమైన ఆహారంతో బిడ్డ

మీ చిన్నారికి పిజ్జా, ఫ్రైడ్ రైస్ లేదా సాసేజ్ ఇష్టమా? రండి, అతనికి ఇష్టమైన ఆహారాలలో కూరగాయలను కలపండి. పిల్లలు ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలను తినడానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే అవి చేదుగా లేదా చప్పగా ఉంటాయి. కానీ పిల్లలకు ఇష్టమైన ఆహారపదార్థాలను కలిపితే, కూరగాయలు రుచిగా ఉంటాయి మరియు పిల్లలు వాటిని ఇష్టపడవచ్చు.

మీరు ఉపయోగించడానికి శీఘ్ర మార్గాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు అద్భుత పండు ఇది ఆహారం యొక్క అన్ని రుచిని తీపిగా మార్చగలదు. అయితే, మీరు మీ పిల్లలకు పోషకాహారం ఉపయోగపడే ఆహారాలను ఉపయోగిస్తే మరింత మంచిది.

తల్లి చిన్నపిల్లల కూరగాయల మెనుకి తోడుగా చీజ్ సాస్ లేదా పెరుగు ఇవ్వవచ్చు. చిన్న ముక్కలుగా కోసిన కూరగాయలతో పిజ్జా చేయడానికి తల్లి కూడా లిటిల్ వన్‌ని ఆహ్వానించవచ్చు; లేదా మీట్‌బాల్స్, చికెన్ లేదా సాసేజ్‌తో క్యారెట్ మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను కలపడం ద్వారా సూప్ చేయండి.

ఇంకా పసిబిడ్డలుగా ఉన్న పిల్లలకు, తల్లి కూరగాయలు మరియు చికెన్, మాకరోనీ లేదా చీజ్ వంటి ఇతర పదార్థాల మిశ్రమంతో గంజిని ఇవ్వవచ్చు, తద్వారా అది మంచి రుచిగా ఉంటుంది.

3. బెర్సృష్టికూరగాయలతో

కూరగాయలతో సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి మీ చిన్నారిని ఆహ్వానించండి, ఉదాహరణకు క్యారెట్, టొమాటోలు లేదా సీవీడ్ వంటి కూరగాయల ముక్కలను ఉపయోగించి బియ్యంపై జంతువుల ఆకారాలను తయారు చేయండి. మీరు అందమైన ఆకారంతో ప్రత్యేక అచ్చును ఉపయోగించి బంగాళాదుంపలు మరియు క్యారెట్లను కూడా కత్తిరించవచ్చు.

4. ప్రయత్నించండి వెళ్తూ ఉండండి, చేస్తూ ఉండండి

ఈ సమయంలో మీ పిల్లవాడు కొన్ని కూరగాయలను తినకూడదనుకుంటే, అతను ఈ కూరగాయలను ఇష్టపడకపోవడాన్ని కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు. నీకు తెలుసు, బన్. పిల్లలు కొత్త రకమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడటం ప్రారంభించే ముందు చాలాసార్లు ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఈ కూరగాయలను మీ చిన్నారికి మరొక సమయంలో అందించడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ, ముందుగా చిన్న చిన్న భాగాలుగా ఇవ్వండి అమ్మ.

5. అది పూర్తయినప్పుడు పిల్లవాడిని ప్రశంసించండి తిను కూరగాయల

ప్రశంసల రూపంగా మరియు పిల్లలను ప్రోత్సహించడానికి, పిల్లవాడు కూరగాయలు తిన్న ప్రతిసారీ ప్రశంసలు ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, కూరగాయలు తినాలని కోరుకున్నందుకు బహుమతిగా మీ బిడ్డకు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వవద్దు.

"బచ్చలి కూర అయిపోతే ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ తినొచ్చు" అని అమ్మ చెబితే, మీ చిన్నారికి బచ్చలికూర కంటే ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ అంటే ఎక్కువ ఆసక్తి ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో, అతను అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం కొనసాగిస్తాడు.

6. కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడే స్నేహితుడిని ఆహ్వానించండి కలిసి తినడానికి

పిల్లలు తమ స్నేహితులు కూరగాయలు తినడం చూసినప్పుడు కూరగాయలు తినేలా ప్రేరేపించబడవచ్చు. కాబట్టి, కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడే మీ చిన్న పిల్లల స్నేహితులను అప్పుడప్పుడు కలిసి తినడానికి ఆహ్వానించండి.

7. ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వండి

తన తండ్రి మరియు తల్లి కూడా కూరగాయలు తినడానికి ఇష్టపడకపోవడాన్ని చూస్తే పిల్లవాడు కూరగాయలు తినడానికి ఆసక్తి చూపడు. కాబట్టి, మీరు మీ బిడ్డను కూరగాయలు తినాలని కోరుకుంటే, అమ్మ మరియు నాన్న కూడా కూరగాయలు తినడం అలవాటు చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఆ తరువాత, చిన్నవాడికి ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వండి.

ఇప్పుడు, ఇప్పుడు కూరగాయలు తినడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించడానికి ఇకపై గందరగోళం అవసరం లేదు, కుడి, బన్. ప్రత్యేకించి ఇప్పుడు పిల్లల కోసం ప్రాసెస్ చేసిన కూరగాయల కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, తద్వారా మీ చిన్నపిల్ల విసుగు చెందదు. పైన పేర్కొన్న వివిధ చిట్కాలను చేయడం ద్వారా మరియు వివిధ రకాల రుచికరమైన కూరగాయల వంటకాలను చేయడం ద్వారా, కాలక్రమేణా మీ చిన్నారి ఖచ్చితంగా కూరగాయలను తినడానికి ఇష్టపడుతుంది.