జున్ను మరియు పెరుగు వంటి పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తిన్న తర్వాత కడుపులో అసౌకర్యం లేదా ఉబ్బరం, లాక్టోస్ అసహనానికి సంకేతం. ఎటువంటి నివారణ లేనప్పటికీ, లాక్టోస్ అసహనం ప్రమాదకరం మరియు అనేక విధాలుగా చికిత్స చేయవచ్చు.
జీర్ణవ్యవస్థ తగినంత లాక్టేజ్ ఎంజైమ్‌ను ఉత్పత్తి చేయనందున లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడుతుంది. పాలలో ఉండే చక్కెర అయిన లాక్టోస్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఈ ఎంజైమ్ అవసరం.
జీర్ణాశయంలో ఎంజైమ్ లాక్టేజ్ లేకపోవడం జన్యుపరమైన కారకాలు, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ప్రేగులలో వాపు, గాయాలు లేదా చిన్న ప్రేగులలో శస్త్రచికిత్స వలన ఏర్పడిన మచ్చలు మరియు పుట్టుకతో వచ్చే పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణతలు వంటి కొన్ని వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు.
లాక్టోస్ అసహనం యొక్క కారణాలు
సాధారణంగా, ఎంజైమ్ లాక్టేజ్ పాలలోని లాక్టోస్‌ను చిన్న ప్రేగులలో గ్లూకోజ్ మరియు గెలాక్టోస్‌గా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. రెండు రకాల చక్కెరలు పేగు లైనింగ్ ద్వారా రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడతాయి.
అయినప్పటికీ, చిన్న ప్రేగులలో లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ లేనట్లయితే, లాక్టోస్ ప్రాసెస్ చేయబడదు మరియు గ్రహించబడదు. పదార్థం పెద్ద ప్రేగు వైపు కదులుతూనే ఉంటుంది. పెద్ద ప్రేగులలో, లాక్టోస్ అదనపు ఆమ్లం మరియు వాయువును ఉత్పత్తి చేయడానికి బ్యాక్టీరియా ద్వారా పులియబెట్టబడుతుంది. ఇది లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలు
పాలతో కూడిన పానీయం లేదా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత 30 నిమిషాల నుండి 2 గంటల వరకు లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కనిపించే లక్షణాలు:
- వికారం మరియు వాంతులు
- కడుపు నొప్పి
- ఉబ్బిన
- కడుపు శబ్దాలు
- నిరంతరం వీస్తున్న గాలి
- అతిసారం
కనిపించే లక్షణాల తీవ్రత లాక్టోస్ మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి కూడా మారవచ్చు. కొంచెం పాలు తాగినా వెంటనే కడుపునొప్పి లేదా గుండెల్లో మంటగా అనిపించే వారు ఉన్నారు, ఎక్కువ మొత్తంలో తిననంత వరకు బాగానే ఉన్నవారు కూడా ఉన్నారు.
లాక్టోస్ అసహనంతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు
మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉన్నందున మీరు పాలు తాగలేకపోతే, కాల్షియం లోపం గురించి చింతించకండి లేదా చింతించకండి. టోఫు, టెంపే, సోయా మిల్క్, వంటి కాల్షియం మూలాల మీద ఆధారపడటం ద్వారా మీ రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చవచ్చు. బోక్ చోయ్, బచ్చలికూర, చేపలు, బీన్స్ మరియు బ్రోకలీ.
కానీ మీరు పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం కొనసాగించాలనుకుంటే, మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి, మీరు తినే పాల ఉత్పత్తులను కొద్దిగా ప్రయత్నించండి.
- "లాక్టోస్ ఫ్రీ" లేదా "తక్కువ లాక్టోస్" అని లేబుల్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. పెరుగు వంటి కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు, లాక్టోస్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇప్పటికీ శరీరం సహించవచ్చు.
- పాలు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మందగించడానికి మరియు లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇతర ఆహారాలతో పాటు పాలను తీసుకోవడం.
- శరీరం లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడటానికి లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
- శరీరం లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడటానికి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి.
- ప్రతిరోజూ తినే ఆహారం మరియు పానీయాలను రికార్డ్ చేయండి. పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం యొక్క పరిమితులను మరియు వాటిని తిన్న తర్వాత శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను మీరు సులభంగా గుర్తించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
మీరు పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకున్న తర్వాత లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలను చూపిస్తే, తదుపరి సంప్రదింపుల కోసం మీరు వైద్యుడిని చూడవచ్చు.
