చాలా మంది సాధారణ సోడా వినియోగం నుండి డైట్ సోడాకు మారతారు. కారణం, సోడా కంటే డైట్ సోడా ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది రెగ్యులర్ ఎందుకంటే అవి తక్కువ చక్కెర లేదా కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అది సరియైనదేనా? వివరణను ఇక్కడ చూడండి.
డైట్ సోడా ఉత్పత్తులు వాస్తవానికి 1950లలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి. అయితే, కాలక్రమేణా ఈ డైట్ సోడా ఉత్పత్తులు సోడాలో చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించాలనుకునే వ్యక్తులకు మరింత విస్తృతంగా విక్రయించబడతాయి.
డైట్ సోడా కంటెంట్
వాటిని డైట్ సోడాలు అని పిలిచినప్పటికీ, అన్ని డైట్ సోడాలు పూర్తిగా స్వీటెనర్లు లేనివని కాదు. ఇది నిజమైన చక్కెరను ఉపయోగించనప్పటికీ, ఈ పానీయం ఇప్పటికీ అస్పర్టమే, సాచరిన్, సైక్లేమేట్ లేదా సుక్రోలోజ్ వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ కృత్రిమ స్వీటెనర్ సాధారణ చక్కెర కంటే 200-13,000 రెట్లు తియ్యగా ఉంటుందని కూడా చెప్పబడింది. నీకు తెలుసు.
కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లతో పాటు, డైట్ సోడాలు సాధారణంగా క్రింది పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి:
- కార్బోనేటేడ్ నీరు, అవి ఒత్తిడిలో ఉన్న నీటిలో కరిగిన కార్బన్ డయాక్సైడ్.
- అదనపు టార్ట్‌నెస్ కోసం సిట్రిక్, మాలిక్ మరియు ఫాస్పోరిక్ ఆమ్లాలు.
- కెరోటినాయిడ్లు, ఆంథోసైనిన్లు మరియు కారామెల్ వంటి రంగులు.
- పండ్లు మరియు మసాలా రుచులు వంటి సహజమైన మరియు కృత్రిమమైన రుచులు.
- పొటాషియం బెంజోయేట్ వంటి సంరక్షణకారులను.
కొన్ని డైట్ సోడాల్లో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కూడా జోడించబడి వాటిని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తాయి.
డైట్ సోడా వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
ప్రాథమికంగా, నిజమైన మరియు కృత్రిమమైన స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న పానీయాలను తీసుకునే అలవాటు వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. ఇప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా డైట్ సోడా తీసుకుంటే సంభవించే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలు క్రింద ఉన్నాయి:
1. ఊబకాయం
డైట్ సోడా తినడం వల్ల కృత్రిమ స్వీటెనర్ల కంటెంట్ కారణంగా ఆకలి పెరుగుతుందని చెబుతారు. కారణం, డైట్ సోడాలోని కృత్రిమ స్వీటెనర్లు మెదడులో డోపమైన్ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ఆకలిని ప్రేరేపిస్తాయి.
పెద్ద పరిమాణంలో మరియు ఎక్కువ కాలం పాటు వినియోగించినప్పుడు, ఇది మీ ఊబకాయం మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. డైట్ సోడా తీసుకోవడం అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు ఉంటే ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
2. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి
డైట్ సోడాలో ఉండే అధిక ఫాస్పరస్ కంటెంట్ కిడ్నీలపై యాసిడ్ లోడ్ మరింత ఎక్కువ చేస్తుంది. దీర్ఘకాలికంగా, ఈ పరిస్థితి మూత్రపిండాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. స్ట్రోక్
ప్రతిరోజూ తీసుకునే డైట్ సోడాతో సహా ఫిజీ డ్రింక్స్ కూడా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. తరచుగా డైట్ సోడా తినే వ్యక్తులు ఇప్పటికే స్థూలకాయం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే ఇది మరింత ప్రమాదం.
డైట్ సోడాను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాల దృష్ట్యా, శీతల పానీయాలలో చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉందనే వాదనలను మనం సులభంగా నమ్మకూడదు.
అందువల్ల, మీరు డైట్ సోడాను ఇష్టపడితే లేదా అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, దానిని క్రమంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, మీరు డైట్ సోడా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. బదులుగా, మినరల్ వాటర్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలతో శరీరం యొక్క రోజువారీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి.
మీరు ఇప్పటికీ డైట్ సోడా వినియోగం గురించి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాలు ఏమిటి అనే ప్రశ్నలను కలిగి ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
