వినియోగిస్తున్నారు ట్యూనా చేప కోసం చాలా మంచిది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటారు. Iకుడి ఇది ఒకటిమూలంUSఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఏది ఎంచుకోండివివిధ ప్రయోజనాలు గర్భిణీ స్త్రీలకుఎల్ మరియు పిండం.
ట్యూనా క్యాన్డ్ రూపంలో మార్కెట్ చేయబడినప్పటికీ, వంటలో, మీరు పూర్తిగా మరియు తాజాగా ఉండే జీవరాశిని ఎంచుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. కారణం క్యాన్డ్ ట్యూనా క్యానింగ్ ప్రక్రియ కారణంగా తాజా జీవరాశి కంటే తక్కువ ఒమేగా-3ని కలిగి ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో ట్యూనా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
దానిలోని ఒమేగా -3 కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు, ట్యూనా గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగానికి చాలా మంచిదని భావిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి కడుపులోని పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలలో కొన్ని క్రిందివి:
పిండం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది
ఒమేగా-3 యొక్క మూలాన్ని కలిగి ఉన్న చేపగా మాత్రమే కాకుండా, ట్యూనాలో విటమిన్ డి, మినరల్స్ నుండి అధిక స్థాయి ప్రోటీన్ల వరకు వివిధ రకాల పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. అందువల్ల, ట్యూనా తినడం పిండం యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.
మద్దతుఅభివృద్ధి పిండం మెదడు మరియు నరాలు
ట్యూనా చేపలను తగినంత భాగాలలో తీసుకోవడం వల్ల గర్భంలో ఉన్న పిండం యొక్క మెదడు, కళ్ళు మరియు నరాల అభివృద్ధి ప్రక్రియలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
ఎదగడానికి సహాయం చేయండి పాప పుట్టిన తరువాత
తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని జీవరాశి యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, పుట్టిన తర్వాత శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి సహాయం చేయడం, శబ్ద నైపుణ్యాలు, కమ్యూనికేషన్, మోటారు నైపుణ్యాల వరకు. విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, ఐరన్ మరియు ఒమేగా-3 వంటి జీవరాశిలో ఉండే వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాల నుండి ఇది వేరు చేయబడదు.
ఆ విషయం ప్రతిఎల్u డిperజాగ్రత్తముందు మెంగ్ఓజీవరాశిని తింటాయి
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు ట్యూనా యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ట్యూనా వినియోగం ఇప్పటికీ పరిమితం చేయాలి. కారణం ఏమిటంటే, ఇతర రకాల చేపల కంటే ట్యూనాలో పాదరసం ఎక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో పాదరసం యొక్క అధిక స్థాయిలు పిండం నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
అనుమతించబడిన తాజా జీవరాశి వినియోగం యొక్క భాగం
గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి 2 సార్లు మాత్రమే. ట్యూనాను పచ్చిగా వడ్డిస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 170 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఇంతలో, వండిన సర్వ్ చేస్తే, ఒక్కో సర్వింగ్‌కు గరిష్టంగా 140 గ్రాములు. ముఖ్యంగా క్యాన్డ్ ట్యూనా, గర్భిణీ స్త్రీలు వారానికి 4 సేర్విన్గ్స్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సలహా ఇస్తారు.
మీ ఆరోగ్యానికి మరియు పిండానికి హాని కలిగించే ఆహార విషాన్ని నివారించడానికి, మీరు పచ్చి జీవరాశిని తినకూడదు.
ట్యూనాలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు ప్రయోజనకరమైన అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, అది తినడానికి ఎప్పుడూ బాధించదు.
ఈ చేపను తినే ముందు మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా భాగం మీ ఆరోగ్య స్థితికి మరియు పిండం యొక్క అవసరాలకు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
