గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో గణనీయంగా సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు మీ శరీరానికి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ ప్రభావం మీ శారీరక స్థితిని మాత్రమే కాకుండా, మీ భావోద్వేగ స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీ శరీరం బయటి నుండి గర్భిణీ స్త్రీలా కనిపించనప్పటికీ, నిజానికి, మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి మీ శరీరం లోపల పరిస్థితులు మారాయి.
ఈ అంతర్గత మార్పులు అసహ్యకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కొంత అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
మీరు అనుభవించే అసౌకర్యం ఇక్కడ ఉంది
ప్రారంభ త్రైమాసికంలో గర్భం దాల్చినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది కొన్ని అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు:
1. సులభంగా అలసిపోతుంది
గర్భధారణ ప్రారంభంలో ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ స్పైక్ మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీ శరీరం కడుపులో పిండం యొక్క పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు శరీరంలో సంభవించే అన్ని మార్పులకు అనుగుణంగా పని చేస్తుంది.
మీరు దానిని అనుభవిస్తే, మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొద్దిసేపు నిద్రపోవడం మరియు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
మీరు అలసిపోయినప్పటికీ, మీరు కార్యకలాపాలు చేయడాన్ని నిషేధించారని దీని అర్థం కాదు. తేలికగా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు ఎందుకంటే ఈ శారీరక శ్రమ మీ శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయవచ్చో అడగండి.
అలాగే మీరు తగినంత ఐరన్ మరియు ఫోలేట్‌ను తీసుకునేలా చూసుకోండి. ఈ పోషకాల కొరత రక్తహీనతను ప్రేరేపిస్తుంది, ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని బలహీనంగా మరియు చాలా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు లేదా నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను నివారించడానికి ఫోలేట్ కూడా ముఖ్యమైనది.
2. తరచుగా వికారం
ఈ మొదటి త్రైమాసికంలో, మీ వాసన కూడా మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. ఇది కొన్ని సువాసనలను వాసన చూసినప్పుడు వికారం కలిగించవచ్చు.
సాధారణంగా గర్భం దాల్చిన మొదటి మూడు వారాల నుంచే వికారం మొదలవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల పెరుగుదల కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, దీని వలన జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలిక మందగిస్తుంది.
మీరు ఎప్పుడైనా వికారంగా అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఉదయం అత్యంత దారుణంగా వికారం అనుభూతి చెందుతారు, కాబట్టి దీనిని అంటారు వికారము.
దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు బలమైన వాసన లేదా బలమైన వాసన కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించాలని సలహా ఇస్తారు. తక్కువ కొవ్వు మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో వికారం వాస్తవానికి సాధారణమైనది మరియు ప్రమాదకరం కాదు. అయినప్పటికీ, వికారం తీవ్రంగా ఉంటే మరియు మీరు తరచుగా వాంతులు చేసుకుంటే, ఈ పరిస్థితి మీ శరీరానికి మరియు పిండానికి అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఈ ఫిర్యాదు కూడా డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
ఇది జరిగితే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. అవసరమైతే, డాక్టర్ మీకు వికారం తగ్గించే మందులను ఇస్తారు కాబట్టి మీరు మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు వాంతులు చేయకూడదు.
3. తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది
గర్భధారణ సమయంలో మైకము తరచుగా మీరు బయటకు వెళ్లాలనుకుంటున్నట్లు లేదా మీ తల తిరుగుతున్నట్లు అనుభూతి చెందుతుంది. రక్త నాళాలు విస్తరించడం మరియు రక్తపోటు తగ్గడం వల్ల ఈ అసౌకర్యం కలుగుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీరు గర్భం కారణంగా మీ శరీరం యొక్క మారుతున్న జీవక్రియకు అనుగుణంగా ఉంటారు.
మీరు దీన్ని అనుభవిస్తే, ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండాలని, కూర్చున్న తర్వాత లేదా పడుకున్న తర్వాత నెమ్మదిగా లేచి నిలబడాలని మరియు కఠినమైన శారీరక శ్రమను నివారించాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. మీరు నిలబడినప్పుడు మీకు కళ్లు తిరగడం అనిపిస్తే, మీ ఎడమ వైపున పడుకుని కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.
4. రొమ్ములు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి
ఛాతీలో నొప్పి కూడా వాపుతో కూడి ఉంటుంది. మీ రొమ్ములు ప్రస్తుతం మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి పాల నాళాలను సిద్ధం చేస్తున్నందున ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు సాధారణం కంటే పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న బ్రాను ధరించవచ్చు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేకమైన బ్రా వంటి మీ రొమ్ములకు మద్దతు ఇచ్చే బ్రాను ధరించవచ్చు.
5. మానసిక స్థితి గందరగోళంగా ఉంది
గర్భం అనేది చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఎదురుచూసే విషయం అయినప్పటికీ, గర్భం ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని మరియు మానసిక స్థితిని కలవరపెడుతుందని తేలింది. నీకు తెలుసు. గర్భధారణ హార్మోన్లలో మార్పులు, అలసట మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా గర్భం లేదా గర్భధారణకు సంబంధించిన ఆందోళన కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు సంతాన సాఫల్యం శిశువు పుట్టిన తరువాత.
మీరు పైన పేర్కొన్న కొన్ని అసౌకర్యాలను అనుభవించవచ్చు. అయితే ఓపికపట్టండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందాలనే మీ ఉద్దేశ్యానికి అడ్డుపడేలా చేయకండి. మీరు దానిని ఎదుర్కోవడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ చిరాకు ఎక్కువ కాలం ఉండదు, ఎలా వస్తుంది. ఈ అవాంతర ఫిర్యాదులు సాధారణంగా లిటిల్ వన్ తరువాత ప్రపంచంలోకి జన్మించిన తర్వాత తగ్గుతాయి.
