శిశువులకు బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు నుండి ఎముకలను బలోపేతం చేయడం వరకు. అందువల్ల, మీ చిన్నారి కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ లేదా ఘన ఆహారాలు తీసుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు బచ్చలికూరను మెనుల్లో ఒకటిగా పరిగణించాలి.
శిశువుకు 6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నప్పుడు, అతనికి లేదా ఆమెకు సాధారణంగా కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ (MPASI) ఇవ్వవచ్చు మరియు ఘనమైన ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా పరిచయం చేయవచ్చు. ఆ సమయంలో, మీ చిన్నారి తీసుకునే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీరు ఎంపిక చేసుకోవాలి.
తల్లి చిన్నపిల్లలకు ఇవ్వడానికి చాలా రకాల మంచి ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో పాలకూర ఒకటి. సులభంగా ప్రాసెస్ చేయడం మరియు చవకైనది కాకుండా, బచ్చలికూరలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి శిశువు ఎదుగుదలకు మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
బచ్చలికూరలో ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలు
బచ్చలికూర దాని సమృద్ధిగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది. శిశువులకు అందించే బచ్చలికూరలో లేదా 30-50 గ్రాముల బచ్చలికూరకు సమానమైన వాటిలో, 0.7-1 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఈ సంఖ్య 1 సంవత్సరం మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువుల రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో 8-9%కి సమానం.
అయినప్పటికీ, పిల్లలకు పాలకూర యొక్క ప్రయోజనాలు ఫైబర్ నుండి మాత్రమే కాదు. ఇంకా అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు బచ్చలికూరలో విస్తృతంగా ఉన్నాయి. కిందివి వివిధ రకాల పోషకాలు మరియు ప్రతి 50 గ్రాముల బచ్చలికూరలో ఉండే మొత్తం:
- ప్రోటీన్: 1-1.2 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 1.5-2 గ్రాములు
- ఫోలేట్: 65–90 mcg (మైక్రోగ్రాములు)
- విటమిన్ A: 200-250 mcg
- విటమిన్ K: 200-230 mcg
- విటమిన్ సి: 8.5-10 mg (మిల్లీగ్రాములు)
- కాల్షియం: 30 మి.గ్రా
- ఐరన్: 0.8–0.9 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 170-200 మి.గ్రా
- సోడియం: 30-35 మి.గ్రా
- మెగ్నీషియం: 30-35 మి.గ్రా
- భాస్వరం: 15-20 మి.గ్రా
పైన పేర్కొన్న పోషకాలతో పాటు, పాలకూర కూడా కలిగి ఉంటుంది జింక్, సెలీనియం, విటమిన్ E, అలాగే లుటీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు జియాక్సంతిన్. ఈ వివిధ పోషకాల కారణంగా, శిశువులకు బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలను సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు.
శిశువులకు బచ్చలికూర యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు
సరైన భాగములో వినియోగిస్తే, పిల్లలకు పాలకూర యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు
లూటీన్, జియాక్సంతిన్ మరియు విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉన్నందున, బచ్చలికూర శిశువు యొక్క కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు సూర్యరశ్మి నుండి కంటి దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది.
అంతే కాదు, అనేక అధ్యయనాలు కూడా విటమిన్ ఎ, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ యొక్క కంటెంట్ శిశువులలో దృష్టిని పదును పెట్టడానికి మంచిదని కనుగొన్నాయి.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను నిరోధించండి
శరీరం యొక్క జీవక్రియ వ్యర్థ పదార్థాల నుండి కాలుష్యానికి గురికావడం వరకు వివిధ మూలాల నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ రావచ్చు, ఉదాహరణకు వాహనం లేదా సిగరెట్ పొగ నుండి.
పెద్ద పరిమాణంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురైనట్లయితే, పిల్లలు శ్వాసకోశ సమస్యలు, అభివృద్ధి లోపాలు మరియు అలెర్జీలు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని మీ చిన్నారికి ఇవ్వవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి, లుటిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ కంటెంట్ శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బచ్చలికూరను తినడానికి మంచిది.
3. ఓర్పును పెంచండి
బచ్చలికూరలోని విటమిన్ సి ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, శిశువు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
శిశువు శరీరంలో, విటమిన్ సి ఉత్పత్తిని పెంచడంతోపాటు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర హానికరమైన పదార్థాలకు కారణమయ్యే జెర్మ్స్, వైరస్‌లు మరియు పరాన్నజీవులతో పోరాడడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న తెల్ల రక్త కణాల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. అందువలన, శిశువు వ్యాధికి గురికాదు.
అంతేకాకుండా, విటమిన్ సి కూడా గాయం మానడాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని మరియు పిల్లలకు జలుబు లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు త్వరగా కోలుకునేలా చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
4. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
మీ చిన్నారి జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, అది ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ లేకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఈ రెండు పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల బిడ్డ కుంటుపడిపోయి జుట్టు ఎక్కువగా రాలిపోతుంది.
ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి ఫోలేట్ మరియు ఐరన్ అవసరం. అదనంగా, ఫోలేట్ జుట్టు నిర్మాణాన్ని ప్రేరేపించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గినప్పుడు, వెంట్రుక కణాలకు ఆక్సిజన్ తీసుకువెళ్లడం తగ్గుతుంది. దీని వల్ల శిశువు జుట్టు రాలిపోతుంది.
బచ్చలికూర అనేది అధిక ఇనుము మరియు ఫోలేట్ కంటెంట్ ఉన్న మొక్కల నుండి సేకరించిన ఒక రకమైన ఆహారం. అందువల్ల, అతనికి క్రమం తప్పకుండా బచ్చలికూర ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ చిన్నారికి రక్తహీనత మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించవచ్చు.
5. గాయం రికవరీ వేగవంతం
పిల్లలు గాయానికి చాలా అవకాశం ఉంది, ఉదాహరణకు కఠినమైన అంతస్తులలో క్రాల్ చేయడం లేదా పడిపోవడం. ఇది శిశువులలో సాధారణం మరియు పూర్తిగా నివారించడం చాలా కష్టం.
శిశువుకు గాయం అయినప్పుడు బచ్చలికూరను మామూలుగా ఇవ్వడం సహాయపడుతుంది. కారణం, బచ్చలికూరలో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్ కె కంటెంట్ రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా గాయాలను వేగంగా నయం చేస్తుంది.
6. ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి
కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్నందున ఎముకలను బలోపేతం చేసే ఏకైక ఆహారం పాలు మాత్రమే కాదు. కారణం, బచ్చలికూర నుండి కాల్షియం కూడా పెద్ద పరిమాణంలో పొందవచ్చు. శిశువు యొక్క రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలలో దాదాపు 40% 50-60 గ్రాముల బచ్చలికూరను తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే తీర్చబడుతుంది.
7. శిశువు యొక్క జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును స్మూత్ చేయండి
పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, బచ్చలికూర శిశువు యొక్క జీర్ణక్రియను సున్నితంగా చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది. తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల, శిశువు మలబద్ధకం నుండి నిరోధించబడుతుంది. బచ్చలికూర లేదా ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా శిశువు యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉన్నందున, బచ్చలికూర వల్ల పిల్లలకు కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బచ్చలికూరను మొదట ఇచ్చినప్పుడు మీ చిన్నారి తినడానికి నిరాకరిస్తే, నిరుత్సాహపడకండి. రాబోయే కొద్ది రోజుల్లో అతనికి ఎక్కువ బచ్చలికూర ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి లేదా పాలకూరను ఇతర ఆహారాలుగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు గంజి లేదా పురీ.
మీ చిన్నారి ఇప్పటికీ బచ్చలికూర తినకూడదనుకుంటే లేదా తినడం కష్టంగా ఉన్నట్లయితే, అది బరువు పెరగడం కష్టతరం చేస్తే, మీ బిడ్డకు ఘనమైన ఆహారం ఇవ్వడం మరియు అతని ఆకలిని ఎలా పెంచాలనే దానిపై సలహా కోసం మీరు శిశువైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
