మీరు తెలుసుకోవలసిన బరువు గురించి నాలుగు వాస్తవాలు

సెసియోబరువు తగ్గడానికి, సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి ప్రణాళిక వేసుకునే వ్యక్తులు సమయం బరువు స్కేల్‌ను ప్రధాన ప్రమాణంగా ఉపయోగించడం. వాస్తవానికి, వాస్తవ ప్రమాణం మాత్రమే నమ్మదగిన సూచిక కాదు.

శరీర బరువులో కదలికను కొలవడానికి ప్రమాణాలు మంచివి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, సరికాని స్కేల్‌ని ఉపయోగించడం వలన వినియోగదారులు చూపిన సంఖ్యలలో మార్పులను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

ఈ వాస్తవాలు బరువు బరువు

బరువును మెయింటైన్ చేయడంలో స్కేల్‌లను మాత్రమే బెంచ్‌మార్క్‌గా మార్చుకునే చాలా మందికి ఈ క్రింది వాస్తవాలు తప్పనిసరిగా తెలియవు. బరువు కోసం క్రింది మార్గదర్శకాలను చూడండి:

• ప్రతి రోజు బరువు అవసరం లేదు

  బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, అవి:

- వాతావరణ పరిస్థితులు.

- ద్రవం ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల మార్పులు.

- ఉప్పు లేదా పిండి పదార్ధాల వినియోగం.

• అదే సమయంలో బరువుఅదే సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ప్రతి వారం ఒకే రోజు మరియు సమయం, అదే స్కేల్‌ని ఉపయోగించండి మరియు ఇలాంటి దుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. మందపాటి మరియు భారీ పదార్థాలతో బూట్లు మరియు బట్టలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. సాధారణంగా మీ బరువును అంచనా వేయడానికి ఉదయం సిఫార్సు చేయబడిన సమయం. ఈ సమయంలో, రోజంతా ద్రవం మరియు ఘన ఆహార వినియోగంలో వ్యత్యాసాల వల్ల శరీర బరువు సాపేక్షంగా ప్రభావితం కాదు.

  డిజిటల్ ప్రమాణాలు సులభంగా చదవగలిగే సంఖ్యలను చూపగలవు. ఇంతలో, మెకానికల్ ప్రమాణాలు డిజిటల్ ప్రమాణాల కంటే తక్కువ ఖచ్చితత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు దెబ్బతినే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ స్కేల్ యొక్క ఖచ్చితత్వంపై మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, చాలా జిమ్‌లు, ఆసుపత్రులు మరియు వైద్యుల కార్యాలయాలు హోమ్ స్కేల్ కంటే ఖచ్చితమైన స్కేల్‌ను అందిస్తాయి.

• పిశ్రద్ద pసంతులనం స్థానం

  ప్రమాణాల స్థానానికి శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఉపయోగిస్తున్న స్కేల్ పూర్తిగా చదునైన ఉపరితలంపై ఉందని నిర్ధారించుకోండి. దిగువన మందపాటి, మృదువైన కార్పెట్ లేదా అసమాన అంతస్తులు చూపిన బొమ్మలలో దోషాలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

• శరీర బరువులో మార్పులను కొలవడానికి మరొక మార్గాన్ని ఉపయోగించండి

  ప్రమాణాలతో పాటు, కొన్ని ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు అందిస్తాయి బయోఎలక్ట్రికల్ ఇంపెడెన్స్ విశ్లేషణ (BIA) ఇది శరీర కొవ్వు స్థాయిలను కొలవగలదు. బరువును కొలవడానికి మరొక సులభమైన మరియు తరచుగా ఉపయోగించే మార్గం ఏమిటంటే, కొన్ని బట్టలు ఇకపై సరిపోవడం లేదా మునుపటి రెండు లేదా మూడు నెలల కంటే వదులుగా ఉన్నాయా అని చూడటం.

చివరికి, బరువు మార్చడం అనేది వ్యాయామం లేదా ఆహారం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం కాదు. మీ బరువును నిరంతరం తూకం వేయడానికి మరియు మీ బరువును మార్చుకోవడం గురించి ఆలోచించకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. స్వయంగా, ఆదర్శ శరీర బరువును సాధించవచ్చు.