రోగాలు రాకుండా ఉండేందుకు ఆరోగ్యకరమైన జీవన చిట్కాలు

జీవన నాణ్యతను కాపాడుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపడం అనేది వ్యాధి యొక్క కారణాలతో పోరాడటానికి శరీర నిరోధకతను నిర్వహించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం వివిధ చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి సులభంగా ఉంటాయి, కానీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

ఆరోగ్యవంతమైన జీవనం అనేది జబ్బులు లేదా ఆరోగ్య సమస్యల నుండి విముక్తి పొందడమే కాకుండా, సంపూర్ణ ఆరోగ్య స్థితిలో ఉండటం కూడా. శారీరక, మానసిక లేదా మానసిక పరిస్థితుల నుండి సామాజిక సంక్షేమం వరకు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం సరైన చిట్కాలను అనుసరించడం వలన వ్యాధిని నివారించవచ్చు, అలాగే మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. కాబట్టి, ఈ చిట్కాలు మీ దినచర్యలో భాగంగా ఉండాలి.

వివిధ ఆరోగ్యకరమైన జీవన చిట్కాలు

మీరు చేయగలిగే మొదటి ఆరోగ్యకరమైన జీవన చిట్కా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం. ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. అయితే, మీరు ఇప్పటికే అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, మీరు సురక్షితమైన మరియు సరైన ఆహార కార్యక్రమం గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడంతో పాటు, ఆరోగ్యవంతమైన జీవనం కోసం మీరు కూడా చేయగల కొన్ని చిట్కాలు:

• దరఖాస్తు చేసుకోండి pఓలా mరెడీ లుఆరోగ్యకరమైన

  ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవన చిట్కాలు. తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు వంటి కొన్ని వ్యాధులను నివారించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. వోట్మీల్, మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె. ఈ ఆహారాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్, సెలీనియం మరియు బి విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి, బరువు నియంత్రణకు మరియు మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అదనంగా, వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు, గుడ్లు మరియు గింజలు కూడా శరీర ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కలయిక యొక్క వైవిధ్యాలను చేయవచ్చు.

• ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా కదలండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

  ఈ రెండు పద్ధతులు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించగలవని నమ్ముతారు. మీరు చేయగలిగే అనేక రకాల వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నప్పటికీ, తేలికపాటి మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన వ్యాయామం ఉంది, అవి పరుగు. రన్నింగ్ బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మీ ఎముకలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. మీరు ఈత, నడక లేదా ఏరోబిక్స్ వంటి ఇతర వ్యాయామ ఎంపికలను కూడా చేయవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే దీన్ని క్రమం తప్పకుండా మరియు నిరంతరంగా చేయడం, ప్రతిరోజూ కనీసం 15-30 నిమిషాలు లేదా వారానికి 75-150 నిమిషాలకు సమానం.

• రక్తపోటును నియంత్రించండి

  రక్తపోటును నియంత్రించడం అనేది కూడా శ్రద్ధ వహించాల్సిన ముఖ్యమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవన చిట్కాలు. రక్తపోటును నిర్వహించడం ద్వారా ధమని గోడలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ డాక్టర్ లేదా ఆసుపత్రికి మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయవచ్చు.

• మానసిక స్థితిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించండి

  డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్యలకు ప్రధాన ట్రిగ్గర్ కావడమే కాకుండా, ఒత్తిడి జీవక్రియ మరియు ఓర్పుకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దాని కోసం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని సాధించడానికి, మీరు మీ మానసిక స్థితిని కొనసాగించాలని మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇంట్లో సాధారణ విశ్రాంతి ద్వారా కూడా. స్నేహితులు, బంధువులు మరియు సంఘంతో సామాజిక కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం కూడా చేయవచ్చు.

• మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి

  అతిగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల వివిధ రకాల ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉందని నమ్ముతారు. కాలేయ వ్యాధి, మూత్రపిండాలు, వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌ల వరకు. అదేవిధంగా ధూమపానంతో పాటు గుండె జబ్బులు, శ్వాసకోశ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు ఒక షెడ్యూల్ ప్రకారం వ్యాధి నిరోధక టీకాలు నిర్వహించడం ద్వారా పైన జీవించే వివిధ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను పూర్తి చేయవచ్చు, తద్వారా శరీరం వ్యాధి యొక్క వివిధ కారణాల నుండి ఎక్కువగా రక్షించబడుతుంది.

మీరు పైన పేర్కొన్న వ్యాధులు లేకుండా ఆరోగ్యవంతమైన జీవనం కోసం చిట్కాలను వర్తింపజేయవచ్చు. అయితే, మీకు ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, దానిని వర్తించే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.