ప్రసవించిన తర్వాత, పాలిచ్చే తల్లులందరూ సమృద్ధిగా పాలను ఉత్పత్తి చేయలేరు. నిజానికి బయటకు వచ్చే పాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయని కూడా చాలామంది ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. ఇప్పుడురొమ్ము పాలు లాగితే, కింది ఆహారాలు తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచగలవని నమ్ముతారు: నీకు తెలుసు.
శిశువులకు తల్లి పాలు చాలా మంచి తీసుకోవడం అని బుసుయికి ముందే తెలుసు. శిశువులకు అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, తల్లి పాలలో వివిధ వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా దాడుల నుండి శిశువులను రక్షించే ప్రతిరోధకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాల జాబితా
తల్లి పాల మొత్తం ప్రతిరోజూ ఒకేలా ఉండదు, కొన్నిసార్లు ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు ఇది లాగవచ్చు. బిడ్డకు పాలివ్వడంలో ప్రావీణ్యం లేకపోవటం, తల్లికి వీలైనంత తరచుగా తల్లిపాలు పట్టకపోవడం, తల్లిపాలు ఇచ్చిన తర్వాత రొమ్ము పూర్తిగా ఖాళీగా ఉండదు, లేదా పాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ఔషధాల వాడకం వల్ల చాలా విషయాల వల్ల కొద్దిగా పాలు రావచ్చు.
రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, బుసుయ్ తల్లి పాలను పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, వీటిలో:
1. ఆకు కూరలు
పాలకూర, కాలే, బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర వంటి పచ్చని ఆకు కూరలు, కాల్షియం మరియు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని నమ్ముతారు. బుసుయి దీనిని స్టైర్-ఫ్రై లేదా వెజిటబుల్ సూప్‌గా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
2. బాదం
Busui కోరుకుంటున్నారు చిరుతిండి అదే సమయంలో తల్లి పాలను పెంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు? ప్రయత్నించండి అలాగే, బాదంపప్పును చిరుతిండిగా తినండి. ఈ గింజలలో ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం ఉంటాయి, ఇవి తల్లి పాలను మరింత సమృద్ధిగా మరియు మందంగా చేస్తాయి. చిరుతిండిగా పూర్తి గింజల రూపంలో కాకుండా, ఇప్పుడు చాలా బాదం పాలు ప్రత్యేకంగా పాలిచ్చే తల్లుల కోసం విక్రయించబడుతున్నాయి, నీకు తెలుసు.
3. వోట్స్ మరియు మొత్తం గోధుమ
ఓట్స్‌లో ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తల్లి పాలను సమృద్ధిగా చేస్తుంది. వోట్స్‌తో పాటు, గోధుమలు కూడా నర్సింగ్ తల్లులకు చాలా పోషకమైనవి. ఈ రకమైన ఆహారం రొమ్ము పాల ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్ల పనితీరును సమర్ధించగలదని నమ్ముతారు, తద్వారా ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి.
4. మెంతికూర
అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న మూలికా మొక్కలు బుసుయి దీనిని వివిధ సప్లిమెంట్లలో లేదా పాలిచ్చే తల్లుల కోసం పానీయాలలో కనుగొనవచ్చు. మెంతికూర మరింత పాలు ఉత్పత్తి చేయడానికి క్షీర గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది. సాధారణంగా, Busui తీసుకున్న తర్వాత 24-72 గంటల్లో తల్లి పాలు మొత్తం పెరుగుతుంది మెంతికూర.
5. వెల్లుల్లి
పౌష్టికాహారంతో పాటు, వెల్లుల్లి రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని మరింత సమృద్ధిగా చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది ఘాటైన వాసన కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే కొంతమంది పిల్లలు దీన్ని ఇష్టపడతారు, నీకు తెలుసు. వెల్లుల్లి సువాసనగల తల్లి పాలు శిశువులకు ఎక్కువ కాలం పాలివ్వగలవని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.
వెనుకబడిన రొమ్ము పాలను అధిగమించడానికి పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను తినడంతో పాటు, బుసుయికి చాలా విశ్రాంతి అవసరం మరియు చాలా ఒత్తిడికి గురికావద్దు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వంటి తల్లి పాల నాణ్యతను తగ్గించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను కూడా బుసుయి పరిమితం చేయాలి.
మీ బిడ్డను చూసుకునేటప్పుడు బుసుయి అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ భర్త లేదా కుటుంబ సభ్యులను సహాయం కోసం అడగండి. పాల ఉత్పత్తి ఇప్పటికీ సమస్యాత్మకంగా ఉంటే, డాక్టర్ లేదా చనుబాలివ్వడం సలహాదారుని సంప్రదించండి.
