వ్యాయామం తర్వాత శీతల పానీయాలు తాగడం నిషేధించబడుతుందని మరియు శరీరానికి మంచిది కాదని కొందరు నమ్ముతారు. అయితే, ఇది నిజం కాదు. ఎంశీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు, రిఫ్రెష్ అవుతుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
మీ వ్యాయామ లక్ష్యాలకు సరిపోయే ఫలితాలను పొందడానికి, మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మాత్రమే అవసరం, కానీ క్రీడలు చేసేటప్పుడు మీరు సరైన పరిపూరకరమైన పానీయాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే పానీయాలతో సహా శరీరంలోకి వెళ్లేవి మీ వ్యాయామ ఫలితాలు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో నిర్ణయిస్తాయి.
క్రీడలకు శీతల పానీయాల ప్రయోజనాలు
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరానికి కావలసిన ద్రవం శరీర బరువు మరియు ఎంత చెమట ఉత్పత్తి అవుతుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడానికి, వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత శీతల పానీయాలు తాగడం సరైనది, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది, కాబట్టి ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది.
క్రీడల కోసం శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు, అవి:
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శీతల పానీయాల రూపంలో లేదా కాకపోయినా ద్రవం తీసుకోవడం వల్ల మీ పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది.
- వ్యాయామం చేసే సమయంలో శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేసే శరీర సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
- గణనీయంగా పెరగకుండా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించండి.
- వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు ముందు శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల కండరాల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు.
- ఎనర్జీ డ్రింక్స్, జ్యూస్‌లు, పాలు లేదా మినరల్ వాటర్ వంటి క్రీడల కోసం శీతల పానీయాలు, వాటిలో ఉన్న కంటెంట్‌పై ఆధారపడి శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
క్రీడల కోసం శీతల పానీయాల ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది
వివిధ రకాల పానీయాలు, మీ శరీరంపై వివిధ ప్రభావాలు. వ్యాయామంతో స్నేహం చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని రకాల శీతల పానీయాలు క్రిందివి:
- క్రీడా పానీయంమార్కెట్లో చాలా రకాల శీతల పానీయాలు ఉన్నాయి. శరీరం నిర్జలీకరణం లేదా నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, చల్లని పానీయాలు క్రీడా పానీయం త్వరగా శరీరం యొక్క స్థితిని పునరుద్ధరించవచ్చు. కానీ, ఎంచుకోండి క్రీడా పానీయం ఇది తక్కువ రసాయనాలతో ఎక్కువ సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది.
- స్మూతీస్ ఆకుపచ్చ కూరగాయల
మీరు క్రీడలు చేసే ముందు ఈ శీతల పానీయం తాగవచ్చు మరియు మీరు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయగలరు. పానీయం చేయండి స్మూతీస్ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, పెరుగు, నీరు లేదా పాలు మరియు సహజ ప్రోటీన్ పౌడర్ కలపడం ద్వారా.
- పాలుఅంతేకాకుండా స్మూతీస్, పాలు చాలా మంచి స్పోర్ట్స్ తోడుగా ఉండే పానీయం కూడా కావచ్చు. పాలు తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామ సమయంలో దాహం తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, పాలలో సమతుల్య కార్బోహైడ్రేట్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెర కంటెంట్ మిమ్మల్ని మరింత ఎనర్జిటిక్‌గా కూడా చేస్తుంది.
- శుద్దేకరించిన జలముఈ శీతల పానీయం మీరు వ్యాయామానికి ముందు త్రాగడానికి మాత్రమే కాదు, వ్యాయామం చేసే సమయంలో మరియు తర్వాత కూడా త్రాగాలి. మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరం బాగా హైడ్రేట్ అవుతుంది. మీరు వ్యాయామానికి ఒక గంట ముందు 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగవచ్చు, ఆపై వ్యాయామానికి 15 నిమిషాల ముందు మరొక గ్లాసు త్రాగవచ్చు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, ప్రతి 15 నిమిషాలకు విరామం తీసుకొని కనీసం ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ మినరల్ వాటర్ రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీరు నిమ్మకాయ, స్ట్రాబెర్రీ లేదా దోసకాయ ముక్కలను జోడించవచ్చు.
మీరు సహజ వ్యాయామం కోసం చల్లని పానీయం కావాలనుకుంటే, బహుశా స్మూతీస్, పాలు మరియు మినరల్ వాటర్ సరైన ఎంపిక కావచ్చు. కానీ ప్రాథమికంగా, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అందువల్ల, కెఫిన్, శీతల పానీయాలు లేదా ఆల్కహాల్ వంటి నిర్జలీకరణాన్ని కలిగించే పానీయాలను తీసుకోవద్దని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వబడింది.
