సోషల్ మీడియాను యాక్సెస్ చేయడం సరదాగా ఉంటుంది. అయితే, మంచి స్వీయ-నియంత్రణతో పాటుగా లేకపోతే, మీకు తెలియకుండానే మీకు భారాన్ని కలిగించే సోషల్ మీడియా ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
దాదాపు ప్రతిరోజూ సోషల్ మీడియా వినియోగదారులు తమ ఉత్తమ ఫోటోలు, స్టేటస్‌లు మరియు వీడియోలను అప్‌లోడ్ చేస్తారు. రూపంలో ఇతర వ్యక్తుల నుండి "రివార్డ్" వ్యవస్థ కారణంగా ఈ కార్యాచరణ చాలా సరదాగా ఉంటుంది ఇష్టం లేదా వ్యాఖ్యలు. నిజానికి, సోషల్ మీడియాలో తమ జీవితాల గురించి అబద్ధాలు చెప్పగల వ్యక్తులు ఉన్నారు.
ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యంపై సోషల్ మీడియా ప్రభావం
18-25 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వ్యక్తులు సాధారణంగా వైరల్ అవుతున్న విషయాల గురించి తాజా సమాచారాన్ని పొందడానికి, కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి లేదా స్నేహాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, వారిలో కొందరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించిన తర్వాత తక్కువ ఆత్మగౌరవంలో చిక్కుకున్నారు.
దాదాపు 88% మంది వ్యక్తులు తమ జీవితాలను సోషల్ మీడియాలో కనిపించే ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చుకుంటారని పేర్కొన్న పరిశోధన దీనికి నిదర్శనం. దీనివల్ల వారు తమను తాము తక్కువగా భావించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించవచ్చు.
ఈ ఆలోచనా విధానం ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కూడా అంటారు డక్ సిండ్రోమ్ లేదా అనారోగ్య ఆలోచనా విధానాలు, వంటివి విషపూరిత సానుకూలత.
రోజుకు 2 గంటల కంటే ఎక్కువగా సోషల్ మీడియాను యాక్సెస్ చేసే టీనేజర్లు ఆందోళన రుగ్మతల నుండి డిప్రెషన్ వరకు మానసిక రుగ్మతలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉందని మరొక అధ్యయనం చూపించింది.
ఈ సోషల్ మీడియా ప్రభావం ఎందుకు జరుగుతుంది?
కేవలం సోషల్ మీడియా ఆధారంగా ఉంటే, ఇతరుల జీవితాలు నిజంగా చాలా సరదాగా కనిపిస్తాయి. ఇప్పుడు, దీన్ని చూసే వ్యక్తులు అతనిలాగే ఇతర వ్యక్తులకు కూడా జీవితంలో సమస్యలు ఉన్నాయని మర్చిపోవచ్చు.
అతను ఇతరుల వద్ద ఉన్న వాటిని మాత్రమే చూస్తాడు కానీ అతనిని చూడడు. ఇది అతనికి ఇతరుల జీవితాల పట్ల తక్కువ కృతజ్ఞత, తక్కువ లేదా అసూయ కలిగించేలా చేస్తుంది.
అదనంగా, సోషల్ మీడియాలో ఉన్న రివార్డ్ సిస్టమ్ ఒక వ్యక్తి చాలా లేదా అనేదాని ఆధారంగా తనను తాను నిర్ధారించుకునేలా చేస్తుంది ఇష్టం మరియు వ్యాఖ్యలు అతను పొందింది.
చివరికి, అతను తన పట్ల తనకున్న ప్రశంసలను పెంచుకోవడానికి ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి వ్యసనం స్థాయికి కూడా తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తాడు. అతను మొత్తాన్ని పొందకపోతే అతను అసురక్షితంగా మరియు ప్రతికూలంగా భావించే ప్రమాదం ఉంది ఇష్టం చాలా.
సోషల్ మీడియా తెరవడం వల్ల ఇతర వ్యక్తులు స్వేచ్ఛగా వ్యాఖ్యానించవచ్చు. ఇతర వ్యక్తుల నుండి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు ఖచ్చితంగా భావాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వారు విలువైనది కాదని ఎవరైనా భావించేలా చేయవచ్చు.
సోషల్ మీడియాను తెలివిగా ఉపయోగించడం
సోషల్ మీడియాలో ఇతరుల జీవితాలను చూసేందుకు ఎక్కువ సమయం గడపడం అంటే మీ మెదడును తక్కువ ముఖ్యమైన సమాచారంతో నింపడం లాంటిదే. వాస్తవానికి, సరిగ్గా మరియు తెలివిగా ఉపయోగించినట్లయితే, వాస్తవ ప్రపంచంలో సానుకూల విషయాలను సృష్టించడానికి సోషల్ మీడియా సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉంటుంది.
సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- ప్రతిసారీ సోషల్ మీడియా మరియు టెక్నాలజీకి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా, గాడ్జెట్ లేకుండా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో వెళ్లండి, తద్వారా మీరు మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపవచ్చు.
- మీరు సోషల్ మీడియాలో మీ అవుట్‌పోరింగ్‌ను అప్‌లోడ్ చేసే ముందు వచ్చే ప్రభావాల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.
- పాఠశాల, కళాశాల లేదా కార్యాలయంలో మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాలు వంటి మీ జీవితంలో మీ లక్ష్యాలు మరియు ప్రణాళికల గురించి ఆలోచించండి, ఆపై మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి సోషల్ మీడియాను సాధనంగా ఉపయోగించండి.
- మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు సోషల్ మీడియాను ఎప్పుడు, ఎలా ఉపయోగించాలో కంటెంట్‌ని నిర్ణయించండి. మీరు అప్‌లోడ్ చేసేది ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుందా లేదా అని ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
- సోషల్ మీడియాలో మీ గురించి లేదా ఇతర వ్యక్తులు లేదా మరేదైనా ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు లేదా ప్రతిచర్యలకు ప్రతిస్పందించడం మానుకోండి, తద్వారా మీరు సానుకూల మనస్సును కొనసాగించవచ్చు.
- సోషల్ మీడియాలో చెడు వార్తల కోసం చూసే అలవాటు మానుకోండి (డూమ్‌స్క్రోలింగ్).
- ప్రతిసారీ, సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ చేయండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న మీ భాగస్వామి, కుటుంబం లేదా స్నేహితులు వంటి వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి.
సోషల్ మీడియా ప్రభావం ఒక వ్యక్తిని నాణ్యమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా చేస్తుంది. అందువల్ల, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా సోషల్ మీడియా మీకు వినోదాత్మకంగా మాత్రమే కాకుండా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడంలో మీకు సమస్యలు ఉన్నాయని భావిస్తే లేదా మీరు సోషల్ మీడియాను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు, సరేనా?
