గర్భిణీ స్త్రీలు, విహారయాత్రకు బీచ్‌కి వెళ్లే ముందు దీన్ని చదవండి

విహారయాత్రలతో సహా వినోదభరితమైన సెలవుల గమ్యస్థానాలలో బీచ్‌కి విహారయాత్ర ఒకటి బేబీమూన్ చిన్నవాడు పుట్టకముందే. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు బీచ్‌కి వెళ్లే వారి సెలవులు సురక్షితంగా ఉండాలంటే కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి.

గర్భధారణ సమయంలో శరీర పరిస్థితులు గర్భధారణకు ముందు నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, చర్మం మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది లేదా శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, బీచ్‌కు సెలవులు ఇప్పటికీ గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు కడుపులో ఉన్న వారి పిల్లలకు ప్రమాదం లేకుండా ఆనందించవచ్చు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

బీచ్ వద్ద విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గర్భిణీ స్త్రీల గైడ్

గర్భిణీ స్త్రీలు బీచ్‌లో తమ విహారయాత్ర సురక్షితంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలంటే ఈ క్రింది కొన్ని విషయాలు చేయాలి:

1. సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేయండి

గర్భధారణ సమయంలో, చర్మం మండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు దద్దుర్లు, దురదలు మరియు నల్లటి పాచెస్ లేదా ప్యాచ్‌లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. క్లోస్మా. దీన్ని నివారించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయాలని సలహా ఇస్తారు. ప్రతి 2 గంటలకు లేదా చర్మం నీటికి గురైన తర్వాత మళ్లీ అప్లై చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

2. సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి

గర్భిణీ స్త్రీల శరీర ఉష్ణోగ్రత మరింత సులభంగా పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా వారు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు, ఇది పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, అధిక UV ఎక్స్పోజర్ పిండం నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా గర్భం యొక్క మొదటి మరియు రెండవ త్రైమాసికంలో.

అందువల్ల, ఎక్కువ సేపు ఎండకు గురికాకుండా ఉండండి. వీలైతే, గర్భిణీ స్త్రీలు బీచ్‌లో టెంట్ లేదా గొడుగును ఉపయోగించడం మంచిది. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా విద్యుత్ ఫ్యాన్ తీసుకురావచ్చు పోర్టబుల్ బీచ్‌లో ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.

3. తగినంత నీరు త్రాగాలి

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎక్కడికి వెళ్లినా వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లడం మంచిది. శరీరం యొక్క ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పటికప్పుడు రసం, పాలు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలను కూడా త్రాగవచ్చు. నిజానికి కెఫీన్ వంటి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేసే పానీయాలను నివారించండి.

4. ఒక చల్లని కంప్రెస్ సిద్ధం

వేడి సూర్యరశ్మికి గురైన తర్వాత సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు మెడ, నుదిటి లేదా తలపై ఒక చల్లని కంప్రెస్ లేదా తడి వాష్‌క్లాత్‌ను ఉంచవచ్చు.

5. ఈత కొట్టడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి

గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఈత శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడమే కాకుండా, శిశువు యొక్క బరువు పెద్దదిగా ఉన్నప్పుడు తరచుగా సంభవించే దిగువ తుంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

బీచ్‌లో ఈత కొట్టేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి మరియు తడిగా ఉన్నప్పుడు బరువైన చొక్కాలు ధరించకుండా ఉండండి. అదనంగా, ఉష్ణోగ్రత చాలా వేడిగా లేనప్పుడు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఎంచుకోండి మరియు మునిగిపోయే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి అలలు చాలా ఎక్కువగా ఉండకుండా చూసుకోండి.

6. సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి

బీచ్ గాలి తేమగా ఉంటుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సులభంగా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు వేడెక్కకుండా ఉండేందుకు వదులుగా, సన్నగా, చెమటను పీల్చుకునే దుస్తులను ధరించండి. ఇది ప్రిక్లీ హీట్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

మీ ముఖాన్ని రక్షించుకోవడానికి వెడల్పాటి టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం మర్చిపోవద్దు.

7. సౌకర్యవంతమైన పాదరక్షలను ఉపయోగించండి

గర్భిణీ స్త్రీల భద్రత మరియు సౌకర్యం కోసం, మీరు చెప్పులను మాత్రమే పాదరక్షలుగా ఉపయోగించాలి. అలాగే, బీచ్‌లోని రాతి ప్రాంతాలు లేదా కొండ చరియలు వంటి పడే ప్రమాదాన్ని పెంచే ప్రదేశాలను నివారించండి.

పై మార్గదర్శకాలను వర్తింపజేయడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు బీచ్‌లో ఉన్నప్పుడు వారి శరీర స్థితిపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు అలసిపోయినట్లు, వికారంగా, తలతిరుగుతున్నట్లు లేదా విపరీతమైన దాహంగా అనిపిస్తే, వెంటనే నీడకు లేదా ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉన్న గదికి లాగండి.

గర్భిణీ స్త్రీలు సెలవులకు వెళ్లే ముందు గైనకాలజిస్ట్‌ను సందర్శిస్తే మంచిది. ఆ విధంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలు మంచి స్థితిలో ఉన్నాయని మరియు బీచ్‌కు సెలవులకు వెళ్లడానికి సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవచ్చు.