సూర్యకాంతి UVAను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది.UVAతో పాటు, యొక్క కంటెంట్ UVB సూర్యకాంతిలో ఉంది వడదెబ్బకు ప్రధాన కారణం వడదెబ్బ. SPFతో సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడంసన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్) బహిరంగ కార్యకలాపాల సమయంలో UVA మరియు UVB ప్రభావాలను నిరోధించడం చాలా ముఖ్యం.
సూర్యకాంతి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి, 24 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. SPF విలువ మీరు SPF లోషన్‌ను ఉపయోగించకపోతే చర్మం కాలిపోవడానికి పట్టే సమయాన్ని సూచిస్తుంది. SPF కంటెంట్ ఎంత ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తూ ఇది సూర్యరశ్మిని పూర్తిగా నిరోధించలేదు.
రేడియేషన్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది
నిజానికి UVB కిరణాలు చర్మంలో విటమిన్ డి ఏర్పడటానికి శరీరానికి కూడా అవసరమవుతాయి. అయినప్పటికీ, చాలా ఎక్కువగా ఉన్న UVB రేడియేషన్ సన్‌బర్న్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మెలనోమా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
ముఖ్యంగా ఆరుబయట ఉన్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయడం ద్వారా చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం ద్వారా ఇటువంటి ప్రమాదాలను నివారించాలి. ఎందుకంటే, సూర్యరశ్మి మరియు రేడియేషన్ ఎప్పుడైనా తాకవచ్చు.
మీలో తరచుగా ఔట్‌డోర్ యాక్టివిటీస్ చేసే వారు, చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, సన్‌స్క్రీన్ వాడకం ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు. మీరు SPF ఉన్న SPF లోషన్ లేదా సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
SPF లోషన్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, ప్యాకేజీపై జాబితా చేయబడిన SPF నంబర్‌కు శ్రద్ధ వహించండి. ఒక నిపుణుడి ప్రకారం, SPF 24 లోషన్ 97 శాతం UVB కిరణాలను అడ్డుకుంటుంది, అయితే SPF 50 UVB కిరణాలలో 98 శాతం బ్లాక్ చేస్తుంది.
సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎలా ఉపయోగించాలి
సన్‌స్క్రీన్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- UVB కిరణాల నుండి మాత్రమే కాకుండా UVA నుండి కూడా రక్షించే విస్తృత-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి.
- కనీసం 24 SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి.
- ప్యాకేజింగ్‌లో ఉత్పత్తి గడువు తేదీని చూడండి. ఎందుకంటే సన్‌స్క్రీన్‌లోని కొన్ని పదార్థాలు కాలక్రమేణా విచ్ఛిన్నం కావచ్చు.
- మీకు చెమటలు పట్టేలా లేదా నీటిలో ఈత కొట్టడం వంటి కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే వాటర్‌ప్రూఫ్ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకోండి.
SPF లోషన్ నుండి సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, కింది వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో శ్రద్ధ వహించండి.
- ఉపయోగించే ముందు సన్‌స్క్రీన్ ప్యాక్‌ని షేక్ చేయండి, తద్వారా అన్ని పదార్థాలు సమానంగా మిశ్రమంగా ఉంటాయి. ఆ తరువాత, ఇది చర్మంపై ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
- బయటికి వెళ్లడానికి 30 నిమిషాల ముందు SPF లోషన్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. ఈ సమయం చాలా సరైనది, ఎందుకంటే ఇది సన్‌స్క్రీన్‌ను సంపూర్ణంగా చర్మంలోకి శోషించడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
- మీ యాక్టివిటీ ప్రారంభంలో ఒక్కసారి మాత్రమే సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయవద్దు. ప్రతి రెండు గంటలకు దీన్ని పునరావృతం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు వైటనింగ్ హ్యాండ్‌బాడీ లేదా బాడీ వైటెనింగ్ లోషన్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేసేలా చూసుకోండి.
- మరచిపోయిన శరీర భాగాలను ధరించడం మర్చిపోవద్దు, ఉదాహరణకు చెవులు, భుజాలు, వీపు, మోకాళ్ల వెనుక మరియు మోచేతులు.
- ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత సన్‌స్క్రీన్‌ని మళ్లీ అప్లై చేయండి. ముఖ్యంగా ఆరుబయట లేదా వాటర్ స్పోర్ట్స్ చేసిన తర్వాత మీకు చెమట పట్టేలా చేసే క్రీడలు, ఈత వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్రతిరోజూ SPF కంటెంట్‌తో తెల్లబడటం హ్యాండ్‌బాడీలో అందుబాటులో ఉండే సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల ఆ సమయంలో చర్మాన్ని రక్షించడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడి కూడా ఉంటుంది. సన్‌స్క్రీన్‌తో పాటు, పొడవాటి ప్యాంటు, పొడవాటి స్లీవ్‌లు, టోపీ మరియు UV-నిరోధక అద్దాలు ధరించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి. సూర్యుడు వేడిగా ఉన్నప్పుడు నీడ ఉన్న ప్రదేశంలో ఆశ్రయం తీసుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
