పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, బలమైన ఎముకలు కలిగి ఉండటం ద్వారా, పిల్లలు వారికి నచ్చిన కార్యకలాపాలను స్వేచ్ఛగా చేయవచ్చు. సరే, మీ చిన్నారి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ కాపాడుకోవడానికి, మీరు దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల సాంద్రత, బలం తగ్గుతాయి. అదనంగా, ఎముక ఏర్పడే ప్రక్రియ సాధారణంగా 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆగిపోతుంది లేదా నెమ్మదిస్తుంది. పెద్దలు, పాత ఎముకల స్థానంలో కొత్త వాటిని అమర్చడం చిన్నప్పుడు అంత వేగంగా ఉండదు.
అందువల్ల, పిల్లలు తరువాత జీవితంలో పెళుసుదనం లేదా ఎముక రుగ్మతలను అనుభవించకుండా నిరోధించడానికి చిన్న వయస్సు నుండి పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు
శరీరం యొక్క ఫ్రేమ్‌వర్క్‌కు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు నిర్మించడం, ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షించడం మరియు శరీర కదలికకు మద్దతు ఇవ్వడంలో ఎముకలకు ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. దాని పనితీరు కారణంగా, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని వీలైనంత త్వరగా నిర్వహించడం అవసరం. పిల్లల ఎముకల పొట్టితనాన్ని తగ్గించకుండా ఆరోగ్యాన్ని మరియు పెరుగుదలను నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.కుంగుబాటు).
మీ పిల్లల ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. పిల్లలకు కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇవ్వండి
కాల్షియం బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి అవసరమైన ఖనిజం. అదనంగా, సరైన ఎముక పెరుగుదల కోసం, మీ బిడ్డకు ప్రోటీన్, జింక్, విటమిన్ D, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు విటమిన్ K వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా అవసరం.
పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు, తల్లి అతనికి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పాలు, జున్ను, పెరుగు, గింజలు, గింజలు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం మరియు పండ్లు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కూరగాయలు.
2. పిల్లలకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేయండి
పిల్లలకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా ప్రతిరోజూ చురుగ్గా ఉండేలా చేయడం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా మంచిది, బన్. కండరాల మాదిరిగానే, ఎముకలను ఎంత తరచుగా ఉపయోగిస్తే, ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి.
సైక్లింగ్, నడక, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, జంపింగ్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి కొన్ని రకాల క్రీడలు పిల్లలకు సురక్షితమైనవి మరియు మంచివి.
3. ప్రతి ఉదయం సూర్య స్నానానికి పిల్లలను ఆహ్వానించండి
ఉదయపు సూర్యకాంతి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి యొక్క సహజ మూలం. మీ చిన్నారి ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, తల్లి అతనిని ఉదయం 9 గంటలలోపు తోటలో కలిసి సూర్య స్నానానికి ఆహ్వానించవచ్చు.
ఆలస్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కొన్ని నిమిషాలు లేదా రోజుకు సుమారు 15 నిమిషాలు సన్ బాత్ చేస్తే సరిపోతుంది, నిజంగా, బన్.
సన్‌బాత్ సమయంలో మీ చిన్నారి చర్మం రక్షించబడుతుంది మరియు అతని చర్మానికి హాని కలిగించే UV రేడియేషన్‌కు గురికాకుండా ఉండటానికి, మీరు సన్స్క్రీన్ లేదా సన్స్క్రీన్ చర్మంపై కనీసం 30 SPFతో.
4. కెఫిన్ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
కెఫీన్ అనేది మెదడు పనితీరును మరియు కార్యాచరణను ప్రేరేపించగల ఒక ఉద్దీపన పదార్థం. కాఫీ, చాక్లెట్, టీ మరియు శీతల పానీయాలు ఎక్కువగా ఉన్న కంటెంట్ ఒక వ్యక్తిని మరింత అప్రమత్తంగా చేస్తుంది, నిద్రపోకుండా చేస్తుంది మరియు అలసటను అధిగమించగలదు.
అయితే, కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం శోషణను కెఫీన్ నిరోధించగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాల్షియం శోషణ నిరోధించబడితే, ఎముకల బలం మరియు సాంద్రత తగ్గుతుంది.
అందువల్ల, పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, తల్లి చిన్నపిల్లలకు కెఫిన్ పానీయాలను అందించడాన్ని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం మంచిది, అవును.
మీ పిల్లల ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈరోజు నుండి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. పై చిట్కాలను వర్తింపజేయడంతో పాటు, తల్లులు తమ పిల్లలను సిగరెట్ పొగకు గురికాకుండా దూరంగా ఉంచడం కూడా చాలా ముఖ్యం. సిగరెట్ పొగ శ్వాసనాళానికి అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా, పిల్లల ఎముకల పెరుగుదలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మంచి ఎముక పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ చిన్నారి ఎత్తు మరియు బరువును క్రమం తప్పకుండా కొలవాలి. మీ పిల్లవాడు తన వయస్సులో ఉన్న ఇతర పిల్లల కంటే తక్కువగా కనిపిస్తే, అతని పెరుగుదల పరిస్థితి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
