అనూహ్య వాతావరణం పిల్లల శరీరాన్ని దగ్గు, జలుబు లేదా ఆస్తమా వంటి వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది. ఇప్పుడుకాబట్టి, మీ చిన్నారికి ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే, మీ బిడ్డ సులభంగా అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండాలంటే మీరు సరైన జాగ్రత్తలు తప్పక తెలుసుకోవాలి.
మారుతున్న వాతావరణం వల్ల శరీరం వేగంగా పరిసర ఉష్ణోగ్రతకు అనుగుణంగా మారుతుంది. అదనంగా, మారుతున్న వాతావరణం మనం రోజూ ఉపయోగించే నీటి నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
పొడి మరియు వేడి వాతావరణంలో, నీరు మబ్బుగా ఉంటుంది. మనం పీల్చే గాలిలో కూడా ఎక్కువ దుమ్ము, ధూళి ఉండటం వల్ల శరీరంపై చెడు ప్రభావం ఉంటుంది.
ఇంతలో, తరచుగా వర్షాలు కురుస్తున్నప్పుడు, చెడు సూక్ష్మజీవులతో నీరు సులభంగా కలుషితమవుతుంది. అందుకే, అస్థిరమైన వాతావరణం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
వాతావరణం అనిశ్చితంగా ఉన్నప్పుడు జబ్బుపడిన పిల్లలను నివారించడానికి చర్యలు
బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పిల్లలను వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే పరాన్నజీవుల నుండి కాపాడుతుంది. మీ చిన్నపిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిర్వహించబడుతుంది మరియు వివిధ వ్యాధులతో పోరాడగలుగుతుంది, ఇక్కడ మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి:
1. పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి పిల్లలను అలవాటు చేసుకోండి
వ్యాధి దాడులను నివారించడానికి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం ప్రభావవంతమైన మార్గం. క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం, గోర్లు కత్తిరించడం మరియు ఇంటి నుండి బయటికి వెళ్లినప్పుడు పాదరక్షలను ఉపయోగించడం ద్వారా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించేలా మీ చిన్నారికి నేర్పండి.
తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ముఖ్యంగా తినడానికి ముందు మరియు తర్వాత, జంతువులను తాకిన తర్వాత, టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు దగ్గిన తర్వాత లేదా తుమ్మిన తర్వాత, మీ చిన్నారి చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి. తల్లులు ఇంటి పరిస్థితిని ఎల్లప్పుడూ దుమ్ము నుండి శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి మరియు తడిగా ఉండకూడదు, ముఖ్యంగా బెడ్‌రూమ్‌లు మరియు పిల్లల ఆట గదులు.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించండి
ఇది కండరాలు మరియు ఎముకలను దృఢంగా మార్చడమే కాదు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుందని తేలింది. కాబట్టి, రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయమని మీ చిన్నారిని ఆహ్వానించండి మరియు అతనికి మంచి ఉదాహరణగా ఉండండి.
మీరు ఆమెను తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు వ్యాయామశాల. మీ చిన్నారిని యాక్టివ్‌గా ఉండేలా చేయండి, ఉదాహరణకు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడడం, స్విమ్మింగ్ చేయడం లేదా క్యాచ్ ఆడడం ద్వారా. కావాలంటే అతనికి కూడా నేర్పించవచ్చు గుంజీళ్ళు లేదా పుష్-అప్స్ కండరాల బలానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి.
3. మీ బిడ్డ తగినంత నిద్ర పొందేలా చూసుకోండి
నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకపోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్‌కు విరుగుడుగా పనిచేసే సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీ చిన్నారికి తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి, అవును తల్లీ. 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు సరైన నిద్ర సమయం రోజుకు 10-13 గంటలు, 6-13 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు రోజుకు 9-11 గంటలు.
4. పిల్లలకు పౌష్టికాహారం ఇవ్వండి
ఆహారంలో పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి మరియు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా వాతావరణం అనిశ్చితంగా ఉన్నప్పుడు. మీ చిన్నారి ఇంకా శిశువుగా ఉన్నట్లయితే, అతను ప్రత్యేకంగా తల్లిపాలు ఇస్తున్నాడని నిర్ధారించుకోండి.
మీ బిడ్డ తినగలిగితే, అతనికి రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు అందేలా చూసుకోండి. విటమిన్లు A మరియు E వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని విటమిన్లు వివిధ వ్యాధులను దూరం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
అదనంగా, తల్లి అతనికి అదనంగా పాలు కూడా ఇవ్వవచ్చు. కొవ్వు, ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రొటీన్లు, ప్రీబయోటిక్స్, పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు మేలు చేసే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వరకు పూర్తి పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉండే పాలను ఎంచుకోండి.
పాలలోని ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వ్యాధితో పోరాడటానికి లేదా నిరోధించడానికి పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలాన్ని పెంచుతాయని తేలింది. అదనంగా, ఇన్యులిన్, FOS మరియు GOS వంటి ప్రీబయోటిక్స్ కూడా పిల్లలను వివిధ జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధుల నుండి, ముఖ్యంగా జీర్ణ సంబంధిత అంటువ్యాధుల నుండి నిరోధించగలవని నమ్ముతారు.
మీ చిన్నారి విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి, వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను కలపడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మీ చిన్నారికి ఆసక్తికరమైన వంటకాలను అందించడానికి మీరు సృజనాత్మకంగా ప్రయత్నించవచ్చు.
ఆహార పదార్థాల పరిశుభ్రత, వంట చేయడానికి నీరు, వంట పాత్రలు, పిల్లలు ఉపయోగించే పాత్రలు వంటి వాటిపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించడం మర్చిపోవద్దు. అలాగే ఇంటిలో తాగే నీరు మరియు స్నానానికి మరియు కడగడానికి నీరు పరిశుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
మారుతున్న వాతావరణం వివిధ వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. వాతావరణం అనిశ్చితంగా ఉన్నప్పుడు పిల్లలు సులభంగా జబ్బు పడకుండా ఉండటానికి, తగిన పోషకాహారాన్ని అందించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు నేర్పడం ద్వారా వారి రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోండి. అయినప్పటికీ, మీ చిన్నారికి ఇంకా సులభంగా జబ్బు వస్తే లేదా అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు కోలుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి, తల్లీ.
