కవలలు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో చూడండి

మీరు కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, సాధారణ గర్భధారణతో పోల్చినప్పుడు, స్త్రీ గణనీయమైన బరువు పెరుగుటను అనుభవిస్తుంది. అదనంగా, గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

జంట గర్భాలను హై-రిస్క్ ప్రెగ్నెన్సీ అని చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గర్భధారణ మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ప్లాసెంటా రుగ్మతలు, ప్రీఎక్లాంప్సియా వరకు. అందువల్ల, మీరు కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, షెడ్యూల్ ప్రకారం మీ గర్భధారణను డాక్టర్‌కు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.

కవలలు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీల పరిస్థితులు

కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్న స్త్రీలు గర్భధారణలో సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. ఈ ప్రమాదం కేవలం తల్లిలోనే కాదు, గర్భం దాల్చిన కవలలలో కూడా ఉంటుంది.

కవల గర్భాలలో తల్లి మరియు పిండం కోసం మరింత ప్రమాదకరమైన కొన్ని విషయాలు మావి లోపాలు, తక్కువ బరువు, నెలలు నిండకుండానే ప్రసవించడం మరియు సిజేరియన్ ద్వారా జన్మనిచ్చే తల్లులు.

కవలలు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా చాలా తేలికగా అలసిపోతారు. కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్న కొందరు మహిళలు అనుభవించవచ్చు వికారము బరువైన. హార్మోన్ల పెరుగుదల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది మానవ కోరియోనిక్ గోనడోట్రోపిన్ బహుళ గర్భధారణ సమయంలో (hCG) ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కవలలు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ పరిస్థితి మరియు కడుపులోని రెండు పిండాలు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి అనేక విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, అవి:

• తగినంత విశ్రాంతి

  కవలలతో గర్భం దాల్చిన మహిళలు అలసిపోకుండా ఉండేందుకు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవాలని, శ్రమతో కూడుకున్న పనులు తగ్గించుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు ఇంటి చుట్టూ నడవడం, యోగా చేయడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలని ఇప్పటికీ మీకు సలహా ఇస్తారు.

• తగినంత కేలరీలు మరియు పోషకాహారం తీసుకోవడం

  అదనంగా, ప్రొటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు B, C, E మరియు D, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు కవలలకు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తినవలసి ఉంటుంది. ఈ పోషకాహార తీసుకోవడం కోసం, మీరు డాక్టర్ సిఫార్సుల ప్రకారం ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు.

• ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

  మీరు కవలలతో గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు ఉండకండి. బహుళ గర్భాలతో ఉన్న మహిళలకు ఆదర్శ బరువు పెరుగుట 17-25 కిలోలు.

• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

  అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో మీరు తరచుగా ఒత్తిడికి గురికాకుండా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఇంట్లో ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి.

• మీ గర్భధారణను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

  తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, షెడ్యూల్ ప్రకారం ప్రసూతి వైద్యుడికి పరీక్షలు నిర్వహించడంలో క్రమశిక్షణతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇచ్చిన సలహాలను పాటించండి.

కొంతమందికి, కవలలతో గర్భవతి కావడం ఆనందంగా ఉంటుంది. రెండు పిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయనే విషయం తెలిస్తే సంతోషం మరింత పూర్తి అవుతుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భం యొక్క పరిస్థితిని క్రమం తప్పకుండా నియంత్రించాలి. డాక్టర్ సూచనలను మరియు సలహాలను అనుసరించండి, తద్వారా మీరు మరియు మీ ఇద్దరు పిల్లలు మీరు కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి పుట్టిన తరువాత వరకు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.