ఎంన్యాప్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు వివిధ ఉన్నాయి, కానీ దురదృష్టవశాత్తు కొన్నిసార్లు పిల్లలు తరచుగా ఆహ్వానించినప్పుడు తిరస్కరించవచ్చు సియస్టా. మీరు ఎప్పుడైనా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్నారా? రండి, అనుసరించండి క్రింది చిట్కాలు, అందువలన చిన్నవాడు ఇక కష్టం కాదు సియస్టా.
ఒక పిల్లవాడు కునుకు తీసుకోవడానికి నిరాకరించడానికి ప్రధాన కారణం అతను ఇప్పటికీ ఆడాలని కోరుకుంటాడు. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను నెమ్మదిగా నిద్రపోయేలా చేయమని సలహా ఇస్తారు.
నిద్రావస్థతో పిల్లల నిద్ర అవసరాలు తీరుతాయి. ఇది చాలా ముఖ్యం, తద్వారా పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి బాగా జరుగుతుంది.
పిల్లల నిద్రవేళను పూర్తి చేయడం
పిల్లల నిద్ర అవసరాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే ఇది వారి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. 1−3 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 12−14 గంటల నిద్ర అవసరం, 3−5 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు రోజుకు 11−12 గంటలు మరియు 5-12 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు రోజుకు 10−11 గంటల నిద్ర అవసరం.
పిల్లల నిద్ర అవసరాలను తీర్చాలి మరియు వాటిని నెరవేర్చడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే వారిని నిద్రించడానికి తీసుకెళ్లడం.
పిల్లల నిద్ర అవసరాన్ని నెరవేర్చడం వారి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది, వాటితో సహా:
- శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధిని పెంచండి
- ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
- ఓర్పును పెంచుకోండి
- మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
- జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి
కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు పగటిపూట నిద్రపోతే రాత్రి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారని భావించి, నిద్రను తక్కువ అంచనా వేస్తారు. అయితే, ఇది అలా కాదు. పిల్లలు నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోకపోవడం వల్ల పిల్లల నిద్ర సమయం సరిపోదు.
మీ చిన్న పిల్లవాడు నిద్ర లేమితో ఉంటే, అతను నిజంగా రాత్రిపూట చంచలంగా ఉంటాడు మరియు అతని నిద్ర నుండి మేల్కొలపడానికి సులభంగా చేస్తాడు. వాస్తవానికి, నిద్ర లేకపోవడం అతని ఆహారంపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఎందుకంటే అతను అలసిపోయినట్లు భావించడం వలన అతను రాత్రి భోజనాన్ని దాటవేసే అవకాశం ఉంది.
పద్ధతి అధిగమించటంపిల్లవాడు కష్టం సియస్టా
పిల్లలతో కునుకు తీయడం అంత సులభం కాదు. నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకునే ముందు, మీరు మీ పిల్లల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర సమయం మరియు వ్యవధిని తెలుసుకోవాలి.
పిల్లలకు సరైన నిద్ర సమయం 13.30-14.00, ఆదర్శవంతమైన నిద్ర వ్యవధి సుమారు 90 నిమిషాలు. చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది మీ పిల్లల రాత్రి నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది లేదా తర్వాత నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర సమయం మరియు వ్యవధిని తెలుసుకోవడంతో పాటు, మీరు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్న పిల్లలను ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. మెంగ్గుర్తు గుర్తు బిడ్డ నిద్రమత్తు
పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నట్లు లేదా అలసిపోయినట్లు సూచించే సంకేతాలు ఫస్ చేయడం ప్రారంభించడం, అతని కళ్ళు రుద్దడం మరియు అతని కార్యకలాపాలలో అజాగ్రత్తగా కనిపించడం. ఈ సంకేతాలు కనిపిస్తే, వెంటనే మీ చిన్నారిని అతని గదికి తీసుకెళ్లి నిద్రపోయేలా చేయండి.
మీ చిన్నారి నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, లైట్లను ఆఫ్ చేయండి లేదా గదిలోని లైటింగ్‌ను డిమ్ చేయండి. ఆపై, ఆన్‌లో ఉన్న టీవీ వంటి నిద్ర సౌకర్యానికి అంతరాయం కలిగించే వాటిని నివారించండి.
2. ఎందుకుజాక్ బిడ్డ గదిలో తేలికపాటి కార్యకలాపాల కోసం
నిద్రపోయే సమయానికి ముందు, మీరు మీ చిన్నారిని పుస్తకం చదవడానికి, ఆడుకోవడానికి లేదా గదిలో తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేయడానికి ఆహ్వానించవచ్చు. గదిలో కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా, పిల్లలు స్వయంగా నిద్రపోవచ్చు. మీ చిన్నారి ఎప్పుడూ కునుకు తీసుకోలేకపోతే, కనీసం తన గదిలో తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
3. చేయండినిద్రవేళ దినచర్య
రాత్రి నిద్రిస్తున్నట్లే, మీరు పగటిపూట అదే రొటీన్ లేదా నిద్ర అలవాట్లను వర్తింపజేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కథల పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా మీ చిన్నారిని వీపు మీద తట్టడం. సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మర్చిపోవద్దు, అవును, బన్.
4. తయారు చేయండి నిద్ర షెడ్యూల్ స్థిరమైన
నిద్రలేమితో పిల్లలతో వ్యవహరించడానికి తదుపరి మార్గం పిల్లల నిద్ర షెడ్యూల్ను స్థిరంగా సెట్ చేయడం. వారాంతాల్లో కూడా మీ చిన్నారిని ప్రతిరోజూ ఒకే స్థలంలో మరియు సమయంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. అదే స్లీప్ షెడ్యూల్ పిల్లలను నిద్రించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
పై చిట్కాలను వర్తింపజేయండి, తద్వారా మీ పిల్లలు నిద్రపోవడానికి అలవాటుపడతారు. అయితే, గుర్తుంచుకోండి. మీ పిల్లవాడిని స్త్రోలర్ లేదా కుర్చీలో పడుకోనివ్వండి, ఇది అతను పడిపోయేలా చేస్తుంది. అన్నీ పూర్తయినా, మీ చిన్నారికి ఇంకా నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, శిశువైద్యుని సంప్రదించి ప్రయత్నించండి.
