పెద్దలకే కాదు, చియా విత్తనాలు గా ప్రసిద్ధి చెందింది సూపర్ ఫుడ్ ఇది పిల్లలు కూడా తినవచ్చు, నీకు తెలుసు, బన్. చిన్న పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, చియా విత్తనాలు మీ బిడ్డకు అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఏదైనా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? వివరణ ఇక్కడ చూద్దాం.
చియా విత్తనాలు లేదా చియా విత్తనాలకు లాటిన్ పేరు ఉంటుంది సాల్వియా హిస్పానికా ఎల్. మెక్సికో నుండి వచ్చే ఈ చిన్న నల్లటి గింజలు పిల్లల శరీరానికి మరియు మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఒమేగా-3, ఫైబర్ మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి.
ప్రయోజనాలు ఏమిటి చియా సీడ్ పిల్లల కోసం?
కింది ప్రయోజనాలు కొన్ని చియా విత్తనాలు పిల్లల కోసం మీరు తెలుసుకోవలసినది:
1. పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది
ఒక టేబుల్ స్పూన్ (± 10 గ్రా) చియా గింజల్లో దాదాపు 2 గ్రా ప్రోటీన్ ఉంటుంది. పిల్లలకు పెద్ద మొత్తంలో అవసరమైన పోషకాలలో ప్రోటీన్ ఒకటి. మీరు తగినంత ప్రోటీన్ పొందకపోతే, మీ బిడ్డ సమస్యలు లేదా వారి పెరుగుదలలో మందగమనాన్ని ఎదుర్కొంటారు.
అదనంగా, దెబ్బతిన్న కణాలను సరిచేయడానికి మరియు కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి, అలాగే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ప్రోటీన్ కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. పైన పేర్కొన్న విషయాల కారణంగా, పిల్లల రోజువారీ మెనులో ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్‌ను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం.
2. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు
చియా గింజలలోని ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు పిల్లల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచిది. ఈ రెండూ పిల్లలు మేధావులుగా, సాధకులుగా ఎదగడానికి తోడ్పడే అంశాలు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ లో చియా విత్తనాలు దాదాపు 1.2 గ్రా ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
మరోవైపు, చియా విత్తనాలు చిన్నవారి హృదయాన్ని పోషించడంలో కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, నీకు తెలుసు, బన్. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చియా విత్తనాలు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు, ప్రత్యేకించి పిల్లలు ఊబకాయంతో ఉంటే, తద్వారా పిల్లల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి
ఒక టేబుల్ స్పూన్ లో చియా విత్తనాలు 1 యాపిల్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ కంటే 5 గ్రా ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మీ శిశువు ఆహారంలో ఫైబర్ ఉండటం అవసరం. మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో ఫైబర్ పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా మీ చిన్నారికి మలబద్ధకం ఉండదు.
ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా పిల్లలు అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. అంతే కాదు, ఫైబర్ ఇన్ చియా విత్తనాలు తినేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు, కాబట్టి ఇది తరువాత జీవితంలో పిల్లలకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది
ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు సుమారు 7 mg కాల్షియం మరియు 2 mg ఫాస్పరస్ కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండు ఖనిజాలు పిల్లల ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్మించడంలో మరియు బలోపేతం చేయడంలో కలిసి పనిచేస్తాయి.
మీ చిన్నారి ఎముకలు మరియు దంతాలు సులభంగా పోరస్ మరియు పెళుసుగా కాకుండా చేయడంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రారంభంలో తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి తీసుకోని పిల్లలు రికెట్స్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు ఎముకలకు మద్దతు ఇవ్వడంతో పాటు, కాల్షియం కూడా అవసరం, తద్వారా పిల్లల కండరాలు మరియు నరాలు బాగా పనిచేస్తాయి మరియు శరీరంలో హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌ల విడుదల సాఫీగా సాగుతుంది.
చియా విత్తనాలు తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఇతర ఆహారాలు లేదా పానీయాలలో కలిపినప్పుడు మొత్తం రుచికి అంతరాయం కలిగించదు. మీరు కలపవచ్చు చియా విత్తనాలు పుడ్డింగ్, పేస్ట్రీలు వంటి మీ పిల్లలకు ఇష్టమైన ఆహారం లేదా పానీయాలలో స్మూతీస్ లేదా రసం, మరియు జామ్.
ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం ద్వారా చియా విత్తనాలు, ఇప్పుడు తల్లి ఈ గింజలను చిన్నపిల్లల ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు, అవును. అయితే, తినడం తర్వాత పిల్లలలో అలెర్జీ సంకేతాలు కనిపిస్తే చియా విత్తనాలు, సరైన చికిత్స పొందడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
