ఆందోళన కలలు ఒత్తిడి లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి తన గురించి ప్రతికూల భావాల వల్ల కలిగే పీడకలలను వివరించే పదం. ఈ కల ఒక వ్యక్తి రోజంతా ఆందోళన చెందుతుంది, ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని భయపడుతుంది.
ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు మెదడు సృష్టించిన కథలు లేదా చిత్రాలు కలలు. కొన్నిసార్లు, కలలు సరదా కథలు కావచ్చు. అయినప్పటికీ, కలలు వింతగా లేదా భయానకంగా అనిపించడం అసాధారణం కాదు, అవి మేల్కొన్నప్పుడు వాటిని అనుభవించే వ్యక్తులను ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి.
అలాంటి కలలలో ఒకటి ఆందోళన కలలు. కొన్ని ఉదాహరణలు ఆందోళన కలలు అత్యంత సాధారణమైనవి బహిరంగంగా నగ్నంగా ఉండాలనే కలలు, దృష్టి కేంద్రంగా ఉండాలనే కలలు, ఈవెంట్‌కు ఆలస్యం కావాలనే కలలు లేదా లక్ష్యం లేకుండా తిరుగుతున్న కలలు.
ఈ కారణం ఆందోళన కలలు
ఆందోళన కలలు కారణం లేకుండా జరగదు నీకు తెలుసు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి సాధారణం. గాయం యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు లేదా వారి మనస్సులను కలవరపరిచే వాటిని తరచుగా అనుభవిస్తారు ఆందోళన కలలు.
మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలతో పాటు, నిద్రలేమి ఉన్నవారు, చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాలకు బానిసలు, మరియు అధికంగా మద్యం సేవించే వారు కూడా అనుభవించవచ్చు. ఆందోళన కలలు.
నిద్రపోతున్నప్పుడు మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. నిద్రలో మెదడు చేసే కార్యకలాపాలలో ఒకటి మెదడులో నిల్వ ఉన్న జ్ఞాపకాలు మరియు అనుభూతులను మీరు కలగా చూసే కథగా మార్చడం.
కొన్ని అధ్యయనాలు కలలు మనం రోజంతా వెనుకకు ఉంచే భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి లేదా విడుదల చేయడానికి ఒక మార్గం అని సూచిస్తున్నాయి. కాబట్టి, ఎవరైనా మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత కలిగి ఉంటే లేదా ఆశ్చర్యపోకండి అతిగా ఆలోచించుట పీడకలలు వచ్చే అవకాశం ఉన్న ఆందోళనకరమైన సమస్య గురించి.
రోజంతా వారు భావించే, ఆలోచించే మరియు కలిగి ఉండే భయాలు మెదడు భయానక కథలుగా ప్రాసెస్ చేస్తాయి, ఫలితంగా చెడు కలలు వస్తాయి.
నిరోధించండి మరియు అధిగమించండి ఆందోళన కలలు ఈ మార్గంతో
నుండి చింత ఆందోళన కలలు ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే వరకు సాధారణంగా రోజంతా కొనసాగుతుంది. నిజానికి, అనుభవించిన వ్యక్తి ఆందోళన కలలు కలలుగన్నవి నిజమైతే భయపడండి.
ఇప్పుడు, మీరు అనుభవించని విధంగా మీరు తీసుకోగల కొన్ని సాధారణ దశలు ఉన్నాయి ఆందోళన కలలు, అలాగే మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, ఈ దశలు:
- నిద్రపోయే సమయానికి 1 గంట ముందు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పుస్తకాన్ని చదవడం, సంగీతం వినడం, స్నానం చేయడం లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేయండి.
- మీ ఫిర్యాదులన్నింటినీ డైరీలో ఉంచండి, తద్వారా మీ మనస్సుపై భారం తగ్గుతుంది, మీ మనస్సు మరింత రిలాక్స్‌గా మారుతుంది మరియు హాయిగా నిద్రపోయే ముందు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
- మీ ఆర్థిక స్థితిని తనిఖీ చేయడం లేదా మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం మరియు నిరాశ భావాలను కలిగించే సోషల్ మీడియాను చూడటం వంటి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఆలోచించేలా చేసే కార్యకలాపాలను నివారించండి. అభద్రత.
మీరు రాత్రి మేల్కొంటే ఎందుకంటే ఆందోళన కల మరియు తిరిగి నిద్రపోలేకపోతున్నాను, కళ్ళు మూసుకుని మంచం మీద ఉండమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి, సరేనా? నిద్రపోవడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని బలవంతంగా నిద్రించడం వల్ల మీరు మళ్లీ నిద్రపోలేరు కాబట్టి చిరాకు మరియు నిరాశకు గురవుతారు.
బెటర్ బెడ్ నుండి లేచి, చల్లబరచడానికి ఇంటి చుట్టూ నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వెచ్చని స్నానం కూడా చేయవచ్చు లేదా మీరు తిరిగి నిద్రపోయే వరకు మగతను ప్రేరేపించడానికి మందపాటి సాహిత్య పుస్తకాన్ని చదవడం వంటి ఆసక్తికరమైన మరియు బోరింగ్ లేని కార్యకలాపాలను కూడా చేయవచ్చు.
మీరు గడియారాన్ని చూడవచ్చు లేదా మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయవచ్చు, కానీ అన్ని సమయాలలో కాదు, సరేనా? సమయం చూసిన తర్వాత, మీ ఫోన్‌ని ఉంచి, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి. మీరు రాత్రి మేల్కొలపడానికి ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో తెలుసుకోవడం వలన మీరు మీ సమయాన్ని వృధా చేసినట్లు మీరు భావించడం వలన ఆందోళన మరియు ఆగ్రహాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు.
ఆందోళన కలలు వాస్తవానికి, ఇది మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, పైన వివరించిన నివారణ పద్ధతులను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మేల్కొన్నట్లయితే ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా వర్తించండి ఆందోళన కలలు రాత్రి, అవును.
పై పద్ధతులను వర్తింపజేసిన తర్వాత మీరు ఇప్పటికీ తరచుగా అనుభవిస్తే ఆందోళన కలలు మీరు రోజంతా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ మానసిక ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా ఉత్తమ సలహా లేదా చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
