సెలవులో ఉన్నప్పుడు మీరు పొందగలిగే అనేక వెకేషన్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి పనిలో మీ ఉత్సాహాన్ని మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడం. ఈ ప్రయోజనం అనేక అధ్యయనాలచే కూడా మద్దతు ఇవ్వబడింది, నీకు తెలుసు.
అంతులేని పని ఒక వ్యక్తిని విసుగు, నిస్పృహ, ఆత్రుత, ఒత్తిడి లేదా నిరాశకు గురి చేస్తుంది. సరే, మీరు దానిని అనుభవిస్తే, మీరు సెలవుల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించాల్సి ఉంటుంది మరియు మీ దినచర్య నుండి కొంత విరామం తీసుకోవాలి, తద్వారా మీరు తిరిగి ఉత్సాహంగా మరియు పనిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
వివిధ సెలవు ప్రయోజనాలు
మీరు మీ బిజీగా ఉన్న రోజు మధ్యలో సెలవు తీసుకుంటే తప్పు లేదు, ఎందుకంటే సెలవు తీసుకోవడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ క్రింది వెకేషన్ ప్రయోజనాలను వృధా చేయకండి:
1. అలసటను తగ్గించండి
ఎక్కువ పని మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది. ఇప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా విహారయాత్రకు సమయాన్ని వెచ్చించడం వల్ల ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం లభిస్తుంది మరియు ఆలస్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఆ విధంగా, మీరు పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు మరింత సృజనాత్మకంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండవచ్చు.
2. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
సెలవుదినం తర్వాత 3 రోజుల తర్వాత, శారీరక ఫిర్యాదులు, నిద్ర భంగం మరియు మానసిక స్థితి సెలవుదినానికి ముందు కంటే మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే నాకు సమయం. దాంతో ఒత్తిడి కూడా తగ్గి శరీరం, మనసు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి.
3. ధైర్యాన్ని పునరుద్ధరించండి
తక్కువ ఒత్తిడి మరియు అలసటతో, మీ జీవన నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. ఇది పనిలో మీ దృష్టి, ఉత్సాహం మరియు ప్రేరణను పెంచడానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
4. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
మీరు సెలవులకు వెళ్లడం వంటి మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనిని చేసినప్పుడు, మీ మెదడు మరింత డోపమైన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా మెరుగైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మంచి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఒత్తిడి తగ్గడంతో, మీరు అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షించబడతారు.
అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ పనిని సెలవులో తీసుకువస్తే, మీరు పైన ఉన్న ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా పొందలేరని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సెలవుల నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీరు మరింత ఒత్తిడికి మరియు మరింత అలసిపోయి ఉండవచ్చు.
అదనంగా, మీ వెకేషన్ సమయంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి, తద్వారా మీరు వెకేషన్‌ను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు మరియు పూర్తిగా రిఫ్రెష్ అయిన మనస్సు మరియు శరీరంతో ఇంటికి తిరిగి రావచ్చు.
పని మధ్య విరామం తీసుకోవడానికి చిట్కాలు
మీరు సెలవు తీసుకోలేకపోతే లేదా జాతీయ సెలవుదినం ఇంకా రానట్లయితే, చింతించకండి. మీకు సుదీర్ఘ సెలవు అవసరం లేదు, వారాంతాల్లో ఇంట్లో తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా అదే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని తాజాగా పునరుద్ధరించడానికి పని మధ్య చిన్న విరామాలు ఎలా తీసుకోవాలో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు ప్రయత్నించగల మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయం చేయడానికి కనీసం 30 సెకన్ల పాటు లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
- మీ కండరాలకు పని చేయడానికి మరియు మీ మనస్సుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి బయట నడవండి.
- సహోద్యోగులతో సంభాషించండి.
- మీ సత్తువ, ఉత్సాహం మరియు ఏకాగ్రతను కాపాడుకోవడానికి కొద్దిసేపు నిద్రించడానికి విశ్రాంతి సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి.
- నిద్రమత్తు నుండి బయటపడేందుకు అవసరమైతే కాఫీ లేదా టీ తాగండి.
సారాంశంలో, దైనందిన జీవితంలోని ఒత్తిళ్ల నుండి దూరంగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీరు మళ్లీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీ మార్గంలో వచ్చే సవాళ్ల కోసం బాగా సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు ఒత్తిడి లక్షణాలను చూపుతూ ఉంటే మరియు మీ మనోబలం క్షీణించడం చాలా కలవరపెడితే, సరైన పరిష్కారాన్ని పొందడానికి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి.
