లిబిడో పెంచడానికి వ్యాయామం: ప్రయోజనాలు మరియు రకాలు

లిబిడో లేదా లైంగిక కోరిక వివిధ విషయాల వల్ల, ఒత్తిడి నుండి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వరకు తగ్గుతుంది. మీరు లేదా మీ భాగస్వామి తరచుగా దీనిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, సెక్స్ సమయంలో లిబిడోను పెంచడానికి మరియు సంతృప్తిని పెంచడానికి అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

ప్రతి ఒక్కరి లిబిడో స్థాయి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, భాగస్వామితో సమస్యలు, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, అలసట, గర్భం, రుతువిరతి, మధుమేహం, హార్మోన్ల రుగ్మతలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల వరకు వ్యక్తి యొక్క లైంగిక కోరిక తగ్గడానికి అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

లిబిడో పెంచడానికి వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

వ్యాయామం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా శరీరాన్ని పోషించగలదు, ఇది మీ లిబిడో లేదా లైంగిక కోరికను పెంచుతుంది. లిబిడోను పెంచడంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. లైంగిక సంతృప్తిని పెంచండి

లిబిడోతో సహా స్టామినాను పెంచడానికి మరియు లైంగిక సంతృప్తిని పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా చేయవలసిన ఉత్తమ కార్యకలాపాలలో వ్యాయామం ఒకటి. బలమైన స్టామినాతో, మీ భాగస్వామితో మీ లైంగిక సంబంధం యొక్క వ్యవధి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

అదనంగా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల పొత్తికడుపు కండరాలు, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు మరియు తొడలు, కాళ్లు మరియు సన్నిహిత అవయవాల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు వంటి లైంగిక సంపర్కంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే కండరాలను కూడా నిర్మించవచ్చు. మెరుగైన ఆరోగ్యంతో, మీ శరీరం కూడా భావప్రాప్తి పొందడం సులభం అవుతుంది.

2. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి వ్యాయామం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ సహజ ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గించే హార్మోన్లు అయిన ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉండగలరు. మీరు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, మీ లిబిడో కూడా పెరుగుతుంది.

3. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

మీరు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే విధానంపై కూడా లైంగిక కోరిక ప్రభావితమవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి తనను తాను మరింత సానుకూలంగా చూసుకునేలా చేయగలడని, తద్వారా ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఆ విధంగా, లైంగిక కోరిక కూడా పెరుగుతుంది.

4. ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచండి

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, గుండె రక్తాన్ని వేగంగా మరియు మరింతగా పంపుతుంది, తద్వారా శరీరమంతా రక్తప్రసరణ సజావుగా ఉంటుంది, సన్నిహిత అవయవాలకు కూడా.

పురుషులలో, సాఫీగా రక్త ప్రసరణ అంగస్తంభన ప్రక్రియను సున్నితంగా చేయడానికి మరియు ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మహిళల్లో అయితే, ఇది సహజమైన కందెన ద్రవాలను మరింత సజావుగా ఉత్పత్తి చేయడానికి యోనిని ప్రేరేపిస్తుంది.

లిబిడోను పెంచడానికి వ్యాయామాల రకాలు

ప్రాథమికంగా, అన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది, అయితే లిబిడోను పెంచడంలో మరింత ప్రభావవంతమైన అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

1. కెగెల్ వ్యాయామాలు

కెగెల్ వ్యాయామాలు లిబిడోను పెంచడంతో సహా లైంగిక పనితీరుకు ప్రయోజనకరమైన క్రీడలలో ఒకటి. ఈ వ్యాయామం రక్తాన్ని సన్నిహిత అవయవాలకు మరింత సజావుగా ప్రవహించేలా చేస్తుంది మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

పురుషులలో, ఇది అకాల స్ఖలనాన్ని నిరోధించవచ్చు. మహిళలకు, కెగెల్ వ్యాయామాలు యోని లూబ్రికేటింగ్ ద్రవం ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, యోని కండరాలను బిగుతుగా చేస్తాయి మరియు భావప్రాప్తిని సులభతరం చేస్తాయి.

2. స్క్వాట్

స్క్వాట్ కాళ్లు మరియు పిరుదులు వంటి దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలను టోన్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం సన్నిహిత అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది. అందువలన, చేయడం స్క్వాట్స్ మీ లిబిడో పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

3. యోగా

మీరు లిబిడోను పెంచడానికి యోగాను వ్యాయామ ఎంపికగా కూడా చేయవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల శక్తిని పెంచడం, ప్రశాంతత, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం వంటివి చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీ లైంగిక కోరిక కూడా పెరుగుతుంది.

4. ఈత

ఈ వ్యాయామం శరీరం అంతటా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్ళు బలంగా ఉండటానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి ఈత మంచిది, తద్వారా లైంగిక ప్రేరేపణ మరింత సులభంగా మేల్కొలపబడుతుంది.

5. కార్డియో వ్యాయామం

వివిధ రకాల కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంతోపాటు శరీర బరువును ఆదర్శంగా ఉంచుకోవచ్చు. పురుషులకు, అంగస్తంభనలు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మహిళల విషయానికొస్తే, కార్డియో వ్యాయామం మరింత సులభంగా భావప్రాప్తిని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. శక్తి శిక్షణ

శరీర కండరాలకు శిక్షణ మరియు టోనింగ్ కోసం శక్తి శిక్షణ ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా మీ శరీరం మరింత అథ్లెటిక్ మరియు అనుపాతంగా కనిపిస్తుంది. మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉండటమే కాకుండా, అందమైన శరీర ఆకృతి మీ భాగస్వామికి సెక్స్ పట్ల మరింత ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది.

కాబట్టి లిబిడో పెంచడానికి వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి, మీరు లేదా మీ భాగస్వామి క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సిఫార్సు సమయం ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాలు లేదా వారానికి కనీసం 3-5 సార్లు.

లిబిడో మరియు లైంగిక సంతృప్తిని పెంచడానికి చిట్కాలు

వ్యాయామం యొక్క ప్రభావానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, మీరు లైంగిక ప్రేరేపణను కూడా పెంచుకోవచ్చు మరియు సెక్స్‌కు ముందు వేడెక్కడం లేదా ఫోర్ ప్లే ఇక.

మీరు ప్రారంభించవచ్చు ఫోర్ ప్లే మీ భాగస్వామి యొక్క సున్నితమైన భాగాలపై మసాజ్ చేయడం లేదా సున్నితంగా స్పర్శించడం ద్వారా. అప్పుడు, అతనికి ముద్దులు మరియు ముద్దులు కూడా ఇవ్వండి, తద్వారా వాతావరణం మరింత సన్నిహితంగా మారుతుంది.

విసుగును నివారించడానికి, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి సెక్స్ సమయంలో వాతావరణాన్ని మార్చవచ్చు, ఉదాహరణకు సెక్స్ చేయడానికి ముందు కలిసి స్నానం చేయడం లేదా బాత్రూంలో సెక్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం.

లిబిడో-పెంచే ఆహారాలు తినడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీ భాగస్వామితో మీ లైంగిక జీవితం సామరస్యపూర్వకంగా ఉంటుంది.

లైంగిక సంపర్కం యొక్క నాణ్యత మరియు సంతృప్తితో లిబిడోను పెంచడానికి లేదా సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రయోజనాలు మరియు వ్యాయామాల రకాలు గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.