అమ్మా, ఇక్కడ తల్లులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకుందాం

ఆరోగ్యం మంచి చాలా అవసరంచేయడంలో పిల్లవాడు వివిధ కార్యకలాపాలుపాఠశాలలో, పనిలో నిమగ్నమైన మరియు ఇంటిని చూసుకునే తల్లుల ద్వారా కూడా. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం లేకపోతే, రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు. అందువలన, నేర్చుకుంటారు తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి క్రింది.

తల్లులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కష్టమైన విషయం కాదు. మీరు ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిరంతరం వర్తింపజేయాలి. మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం మరియు మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం వంటి చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి.

ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి తల్లి మరియు బిడ్డ

తల్లులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అలాగే వివిధ వ్యాధుల ప్రసారాన్ని నిరోధించడంతోపాటు:

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయడం

  ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తల్లులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటే, మీరు మీ చిన్నారిని బాగా చూసుకోవచ్చు. మరోవైపు, తల్లి అనారోగ్యంతో ఉంటే, చిన్న పిల్లల ఆరోగ్యం చెదిరిపోతుంది. తినే ఆహారం శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉన్న పూర్తి మరియు సమతుల్య పోషణను కలిగి ఉండాలి.

• సరైన నిద్రవేళను కలుసుకోండి

  వయస్సు ఆధారంగా, మానవులకు వేర్వేరు నిద్ర అవసరాలు ఉంటాయి. నవజాత శిశువులు 14-17 గంటలు నిద్రపోతారు, పసిపిల్లలకు 10-13 గంటల నిద్ర అవసరం మరియు పెద్దలకు 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ఇప్పటికీ ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పొందడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తున్నారు. నిజానికి, నిద్ర యొక్క వ్యవధి మరియు నాణ్యత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

• సిగరెట్ పొగకు గురికాకుండా ఉండండి

  తల్లులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుంది కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ సిగరెట్ పొగ మరియు వాయు కాలుష్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. సిగరెట్ పొగ ఉబ్బసం, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఊపిరితిత్తుల రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పిల్లలకు ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు. అందువల్ల, నివాస వాతావరణంలో, ముఖ్యంగా ఇంట్లో గాలిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

వ్యక్తిగత మరియు పర్యావరణ పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం

వ్యక్తిగత మరియు పరిసరాల పరిశుభ్రత పాటించడం తల్లులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రయత్నాలలో గొప్పగా సహాయపడుతుంది. రోజూ స్నానం చేయడం లేదా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, ప్రతిరోజూ బట్టలు మార్చడం మరియు పడకగది మరియు ఆట స్థలం శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా పిల్లల వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత ఎల్లప్పుడూ ఉండేలా చూసుకోండి. అదనంగా, తల్లి కూడా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవాలి, తద్వారా చిన్నపిల్లలకు వ్యాధి క్రిములను ప్రసారం చేయకూడదు. వాటిలో ఒకటి కార్యకలాపాల తర్వాత మరియు మీ చిన్న పిల్లలతో సంభాషించే ముందు మీ చేతులు కడుక్కోవడం.

చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల చేతులకు అంటుకునే మురికి మరియు సూక్ష్మక్రిములను శుభ్రపరచడం లక్ష్యం, కాబట్టి అవి పిల్లల శరీరానికి వ్యాపించవు. మీరు వంట పాత్రలు, టాయిలెట్లు, మురికి బట్టలు మరియు డైపర్‌లను తాకినప్పుడు లేదా ఇంటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు సూక్ష్మక్రిములు మీ చేతులకు సులభంగా అంటుకుంటాయి.

చేతులు కడుక్కోవడం కూడా చిన్నవాడికి నేర్పించాలి. ప్రతి పని తర్వాత, మరుగుదొడ్డి ఉపయోగించిన తర్వాత మరియు భోజనం చేసే ముందు, శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం పిల్లలకు అలవాటు చేయండి.

అవసరమైతే, క్రిమినాశక సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవచ్చు. యాంటిసెప్టిక్స్ అనేవి చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఉండే సూక్ష్మక్రిములతో సహా సూక్ష్మక్రిములను చంపగల రసాయనాలు. చేతులపై సూక్ష్మక్రిములు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బు అందుబాటులో లేనప్పుడు చేతులు కడుక్కోవడానికి క్రిమినాశక ద్రవాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ చిన్నారితో సంభాషించే ముందు, ప్రత్యేకంగా మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లయితే లేదా అనేక సూక్ష్మక్రిములకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలను చేసిన తర్వాత క్రిమినాశక ద్రవంతో చేతులు కడుక్కోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. .

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతతో పాటు, నివసించే పరిసరాల పరిశుభ్రత కూడా గమనించడం ముఖ్యం. తల్లి ఇంటిని, అందులోని ఫర్నీచర్ ను ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేయాలి. తినే పాత్రలు, బట్టలు, పరుపులు మరియు బొమ్మలతో సహా వివిధ పిల్లల పరికరాల శుభ్రతపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. తల్లులు మీ చిన్నారికి ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడంలో నేర్పించగలరు మరియు పాలుపంచుకోగలరు, తద్వారా స్వచ్ఛమైన జీవన అలవాట్లు చిన్నప్పటి నుండే అతనిలో పొందుపరచబడతాయి.

పైన పేర్కొన్న తల్లులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే మార్గాలను సాధన చేయడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. తల్లి మరియు బిడ్డ యొక్క ఆరోగ్య స్థితిని కాపాడటానికి కాలానుగుణ ఆరోగ్య పరీక్షలు కూడా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.