భార్యగా, తల్లితండ్రిగా మరియు బ్రెడ్ విన్నర్‌గా స్త్రీ బాధ్యతలు కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నవిగా ఉంటాయి. మానసిక పరిస్థితులపై మరింత ప్రభావం చూపకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం ముఖ్యం లేదా "నాకు సమయంమరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.
పురుషులతో పోలిస్తే, మహిళలు ఒకేసారి బహుళ ఉద్యోగాలు చేసే అవకాశం లేదా బహువిధి. మీరు తరచుగా అనేక కార్యకలాపాలు లేదా పని చేసినప్పుడు, ఇది ఒక వ్యక్తిని మరింత సులభంగా ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.
బిజీ బిజీ మహిళలు తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరచిపోతారు మరియు తమను తాము పట్టించుకోరు, ఒత్తిడి వారి ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కూడా గ్రహించలేరు.
వాస్తవానికి, చాలా కాలం పాటు మిగిలి ఉన్న ఒత్తిడి నిరాశ వంటి వివిధ మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన తల్లులలో, తీవ్రమైన ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు బేబీ బ్లూస్ లేదా ప్రసవానంతర మాంద్యం కూడా.
కాబట్టి, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించడం మరియు మీ శరీరం చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఇది కావచ్చు "అలారం"కాబట్టి ఆ తల్లి తన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి కొంతకాలం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.
తో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి నా సమయం
40 ఏళ్ల క్రితం నాటి మహిళలతో పోలిస్తే ఈరోజు చాలా మంది మహిళలు సంతోషంగా లేరని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. సమయం లేకపోవడం ఒక కారణం కావచ్చు నాకు సమయం మీ కోసం ఒక సమయం.
నిజానికి రోజంతా ఇంటిని, పిల్లలను, పనిని చూసుకుని, తల్లిదండ్రులను చూసుకోవాల్సిన కొందరికి కూడా లేకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మహిళలకు ఈ ఖాళీ సమయం అవసరం.
మీ కోసం సమయం తీసుకునే అవకాశం లేకుండా, ఒక స్త్రీ సులభంగా అలసిపోతుంది మరియు ఒత్తిడికి గురవుతుంది. అందువల్ల, సమయాన్ని వెచ్చించండి నాకు సమయం ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ కుటుంబం మరియు పనిని చూసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు.
సమయం నాకు సమయం మీరు దీన్ని మీకు నచ్చిన కొన్ని అంశాలతో పూరించవచ్చు, అవి:
- తిరిగి కూర్చుని కొన్ని నిమిషాలు కాఫీ లేదా టీ తాగండి
- స్నేహితులు, బంధువులు లేదా దగ్గరి బంధువులతో ఫోన్ లేదా చాట్ చేయండి విడియో కాల్
- మీకు ఇష్టమైన పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి
- మీకు ఇష్టమైన సంగీతం లేదా పాటను ప్లే చేయండి
- స్నానం చేస్తున్నారు స్నానపు తొట్టె అరోమాథెరపీని ఆన్ చేస్తున్నప్పుడు
- వంటి సౌందర్య చికిత్సలు ముఖ లేదా ఇంట్లో గోరు సంరక్షణ
చేయించుకుంటున్నప్పుడు నాకు సమయంమీరు వ్యాయామం చేయడానికి లేదా మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చేసే కార్యకలాపాలకు సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, ఉదాహరణకు యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా.
సమయం గడపడానికి చిట్కాలు నా సమయం
అంతులేని వివిధ కార్యకలాపాలు, తరచుగా స్త్రీని ఏదైనా చేయడం ఆలస్యం చేస్తాయి నాకు సమయం. మీ ఖాళీ సమయాన్ని గ్రహించడం మరియు సద్వినియోగం చేసుకోవడం కోసం, మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
చాలా సమయం మరియు ఆలోచనలు తీసుకునే బిజీ షెడ్యూల్ మధ్యలో, మీ కోసం సరైన సమయాన్ని కనుగొనడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు మీ కుటుంబాన్ని మరియు పనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే.
ఈ సందర్భంలో, మీరు చాలా అలసిపోయినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దని మరియు మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వమని తల్లి సిఫార్సు చేయబడింది. తల్లి ఒక్క క్షణం ఆగి మనసులోని భారాన్ని వదిలించుకుని ప్రశాంతంగా ఉండగలగాలి.
రిలాక్సింగ్ అనేది మనస్సు మరియు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది, కాబట్టి మీరు వివిధ కార్యకలాపాలను చేయడానికి ఫ్రెష్‌గా మరియు తిరిగి శక్తిని పొందుతారు. మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, మీకు మీరే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం స్వార్థం కాదు, ప్రత్యేకించి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం విషయంలో.
ఒక ప్రణాళిక వేయండి
తప్పనిసరిగా హాజరు కావాల్సిన పుట్టినరోజులు, పాఠశాల ఈవెంట్‌లు లేదా కుటుంబ సెలవులు వంటి అన్ని ముఖ్యమైన తేదీలను గడువుకు కొన్ని రోజుల ముందు గుర్తించండి. కాబట్టి, తల్లి ఎప్పుడు ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు నాకు సమయం కుడి.
తల్లితో సహా ప్రతి ఒక్కరికి జీవితంలో సమతుల్యత అవసరం. రోజువారీ పనులు మరియు పని చేయడంలో మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, సహాయం కోసం మీ భాగస్వామి లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులను అడగడానికి వెనుకాడరు. మీరు సహాయం పొందినప్పుడు, మీరు కొంత సమయం పట్టవచ్చు నాకు సమయం.
క్షణం ఆనందించండి నాకు సమయం మరియు మీ కోసం కొంత సమయం తీసుకున్నందుకు అపరాధ భావంతో ఉండకండి. ఎందుకంటే సంతోషంగా ఉన్న తల్లి ఖచ్చితంగా పిల్లలను మరియు వారి కుటుంబాలను సంతోషపరుస్తుంది.
మీరు సమయం తీసుకున్నట్లయితే నాకు సమయం కానీ ఇప్పటికీ ఒత్తిడి, ఆత్రుత, మునుపటి పరిస్థితి కంటే మెరుగ్గా అనిపించడం లేదు, లేదా డిప్రెషన్ లక్షణాలు కూడా కనిపించడం లేదు, సరైన సలహా మరియు చికిత్స పొందడానికి మీరు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం మంచిది.
