పిల్లల జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

మీ చిన్న పిల్లల ఆరోగ్యం అతని జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం నుండి చూడవచ్చని మీకు తెలుసా?

జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ బిడ్డ అభివృద్ధికి ఒక మార్గం మీ బిడ్డకు తగినంత ఫైబర్ ఇవ్వడం.

తల్లులు తెలుసుకోవలసిన ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాలు

శిశువుకు అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించడం, ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, మల నాణ్యతను నిర్వహించడం మరియు మల విసర్జన ప్రక్రియను సులభతరం చేయడం, పిల్లలలో హెమోరాయిడ్లను నివారించడం వంటి వాటితో సహా శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మీ చిన్నారి వారి రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోవడానికి వారిని అనుమతిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను కూడా పెంచుతుంది, తద్వారా చిన్నపిల్ల యొక్క సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.

ఇది మీ బిడ్డకు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం

ఫైబర్ మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పిల్లలు తరచుగా ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ఆకలిని కలిగి ఉండరు, ఎందుకంటే చాలా మంది పిల్లలకు ఆకారం లేదా రుచి తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. నిజానికి, పండ్ల నుండి తృణధాన్యాల వరకు అనేక రుచికరమైన ఆహారాలు ఫైబర్ యొక్క మూలాలు.

మీ బిడ్డ కోసం ఫైబర్ యొక్క కొన్ని మంచి మూలాధారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

• గింజలు.

• బెర్రీలు.

• ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు.

• ఆపిల్ల, నారింజ, అరటిపండ్లు, ప్రూనే, గుమ్మడికాయ మరియు బేరి వంటి పండ్లు.

• బఠానీలు, గ్రీన్ బీన్స్, బాదం వంటి గింజలు.

• క్యారెట్లు, బ్రోకలీ మరియు బంగాళదుంపలు వంటి కూరగాయలు.

Permenkes No. నుండి పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన ఫైబర్ మోతాదు. 75 ఆఫ్ 2013 సిఫార్సు చేసిన పోషకాహార సమృద్ధి రేటు, ఇది 1 నుండి 3 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు రోజుకు 16 గ్రాముల ఫైబర్‌ను మరియు 4 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారు 22 గ్రాముల వరకు తీసుకోవాలి. అంటే మీరు మీ చిన్నారికి రోజుకు 2-3 కప్పుల పండ్లు లేదా కూరగాయలను అందించవచ్చు.

మీరు మీ చిన్నారి యొక్క రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి, అవి వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఇవ్వబడతాయి. అదనంగా, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న విటమిన్లు మరియు గ్రోత్ మిల్క్ వంటి అదనపు పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడంతో దీన్ని పూర్తి చేయండి, మీ చిన్నారి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. మీ చిన్నారి పోషకాహారానికి సంబంధించి మరింత పూర్తి సమాచారం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.