అన్ని సన్నాహాలు జాగ్రత్తగా చేస్తే రంజాన్ ఉపవాసం ఆరోగ్యకరమైనదని నిరూపించబడింది. ఉపవాస సమయంలో, తెల్లవారుజాము నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు శరీరానికి ఆహారం మరియు పానీయాలు లభించవు. అయితే, మీరు తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అందిస్తే, చర్మం పొడిగా మారుతుందని చింతించకండి.
శరీర స్థితిని కాపాడుకోవడంలో అలసత్వం వహించడానికి ఉపవాసం సబబు కాదు. సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వు మరియు ద్రవాల నిష్పత్తిని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో ఉపవాసం మీకు నేర్పుతుంది.
సమతుల్య పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు తగినంత నీరు త్రాగడం
ఉపవాసం ఉన్న వ్యక్తులు పౌష్టికాహారాన్ని తినడానికి మరియు శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రోత్సహించబడతారు. తెల్లవారుజామున తినడానికి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాల రకాలు మరియు పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలు, మాంసం, కొవ్వు మరియు చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు వంటి ఇఫ్తార్‌లు అధికంగా ఉండవు.
ఉపవాసం సమయంలో కొన్ని గంటల సమయంలో శరీర ద్రవాలు సన్నబడుతాయి. ఈ సమయంలో, శరీరం డీహైడ్రేషన్ లేదా ద్రవాల కొరతకు గురవుతుంది. నిర్జలీకరణం యొక్క లక్షణాలు మూత్రవిసర్జన యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గడం, అలసట, స్థిరమైన దాహం మరియు పొడి చర్మం.
ఉపవాస సమయంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి చర్యలు, తెల్లవారుజామున త్రాగునీటిని తీసుకోవడం మరియు ఉపవాసాన్ని విరమించడం ద్వారా చేయవచ్చు. సిఫార్సు చేయబడిన నీరు రోజుకు 8 గ్లాసులు లేదా 2 లీటర్లు.
మీరు ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత మరియు సహూర్ సమయంలో నీరు త్రాగవచ్చు. నీరు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా నిరోధిస్తుంది. అయితే, ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం మానుకోండి. ఇది నిజానికి కడుపుకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, వాంతిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. నెమ్మదిగా కానీ తరచుగా త్రాగడం ద్వారా తగినంత ద్రవం అవసరం.
అదనంగా, ఉపవాసానికి ముందు కాఫీ, కోలా మరియు టీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాల వినియోగాన్ని నివారించండి. ఇటువంటి కెఫిన్ పానీయాలు, మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవచ్చు, కాబట్టి శరీరం మరింత ద్రవాలను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.
డ్రై స్కిన్ డీహైడ్రేషన్ నుండి నిరోధించండి
శరీరం యొక్క అవయవాలను కప్పి ఉంచడంలో మరియు రక్షించడంలో చర్మం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిర్జలీకరణం కారణంగా ఏర్పడే చర్మ రుగ్మతలు పొడి చర్మం, పొలుసులు, పగుళ్లు మరియు దురద వంటి లక్షణాలతో ఉంటాయి. రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్వహించేటప్పుడు ఈ పరిస్థితి మీ సౌకర్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
అదనంగా, పెదవులు పొడిబారడం అనే పరిస్థితి చాలా తరచుగా ఉపవాసం ఉండే వ్యక్తులచే అనుభవించబడుతుంది.చర్మంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగా కాకుండా, పెదవులు చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి ఉపయోగపడే ఆయిల్ గ్రంధులను ఉత్పత్తి చేయలేవు. పొడి పెదవులు లేదా పగిలిన పెదవులు డీహైడ్రేషన్ యొక్క అత్యంత కనిపించే సంకేతాలలో ఒకటి. తగినంత పరిమాణంలో నీటిని త్రాగడం ద్వారా నివారణ రూపాలు చేయవచ్చు. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, ఉపవాసం విరమించి తెల్లవారుజామున నీరు త్రాగవచ్చు.
డ్రై స్కిన్‌ను చూసుకోవడానికి మీరు నీటి వినియోగాన్ని పెంచడంతో పాటుగా కొన్ని మార్గాలు చేయవచ్చు, వీటిలో:
- పొడి మరియు దురద చర్మం గోకడం మానుకోండి
- స్నానం చేసేటప్పుడు వేడి నీటిని ఉపయోగించడం మానుకోండి మరియు
- స్నానం చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజింగ్ చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే చర్మ మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. మీ చర్మం చాలా పొడిగా వర్గీకరించబడితే, పెట్రోలియం జెల్లీ లేదా పెట్రోలాటమ్ ఆధారంగా మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
పొడి చర్మం కోసం పెట్రోలియం జెల్లీ యొక్క ప్రయోజనాలు
పెట్రోలియం జెల్లీ యొక్క ప్రయోజనాలు పొడి, కఠినమైన, దురద, పొలుసులు మరియు తేలికపాటి చర్మపు చికాకులను నివారించడానికి మరియు నిరోధించడానికి మాయిశ్చరైజింగ్ ఏజెంట్‌గా ఉంటాయి. పెట్రోలియం జెల్లీలోని ఎమోలియెంట్లు చర్మంపై మృదువుగా, తేమగా మరియు దురదను తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి. చర్మం ఉపరితలంపై నూనె పొరను ఏర్పరచడం ద్వారా నీటి కంటెంట్‌ను సంగ్రహించడం ఎమోలియెంట్స్ పని చేసే విధానం. కాబట్టి రోజూ పెట్రోలియం జెల్లీ ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పొడి చర్మాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.
మార్కెట్లో పొడి చర్మం కోసం అనేక మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి చాలా సురక్షితం. అరుదైనప్పటికీ, పెట్రోలియం జెల్లీతో కూడిన లోషన్లు కుట్టడం, మంటలు లేదా చికాకు వంటి ఎర్రటి చర్మాన్ని కలిగించే అవకాశం తక్కువ. మీరు ఎదుర్కొంటున్న పొడి చర్మ పరిస్థితికి సలహా మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
చర్మ పరిస్థితుల గురించి చింతించకుండా ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోండి. సమతుల్య పోషకాహారం, తగినంత ద్రవాలు మరియు సరైన సంరక్షణతో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన చర్మాన్ని కలిగి ఉండండి.
