ఆరోగ్యకరమైన శిశువులకు అవోకాడో ప్రయోజనాలు మరియు దానిని ఎలా సర్వ్ చేయాలి

శిశువులకు అవోకాడో యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. అవకాడోలో ఉండే వివిధ పోషకాలు శిశువుల ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి పండును మంచిగా చేస్తాయి. మీ చిన్నారి అవోకాడో యొక్క ప్రయోజనాలను పొందగలిగేలా, మీరు దానిని MPASI మెనూకు జోడించవచ్చు.

అవకాడోస్‌లో క్యాలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉంటాయి, ఇవి పిల్లలకు సరిపోతాయి. అంతే కాదు, అవకాడోలో ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కోలిన్, ప్రొటీన్లు కూడా ఉంటాయి.

అవోకాడోలో విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె, అలాగే మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు జింక్ వంటి వివిధ ఖనిజాలు కూడా అవోకాడోలో కనిపిస్తాయి. ఈ వివిధ పోషకాలు అవకాడోలను శిశువులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా చేస్తాయి.

అవోకాడో మాంసం యొక్క మృదువైన ఆకృతి గంజి లేదా తయారీకి అనువైనది పురీ శిశువుల కోసం. అవోకాడో యొక్క కొద్దిగా తీపి మరియు రుచికరమైన రుచి కూడా పిల్లలు ఇష్టపడటానికి సులభం చేస్తుంది.

శిశువులకు అవోకాడో యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

శిశువులకు అవోకాడో యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. స్మూత్ జీర్ణక్రియ

ఇది తగినంత అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున, అవోకాడో పండ్ల రకాల్లో ఒకటి, ఇది పిల్లలకు పరిపూరకరమైన ఆహారంగా ఇవ్వడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. పీచు పదార్థం శిశువు జీర్ణక్రియను సాఫీగా జరిగేలా చేయడంతోపాటు జీర్ణాశయం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు, బిడ్డకు మలబద్ధకం రాకుండా కాపాడేందుకు చాలా మేలు చేస్తుంది.

2. శిశువు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది

పోషకాహార లోపం ఉన్న పిల్లలతో పోల్చినప్పుడు, అవకాడోస్‌తో సహా అధిక పోషకాహారం తీసుకున్న పిల్లలు మెరుగైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని కలిగి ఉంటారు.

మోనో అసంతృప్త కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అలాగే వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి వివిధ రకాల పోషకాలు శిశువు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ పోషకాలు అవకాడోలో ఉంటాయి.

3. శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది

అవకాడోలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్, కోలిన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ వివిధ పోషకాలు శిశువు యొక్క మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

శిశువులలో ఒమేగా-3 మరియు కోలిన్ తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల వారిని తెలివిగా, త్వరగా నేర్చుకునేవారు మరియు మెరుగైన ఆలోచనా శక్తిని కలిగి ఉంటారని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

4. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

అవకాడోలో ఫోలేట్, ఐరన్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి6 ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువల్ల, శిశువులకు రక్తహీనత రాకుండా ఉండేందుకు అవకాడోలు ఇవ్వడం మంచిది.

5. శిశువు బరువును పెంచండి

ఇందులో క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున, అవకాడోలు శిశువులకు వారి బరువును పెంచడానికి తీసుకోవడం మంచిది.

తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లలకు ఇవ్వడం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యవంతమైన పిల్లలకు కూడా అవకాడో ఇవ్వడం మంచిది, వారి బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది.

6. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

అవకాడోస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉన్నాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. శిశువులకు అవకాడోలు ఇవ్వడం వారి దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి కూడా మంచిది.

శిశువులకు అవోకాడో సర్వ్ చేయడానికి సులభమైన మార్గాలు

అవోకాడోలు పిల్లలకు ఆహారంగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి ఎందుకంటే అవి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు సర్వ్ చేయడం సులభం. అయితే, మీరు మీ బిడ్డకు 6 నెలల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు లేదా అతనికి అదనపు ఆహారాన్ని అందించినప్పుడు మాత్రమే అవోకాడో ఇవ్వవచ్చు.

మీరు పిల్లలకు అవకాడోలు ఇవ్వాలనుకున్నప్పుడు, మీరు అనేక విషయాలకు శ్రద్ధ వహించాలి, అవి:

నాణ్యమైన అవోకాడోను ఎంచుకోండి

అవకాడోలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు నాణ్యమైన అవకాడోలను ఎంచుకోవాలి. పండు యొక్క చర్మంపై నల్ల మచ్చలు లేని లేదా పాడైపోని అవకాడోలను ఎంచుకోండి.

తల్లులు కూడా పండిన అవకాడోలను ఎంచుకోవాలి. పండిన అవకాడో యొక్క లక్షణాలు పట్టుకున్నప్పుడు చాలా గట్టిగా లేదా చాలా మెత్తగా ఉండవు.

అవోకాడోను బాగా ప్రాసెస్ చేయండి

మీ చిన్నారికి అవోకాడోను అందించే ముందు, పండ్లను ముందుగా బాగా కడగాలి, తర్వాత అవోకాడోను రెండుగా విభజించే వరకు మధ్యలో ముక్కలు చేయండి. అవకాడో గింజలను పక్కన పెట్టండి మరియు ఒక చెంచా ఉపయోగించి మాంసాన్ని బయటకు తీయండి.

ఆ తరువాత, మీరు అవోకాడో మాంసాన్ని ఒక చెంచా ఉపయోగించి నొక్కడం ద్వారా లేదా బ్లెండర్ ఉపయోగించి సున్నితంగా మార్చవచ్చు. అవోకాడోలకు రుచికరమైన రుచిని జోడించడానికి, మీరు దానిలో తల్లి పాలు లేదా ఫార్ములాను జోడించవచ్చు.

అవోకాడో యొక్క ఆకృతిపై శ్రద్ధ వహించండి

శిశువులకు అవోకాడో వడ్డించడం వారి వయస్సుకు అనుగుణంగా ఉండాలి. మీ చిన్నారికి కేవలం 6 నెలల వయస్సు ఉన్నట్లయితే, మీరు అవోకాడోను మెత్తగా మరియు నీరుగా ఉండేలా ప్రాసెస్ చేయాలి. మీ చిన్నది పెద్దదైతే, మీరు దట్టమైన ఆకృతితో అవకాడోలను ఇవ్వవచ్చు.

అవోకాడోను పరిపూరకరమైన ఆహారంగా అందించడం చాలా సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే వివిధ పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలు. అదనంగా, ప్రదర్శన చాలా సులభం. అయితే, మీరు వారి వయస్సు స్థాయికి అనుగుణంగా పిల్లల ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడం ప్రారంభించారని నిర్ధారించుకోండి.

అవకాడోలు ఇవ్వడంతో పాటు, తల్లి వారి పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి చిన్నపిల్లలకు అనేక రకాల ఆహారాన్ని కూడా ఇస్తుంది. అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది పిల్లలు అవోకాడోకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉండవచ్చు.

అవోకాడో తిన్న తర్వాత మీ చిన్నారికి దురద, గజిబిజి, కడుపు నొప్పి లేదా అతిసారం ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, అతనికి అవోకాడో అలెర్జీ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ చిన్నారికి అవోకాడోకు అలర్జీ ఉంటే, ఈ పండులో ఉండే పోషకాహారం ఉన్న పండ్లను లేదా ఇతర ఆహారాన్ని ఇవ్వాలని డాక్టర్ సూచించవచ్చు.