చాయోట్ తరచుగా కూరగాయలు లేదా తాజా కూరగాయల మిశ్రమంగా ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఆరోగ్యానికి చాయోట్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా చాలా వైవిధ్యంగా ఉన్నాయని ఎవరు భావించారు. తరచుగా కూరగాయగా పరిగణించబడే ఈ పండులో జీర్ణక్రియకు మరియు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే పోషకాలు ఉన్నాయి.
చయోట్ లేత ఆకుపచ్చ చర్మం మరియు కొద్దిగా ముడతలు పడిన పియర్‌ను పోలి ఉండే ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు సైడ్ డిష్‌ల మిశ్రమం కాకుండా, లాటిన్ పేరుతో మొక్కలు సెచియం ఎడ్యూల్ కడిగిన తర్వాత లేదా ఉడకబెట్టిన తర్వాత కూడా దీన్ని నేరుగా తినవచ్చు.
చయోట్ రుచికరమైనది కాకుండా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. ఈ పండులో ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫోలేట్ వంటి అనేక రకాలైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, కాల్షియం, ఐరన్, వంటి శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. మరియు భాస్వరం.
ఆరోగ్యానికి చాయోటే యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు పొందగలిగే చాయెట్ యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
చయోట్ అనేది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఒక రకమైన పండు. ఈ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిదని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాల సంఖ్యలో సమతుల్యతను కాపాడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది.
2. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం
ప్యూరిన్‌లు తక్కువగా మరియు పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉండే చయోట్ వంటి ఆహార వనరులు శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించి గౌట్ లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల, గౌట్ బాధితులకు చాయోటే మంచిది.
అయినప్పటికీ, గౌట్ వ్యాధిని అధిగమించడానికి చాయోట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.
3. బరువు తగ్గండి
పీచు ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, చయోట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, డైట్‌లో ఉన్న లేదా ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును కొనసాగించాలనుకునే మీలో చయోట్ మంచిది.
అయితే, చయోట్ తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.
4. చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించండి
చయోట్‌లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చర్మం నిస్తేజంగా కనిపించడం, ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు కనిపించడం మరియు చర్మం కుంగిపోవడం వంటి లక్షణాలతో చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడానికి ఈ చయోట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఉపయోగించబడతాయి.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
చయోట్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి మైరిసెటిన్ ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచిదని అంటారు. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె నాళాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా పని చేస్తాయి.
అయినప్పటికీ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాయోట్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఇంకా అధ్యయనం చేయాల్సి ఉంది.
6. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది
గర్భాశయ క్యాన్సర్ మరియు లుకేమియా వంటి కొన్ని క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తున్నట్లు భావించే చాయోట్ యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.
అయినప్పటికీ, ఇతర ప్రయోజనాల క్లెయిమ్‌ల మాదిరిగానే, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో చాయోట్ యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
మీరు పొందగలిగే చాయోటే యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవి. ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి చాయోటే తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు.
అందువల్ల, మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సన్నని మాంసాలు, గింజలు మరియు పండ్లు వంటి ఇతర పోషకమైన ఆహారాలను తినడం కొనసాగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మీరు ఇప్పటికీ చయోట్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి సందేహాలను కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా కొన్ని వ్యాధులను కలిగి ఉంటే మరియు చయోట్ తినడానికి వెనుకాడినట్లయితే, దాని భద్రతను నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
